All Blog
ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 36 กลับเข้าสู่โปรตีนบริสุทธิ์อีกครั้ง
วันที่ : 36 (30/11/2552) กลับเข้าสู่โหมดโปรตีนบริสุทธิ์อีกครั้งค่ะ
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.8 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.7 กก. ขึ้น 0.9 กก.(น้ำหนักขึ้นสมใจค่ะ เป็นเพราะคุกกี้ ไม่อึ๊ และยาแก้แพ้อากาศด้วยมั๊ง จริงๆแล้วเป็นเพราะตัวเองค่ะ)

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมข้าวโอ๊ตใส่นม 1 แก้ว อกไก่ตับไก่อบเครื่องเทศมีหัวใจไก่ด้วย 1 อิ่มใหญ่
ว่างเช้า : -
กลางวัน : อกไก่ตับไก่อบเครื่องเทศ 1 อิ่มเล็กๆ โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย
ว่างบ่าย : -
เย็น : ปลาทูน่าในน้ำแร่ราดน้ำยำ(ทำเอง) 130 กรัม ตับไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 2 ไม้ค่ะ

***การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตรค่ะ
**การขับถ่าย : อึ๊แล้วค่ะ

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบ
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง(รอบละ 400 ก้าว) ทำกับข้าวค่ะ ยังซิทอัพอีก 100 ครั้ง เมื่อไหร่จะเลิกขี้เกียจแล้วมาเต้นแอโรบิคนะ แย่จังเลยเรา

ความรู้สึกที่อยากระบาย : น้ำหนักขึ้นมาแล้วค่ะต้อนรับโปรตีนบริสุทธิ์อีกรอบ วันนี้เป็นการกินโปรตีนล้วนอีกครั้งหลังจากที่เข้าขั้น 3 และด้วยความตามใจตัวเองทำให้น้ำหนักดีดขึ้นมา 0.9 กก.และก็จะทำการรีดน้ำหนักออกอีกครั้งด้วยความตั้งใจเหมือนเดิมค่ะ มีเรื่องที่ไม่สบายใจอีกเรื่องคือพรุ่งนี้ต้องไปขายสินค้านอกสถานที่อีกแล้วไม่รู้จะได้กินอะไรเลยแต่จะพยายามเลือกกินแล้วกันค่ะ เฮ้อ..ช่วงหลังเกเรมากกลายเป็นเด็กหลังห้องไปแล้วค่ะ แต่ยังไงก็สู้ต่อไปนะคะ



Create Date : 30 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 30 พฤศจิกายน 2552 18:44:18 น.
Counter : 384 Pageviews.

23 comment
ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 35 ทิ้งทวนด้วยการกินแหลกก่อนเข้าสูตรโปรตีนบริสุทธิ์อีกครั้งค่ะ
วันที่ : 35 (29/11/2552) ปฏิบัติการลดอ้วนขั้นที่ 3
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.8 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.8 กก. ลด - กก.น้ำหนักไม่ขึ้นแปลกจัง แต่พรุ่งนี้ขึ้นแน่นอนค่ะ เง้อ..

อาหารที่กิน
เช้า : ชาเนสที(ชงเองค่ะใส่น้ำตาลเทียม นมพร่องมันเนย) 1 แก้ว อกไก่หมุนไม่กินหนัง ½ อก เกาลัด 2 เม็ด คุกกี้อีกเยอะค่ะ(ทิ้งทวน)
ว่างเช้า : มะละกอ 1 จานเล็ก แตงโม 1 จานเล็ก
กลางวัน : ไก่หมุนไม่กินหนัง 2 น่อง คุกกี้อีกเยอะค่ะ(ยังทิ้งทวนอยู่)
ว่างบ่าย : -
เย็น : แตงโม 5 ชิ้น คุกกี้ทิ้งทวนอีก 6 ชิ้นได้ค่ะ

***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรค่ะ
**การขับถ่าย : ไม่ถ่ายค่ะ

กิจกรรม
เช้า : ทำความสะอาดบ้าน เก็บบ้าน ซักชุดเครื่องนอน(ที่นอน หมอน มุ้ง) ทำตั้งแต่มื้อเช้าจนถึงมื้อกลางวันเลยค่ะ
เย็น : -

ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้กินทิ้งทวนค่ะเลยกินซะเยอะเลย(กินแหลก)เพราะพุ่งนี้จะเข้าโปรตีนล้วนอีกรอบค่ะเตรียมหมักไก่ – ตับไว้แล้ว(ให้แม่ทำให้ค่ะ)อยากได้ 49 กก.ไม่รู้จะได้ถึงไหนค่ะแต่จะพยายามค่ะคิดว่าลดมาได้ตั้งเยอะแล้วจะลดอีกหน่อยไม่ได้เลยหรอใช่ปะคะ ตั้งแต่เป็นสาวมาเด็กอ้วนฯไม่เคยหนักเท่านี้เลยนะคะ 49 กก.เนี่ย น้อยสุดก็ 52 กก.เอง เริ่มอ้วนมาตั้งแต่ ป.4 จนหนักที่สุดที่ 65 -70 กก. ค่ะแล้วผอมเองจนน้ำหนักมาอยู่ที่ 52 กก.ค่ะ หลังจากนั้นน้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆเรื่อยๆ ตอนทำงานปีแรกก็หนัก 54 กก.ค่ะลองกินยาลดความอ้วนบ้างแต่ไม่ส่งผลค่ะ(ประมาณว่ายาลดอ้วนไม่มีผลกับเด็กอ้วนฯค่ะกินเยอะเหมือนเดิม หง่ะ!!) เด็กอ้วนฯคงทำงานสบายเกินไปกินแล้วก็นั่ง น้ำหนักก็เลยพุ่งมาที่ 61 กก.อีกชุดทำงานคับมากเลยลองลดมาเรื่อยๆ จนมาถึง 58.7 กก.แล้วก็มาลดอย่างจริงจังโดยการเขียนบล็อกนี่แหละค่ะ จนวันนี้ลดจากวันแรกก็ได้ประมาณ 6.9 กก.ภายในระยะเวลา 3 เดือนกว่าๆค่ะ หลังจากนี้จะขอฮึดสู้อีกครั้งค่ะ(ดูโฆษณาเนเจอร์กิฟมากไปหน่อยเกิดแรงบัลดาลใจ 555+) เดินหน้าต่อไปขอให้ได้ 49 กก.ในระยะเวลาไม่จำกัดแต่เร็วๆได้ยิ่งดีค่ะ ยังไงขออนุญาตคุณครูทุกท่านแหกกฎตามใจตัวเองนะคะ ถึงจะไม่ค่อยตามหลักสูตรแต่ก็ตั้งใจนะคะ



Create Date : 29 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 29 พฤศจิกายน 2552 18:43:27 น.
Counter : 399 Pageviews.

27 comment
ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 34 เริ่มเข้าสู่เทศกาลกินแหลก ต้องปรับใหม่แล้วมั๊ง
วันที่ : 34 (28/11/2552) ปฏิบัติการลดอ้วนขั้นที่ 3
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.2 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.8 กก. ขึ้น 0.6 กก. สมน้ำหน้ากินมากดีนัก

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟใสข้าวโอ๊ตผสมข้าวสาลี 1 แก้ว(ลืมใส่น้ำตาลอะค่ะ) ข้าวหลาม 3 คำ ขนมปังโฮลวีททาแยมเบสท์ฟู้ดส์น้ำตาลน้อย 1 แผ่น เกาลัด 3 ลูก คุกกี้ 5 ชิ้นคำ
ว่างเช้า : -
กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้น 8 ลูก(ไม่ใส่กระเทียมเจียว) 1 ถ้วย เกาเหลาเลือดหมู 1 ถ้วย กาละแม 5 คำ หุย..กินเข้าไปได้ไงตั้งเยอะ กระเพาะเธอหรือนั่น
ว่างบ่าย : -
เย็น : สับประรด 5 ชิ้น มะขามแช่อิ่ม 30 บาท โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย เกาลัดหลายเม็ดอยู่ค่ะ

