Group Blog All Blog
|
ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 47 ท้องอืด กินรสจัด พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่ๆค่ะ
วันที่ : 47 (11/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ
เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.7 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.1 กก. ลด 0.6 กก. (โกหกแน่ๆ ทำใจไว้แล้วค่ะเพราะเดี๋ยวพรุ่งนี้ก็ขึ้น) อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 0 % 1 แก้ว ต้มจืดผักกาดขาวใส่แครอทและอกไก่ใส่น้ำจิ้มสุกี้นิดนึง 1 ถ้วยกลาง ว่างเช้า : - กลางวัน : โยเกิร์ต fat free เมจิ บิวติ มิราเกิล 1 ถ้วย(140 กรัม) ต้มจืดผักกาดขาวใส่แครอทและอกไก่ 1 ถ้วย สะเดาน้ำปลาหวาน ผักในแกงส้ม 2 คำ มะขามแช่อิ่มหลายชิ้นอยู่ค่ะ ว่างบ่าย : - เย็น : สะเดาน้ำปลาหวาน มะขามแช่อิ่มหลายชิ้นอยู่ค่ะ ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตรค่ะ **การขับถ่าย : อึ๊แล้วแต่นิดเดียว พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่ๆค่ะ กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบครึ่ง เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 4 รอบ เดินขึ้นบันได 1 ชั้น เดินๆๆ ซิทอัพ 50 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากระบาย : กินมะขามแช่อิ่มอีกแล้วค่ะยังไม่หมดแต่ใกล้จะหมดแล้วค่ะถ้าพ่อไม่ซื้อมาให้อีก มื้อกลางวันนี้กินอิ่มค่ะแต่อิ่มพอดีๆ ตกบ่ายแน่นเลยค่ะสงสัยเพราะท้องอืด แย่จัง.. พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่ๆเลย กินน้ำปลาหวานเยอะไปหน่อย แต่ไม่เป็นไรขึ้นได้ก็ลงได้ซิ!!
ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 46 น้ำหนักลดให้ดีใจเล่นอีกแล้วเีดี๋ยวก็ขึ้นอีกนั่นแหละ แต่ไม่เป็นไร ชินแล้ว..
วันที่ : 46 (10/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ
เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.7 กก. ลด 0.3 กก. (ลดให้ดีใจเล่นๆ) อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 0 % 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง กุ้งต้ม(ตัวใหญ่กว่าเหริยญ 10 บาทนิดหน่อย) 6 ตัว หอยแมลงภู่ต้ม 25 ตัวได้มั๊งคะ ว่างเช้า : - กลางวัน : โยเกิร์ต fat free เมจิ บิวติ มิราเกิล(โยเกิร์ตไม่มีไขมันผสมน้ำผึ้งและแอปเปิ้ลไซเดอร์อีเนการ์) 1 ถ้วย ไข่ต้มจิ้มน้ำจิ้มสุกี้นิดหน่อย 2 ฟอง กุ้งต้ม 2 ½ ตัว หอยแมลงภู่ 20 กว่าตัวได้ค่ะ ว่างบ่าย : โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย(คนละยี่ห้อกับมื้อเที่ยง) เย็น : ปลาทูน่าจิ้มน้ำจิ้มสุกี้ 140 กรัม(กินอะไรแปลกๆ) กุ้งต้ม 3 ตัว หอยแมลงภู่เยอะค่ะ ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรกว่า **การขับถ่าย : เรียบร้อยแล้ว กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง ทำงานแต่เช้าเลยจัดของ เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 4 รอบ แวะห้องซื้อผ้าอ้อมผู้ใหญ่ วิ่งมาที่รถเหนื่อยนิดหน่อย ว่าจะซิทอัพซัก 100 ครั้งค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้โปรตีนบริสุทธิ์ประจำสัปดาห์ค่ะลองกินโยเกิร์ตรสใหญ่ก็อร่อยดีนะคะแต่ออกหวานไปนิด วันนี้กินหอยเยอะเบื่อหอยไปเลยค่ะ ดูซิ๊!! ตอนกลางวันแม่ดันเตรียมน้ำปลาหวาน(พริก,กระเทียม,หอมทอด)ไว้ให้แถมยังบอกยังไม่ได้อุ่นต้มจืดให้เลย เอ๊า!! ก็บอกแล้วไงว่าวันนี้โปรตีนล้วนไว้ค่อยกินพรุ่งนี้แล้วกันนะ ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้วต้องไปโรงพยาบาลทุกเย็นค่ะ ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 45 ท้องยังอืดอยู่เลยค่ะแต่วันนี้เป็นช่วงเย็น สงสัยกินผักเยอะไปหน่อย
วันที่ : 45 (09/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ
เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.7 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.0 กก. ลด 0.7 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 0 % 1 แก้ว ต้มจืดผักกาดขาวใส่แครอทและอกไก่ ½ ถ้วยกลาง(อิ่มกินไม่หมดค่ะ) ว่างเช้า : - กลางวัน : ต้มจืดผักกาดขาวใส่แครอทและอกไก่ 1 ถ้วยกลาง สะเดาน้ำปลาหวาน(มีอีกเยอะเลยค่ะยังไม่หมดต้องกินอีกหลายวันค่ะ) ทองม้วนสด 3 ชิ้น มะขามแช่อิ่ม 3 ชิ้นค่ะ(พอหายอยาก) ว่างบ่าย : - เย็น : ต้มจืดผักกาดขาวใส่แครอทและอกไก่ 1 ถ้วยกลาง สะเดาน้ำปลาหวาน มะขามแช่อิ่มหลายชิ้นอยู่ค่ะ สตอเบอร์รี่ 3 ลูกเล็กๆ (โดยรวมแล้วไม่อิ่มจนแน่นแต่อิ่มพอดีๆค่ะ) ***การดื่มน้ำ : 2 ลิตรกว่าค่ะ **การขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ(หายอืดท้องเลย) กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบ เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ แวะเดินห้าง ½ ชั่วโมงค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : ตอนสายหิวมากมายเลยค่ะสงสัยเมื่อเช้ากินน้อยไปหน่อยค่ะที่มื้อเช้ากินน้อยก็เพราะว่าอิ่มมากมายเลยสงสัยท้องยังอืดอยู่พอได้เข้าห้องน้ำก็สบายท้องค่ะสายเลยหิว มีทองม้วนสดอยู่แพ็คะนึงแต่ไม่กล้ากินค่ะกลัวกินเยอะเลยเก็บมากินตอนกลางวันค่ะ(ซื้อตั้งแต่เมื่อวานตอนค่ำ) เลยกินน้ำแทนค่ะ ตอนกลางวันก็กินทองม้วนสดไป 3 ชิ้นได้ค่ะเหลืออีกหลายชิ้นพยายามไม่กินเยอะกลัวน้ำหนักดีดอีกค่ะและก็ยังคงกินมะขามแช่อิ่มอีก 3 ชิ้นแค่พอหายอยากไม่ยอมหมดซักทีแต่กินน้อยลงนะคะไม่ตั้งหน้าตั้งตากินเหมือนครั้งก่อนๆแล้ว