***การดื่มน้ำ : เกือบ 3 ลิตรค่ะ
**การขับถ่าย : 2 ครั้ง เหมือนท้องเสียเลย

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบ
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) เดินงานโอท๊อปแถวบ้าน ซิทอัพ 100 ครั้ง

ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้กินเยอะอีกแล้วค่ะกินจังเลยไม่รู้เป็นไร แล้วก็โมโหตัวเองที่น้ำหนักขึ้นเลยกินเยอะเลย อีกอย่างก็มีความคิดว่าจะเข้าโปรตีนล้วนอีกรอบค่ะ อยากได้น้ำหนัก 49 กก. อะค่ะว่าจะเริ่มโปรตีนล้วนวันจันทร์นี้ค่ะแต่ยังไม่แน่ใจเลยว่าจะกินกี่วันหรือสลับโปรตีน+ผักค่ะ หรืออาจจะเน้นโปรตีนเป็นหลักผักเป็นลองก็ได้ค่ะ เด็กอ้วนฯเป็นคนลำตัวใหญ่น้ำหนักประมาณนี้ดูไม่ผอมค่ะยังตัวใหญ่อยู่เลยไม่รู้ว่าจะลดได้อีกหรือเปล่าแต่จะเน้นออกกำลังกายด้วยค่ะ ช่วงนี้เกเรใหญ่และนอกสูตรไปเรื่อยค่ะตอนนี้จะกลับมาเคร่งใหม่อีกครั้งค่ะเพื่อ 49 กก.(คิดในใจ โหย..ทำได้เปล่าว๊า) แต่ลองซักตั้งก็ไม่เสียหายอะไรนี่ ใช่ปะ!!



Create Date : 28 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 28 พฤศจิกายน 2552 18:50:25 น.
Counter : 352 Pageviews.

13 comment
ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 33 ยังคงเดินหน้าสู้ต่อไปแม้จะเจอด่านที่ท้าทาย ยังไงก็สู้ค่ะ
วันที่ : 33 (27/11/2552) ปฏิบัติการลดอ้วนขั้นที่ 3
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.4 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.2 กก. ลด 0.2 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : น้ำเต้าหู้งาดาผสมกาแฟใส่ข้าวโอ๊ต ½ แก้ว(อิ่มค่ะกินไม่หมด) ขนมปังโฮลวีททาแยมเบสท์ฟู้ดส์น้ำตาลน้อย 2 แผ่น มะดันแช่อิ่ม 3 ชิ้นคำ มะขามแช่อิ่ม 2 เม็ดข้อมะขามอะค่ะ(อยากกินอะ)
ว่างเช้า : โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย
กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้น 2 ลูกมีหมูนิดหน่อย 1 ถ้วย(30 บาท) คุกกี้ 6-7 อันได้ค่ะ(กินจนได้)
ว่างบ่าย : -
เย็น : สลัดผัก 80 กรัม สับประรด 1 ถ้วยเล็ก โยเกิร์ต fat free 150ml.ใส่รำข้าวสาลี 1 ถ้วย

***การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตรค่ะ
**การขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบ
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) เดินตลาดนัด ซิทอัพลดหน้าท้อง 100 ครั้ง จักรยานอากาศ

ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้กินมะดันกับมะขามแช่อิ่มแต่เช้าเลยค่ะสงสัยกลัวน้ำหนักจะลดมั๊งคะ อิอิ..แถมมื้อกลางวันยังมีคุกกี้อีกหลังจากที่ซื้อเก็บไว้หลายวันค่ะ ก็ได้กินจนได้แต่ก็ยังคิดไว้เสมอนะคะว่าไดเอทอยู่ ต้องมีการควบคุมไว้เสมอ เด็กอ้วนฯคิดว่าถ้าวันไหนกินเยอะอีกวันจะกินน้อยลงแต่ไม่ให้หิวค่ะ เพราะสังเกตจากน้ำหนักตัวเองว่าขึ้นๆลงๆแบบนี้ก็ปรับสูตรค่ะบางมื้ออาหารไม่มีผักเลยก็มี(จริงๆไม่มีอะไรกินค่ะ)อีกวันน้ำหนักก็ลดได้ถึงไม่มากก็เถอะ พี่ปลาบอกว่าน้ำหนักขนาดนี้ลดได้อยากให้ออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะเด็กอ้วนฯจะพยายามสู้ต่อไปค่ะ อาทิตย์นี้คงไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนะคะ เป็นไรไม่รู้ง่วงนอนตลอดเลยประมาณว่าไม่มีแรง เพลียไม่หายซักที แบบนี้เค้าเรียกว่าโรคขี้เกียจหรือเปล่าไม่รู้เนาะ แต่ก็จะำพยายามออกกำลังกายให้ได้ไม่มากก็น้อยนะคะ



Create Date : 27 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 27 พฤศจิกายน 2552 18:14:43 น.
Counter : 397 Pageviews.

13 comment
ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 32 1 วันกับการกินโปรตีนบริสุทธิ์ในรอบ 1 สัปดาห์
วันที่ : 32 (26/11/2552) ปฏิบัติการลดอ้วนขั้นที่ 3
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.4 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.4 กก. ลด - กก.

อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ย่างนมสดและอกไก่อบชานอ้อย 1 อิ่ม จิ้มน้ำจิ้มด้วยค่ะ
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ไก่ย่างนมสด อกไก่อบชานอ้อย ไก่ย่างวิเชียรบุรี 1 อิ่ม จิ้มน้ำจิ้มด้วยค่ะ กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมใส่นม 1 แก้วค่ะ
ว่างบ่าย : -
เย็น : ไก่ย่างนมสด อกไก่อบชานอ้อย ไก่ย่างวิเชียรบุรี 1 อิ่มเล็กๆ จิ้มน้ำจิ้มด้วยค่ะ โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย

***การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตรค่ะ
**การขับถ่าย : อึ๊แล้วสายๆ

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบ
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) เดินตลาดนัด 1 ชั่วโมง ซิทอัพลดหน้าท้อง 100 ครั้ง จักรยานอากาศ โยกขาบนอากาศด้วยค่ะ

ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้วันพฤหัสบดีค่ะเป็นวันกินโปรตีนล้วนค่ะ เมื่อวานเลยไปซื้อไก่ย่างนมสดกับอกไก่อบชานอ้อยที่ห้างดอกบัวมาค่ะ กินทั้งวันเลยเหมือนกัน ไม่รู้จะกินอะไรค่ะแล้วแม่ก็ซื้อไก่ย่างวิเชียรบุรีมาไว้ให้ด้วยค่ะ รสชาติของอาหารวันนี้ออกเค็มหน่อยๆหรือเป็นเพราะเรากินเปล่าๆก็ไม่รู้เลยจิ้มน้ำจิ้มไปซักหน่อยค่ะ ไม่รู้ว่าพรุ่งนี้น้ำหนักจะขึ้นอีกหรือเปล่า แต่ไม่เป็นไรเป็นเรื่องปกติไปแล้วค่ะสำหรับเด็กอ้วนฯเพราะตั้งแต่ลดอ้วนมาเด็กอ้วนฯไม่เคยน้ำหนักต่ำกว่า 51.4 กก.เลย จะว่าไปก็ชั่งได้ 51.2 กก.หลายครั้งอยู่นะชั่งไปชั่งมาก็ได้ 51.4 กก.เลยเอาเลขนี้ดีกว่าเนาะ อิอิ..จะได้มีกำลังใจในการลดต่อไปอีกเพราะว่าถ้าเอาเลขน้อยๆกลัวอีกวันมันขึ้นจะเสียกำลังใจหมด(คิดแบบนี้เป็นการสร้างกำลังใจให้ตัวเองค่ะ) 555+



Create Date : 26 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 26 พฤศจิกายน 2552 17:47:14 น.
Counter : 341 Pageviews.

16 comment
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  

Kitty Pinkcat
Location :
สระบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]