พยายามมีสติค่ะแค่พอหายอยากแต่คงต้องของอนุญาตคุณครูกินมะขามแช่อิ่มไปทุกวันจนกว่าจะหมดนะคะ(พอดีพ่อซื้อมาให้หลายถุงมากเลยค่ะ)แต่สัญญานะคะว่าจะกินอย่างมีสติค่ะส่วนสะเดาน้ำปลาหวานก็คงกินไปอีกหลายวันค่ะเพราะแม่ทำไว้เยอะมาก(เค้าเห็นว่าเด็กอ้วนฯชอบกิน)แต่ก็พยายามกินน้ำปลาหวานให้น้อยๆค่ะช่วงนี้คงงดออกกำลังกายไปก่อนเพราะยังคงต้องไปโรงพยาบาลทุกวันไปเยี่ยมน้าค่ะแต่ก็จะพยายามไม่อยู่เฉยๆนะคะจะทำตัวให้กระชับกระเฉงอยู่เสมอ ตอนนี้คิดว่าจะกินแค่พออิ่มแล้วค่ะจะไม่เสียดายของอีกคือกินอิ่มก็หยุดเลยค่ะเหมือนเมื่อเช้ากินอิ่มแล้วหยุดสายเลยหิว คริๆๆ ลืมหยิบโยเกิร์ตใส่กระเป๋ามาด้วยถ้าหยิบมาคงไม่หิวนะคะแต่ดีนะที่มื้อกลางวันยังกินแบบพอดีไม่อิ่มจนแน่นค่ะไม่กินแบบโหยหาไม่หิวจนตาลายเห็นอะไรแล้วยัดใส่ปากอย่างเดียว บอกตัวเองว่าจำไว้กินอย่างมีสติ(จะทำได้กี่วันเนี่ย !!) สติ..สติ..สติ.. ช่วงนี้กินผักซ้ำๆเดิมๆทุกวันเลยพอดีทำหม้อใหญ่ค่ะเลยต้องทนกินให้หมดค่ะและก็ไม่ค่อยมีเวลาทำด้วยเลยต้องทนกินต่อไป พรุ่งนี้วันพฤหัสบดีเข้าโปรตีนล้วนประจำสัปดาห์ค่ะ.. ปล.ท้องอืดอีกแล้วค่ะ สงสัยกินผักเยอะไปหน่อย ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 44 ท้องอืดมากเลยค่ะวันนี้ พุงจะระเบิดแล้ว
วันที่ : 44 (08/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ
เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 53.4 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.7 กก. ลด 0.7 กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟ Protect Proslim ใส่ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย ว่างเช้า : - กลางวัน : ไก่หมุนหมักน้ำผึ้งไม่กินหนัง 5 ชิ้น สะเดาน้ำปลาหวาน มะขามแช่อิ่ม(ขอนิดนึงนะคะ) ว่างบ่าย : - เย็น : ไก่หมุนหมักน้ำผึ้งไม่กินหนัง 1 น่องครึ่ง สะเดาน้ำปลาหวาน ต้มจืดผักกาดขาวใส่แครอทและอกไก่ ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตรค่ะ **การขับถ่าย : แล้ว กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง(รอบละ 400 ก้าว) วิ่งจาก officeหลังมาofficeหน้า แล้วก็วิ่งจากofficeหน้ามา officeหลังเหนื่อยหอบเลยค่ะได้เหงื่อด้วยค่ะ เดินตลาดประมาณครึ่งชั่วโมงค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : แงๆๆ วันนี้ที่ทำงานเข้าบล็อกแก๊งไม่ได้เลยอะไม่รู้เป็นไรอะเซงเลย มื้อเช้ากินน้อยค่ะพอดีตื่นสายกินไม่ทันเลยได้เท่านี้ค่ะ มื้อกลางวันก็มีสะเดาน้ำปลาหวานไม่รู้พรุ่งนี้น้ำหนักจะขึ้นหรือเปล่าแต่ก็พยายามกินน้ำปลาหวานน้อยนะคะแต่ไม่หวานมากหรอกค่ะพ่วงด้วยมะขามแช่อิ่มอีกนิดหน่อยใกล้จะหมดและจะกินให้หมดจะได้เลิกกินซะที ของโปรดซะด้วยมะขามแช่อิ่มเนี่ยแต่ก็พยายามจะกินให้น้อยลงค่ะ วันนี้รู้สึกท้องอืดมากมายเลยค่ะขนาดอึ๊แล้วนะอืดมากเลยค่ะ กินเข้าไปแล้วรู้สึกอิ่มมากทั้งที่กินไม่เยอะนะคะอิ่มจนพุงจะแตกเลยแต่มื้อเย็นกินเยอะหน่อยยิ่งอืดเลยค่ะ แย่จัง ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 42-43 บอกลดอ้วนสูตรพี่ปลาแต่ตอนนี้เริ่มไม่ตรงสูตรแล้ว ต้องปรับใหม่แล้วซิ!!
วันที่ : 42 (06/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ
เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.4 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.7 กก. ขึ้น 0.3 กก. อาหารที่กิน เช้า : กลางวัน : เย็น : - มะขามแช่อิ่ม - ขนมจาก - สุกี้ไก่น้ำ - ส้มตำปู ***การดื่มน้ำ : ลิตรกว่าๆ **การขับถ่าย : ไม่ถ่ายเลยอึดอัด ทัองอืดมากมาย กิจกรรม เช้า : - เย็น : - ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้กินเยอะค่ะ เลือกอาหารกินไม่ได้มากค่ะเพราะอยู่ที่โรงพยาบาลทั้งวันเลย ไปเยี่ยมน้าเค้าอยู่ห้อง I.C U. ค่ะ ช่วงนี้กินมะขามแช่อิ่มเยอะค่ะประมาณว่าเสพย์ติดไปแล้วกินแทนมื้อหลักเพราะไม่มีอะไรกินค่ะ อยู่โรงพยาบาลทั้งวันเลยไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ตอนนี้ขออนุญาตเข้าขั้น 3 เลยนะคะเพราะหาอาหารกินง่ายหน่อย แต่ดันกินขนมจากอีกแล้วค่ะ กินแทนอาหารหลักค่ะ เพราะช่วงนี้ยุ่งมากเลยไม่มีเวลาเตรียมอาหารเลยค่ะ ซื้อผัก อกไก่มาเตรียมไว้หลายวันแล้วก็ยังไม่ได้ทำเลยไม่รู้ผักจะเน่าหรือยังเดี๋ยวจะกลับมาเข้มเหมือนเดิม สัญญานะคะ วันที่ : 43 (07/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.7 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 53.4 กก. ขึ้น 1.7 กก.น้ำหนักขึ้นอย่างน่าตกใจ อาหารที่กิน เช้า : กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว ปลาทูน่าในน้ำแร่ราดน้ำยำ 130 กรัม ว่างเช้า : - กลางวัน : ไก่ย่าง 1 ไม้ ตับไก่ย่าง 2 ไม้ไม้ละ 10 บาททั้ง 2 อย่าง ต้มยำไก่ 1 ถ้วย(แต่เด็กอ้วนฯว่ามันคือต้มยำเห็ดใส่วิญญาณกระดูกไก่) ว่างบ่าย : - เย็น : ไก่ย่าง 1 ไม้ ตับไก่ย่าง 1 ไม้ไม้ละ 10 บาททั้ง 2 อย่าง มะขามแช่อิ่มนิดหน่อย(ชอบกินมากเลย อดไม่ได้ค่ะ) ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตร **การขับถ่าย : น้อยมาก กิจกรรม เช้า : จัดของยกลัง(ขวด) เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง(รอบละ 400 ก้าว) ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายก็พยายามเดินเยอะๆค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : น้ำหนักขึ้นมาอย่างน่าตกใจมีหลายสาเหตุค่ะ สาเหตุหลักคือกินไม่เลือก กินเยอะ(สมแล้ว) สาเหตุต่อไปคือไม่ถ่ายเลย และสาเหตุคือเป็นหวัดกินยาแก้แพ้อากาศทุกวันเลยค่ะ ไม่กินยาแก้แพ้อากาศก็กินยาแก้แพ้ที่หน้าเป็นผื่นแพ้ แต่ไม่เป็นไรจะพยายามสู้ต่อไป ไม่ยอม ขึ้นได้ก็ต้องลงได้ค่ะ และวันนี้ก็คงไม่ได้ออกกำลังกายอีกค่ะเพราะต้องพาแม่ไปโรงพยาบาลเยี่ยมน้าค่ะ คงต้องไปอีกหลายวัน ยังไงต้องขอโทษคุณครูทุกคนที่ละเลยหน้าที่นะคะ และไม่ปฏิบัติตามกฎของห้องค่ะ ผลจะออกมาเป็นยังไงก็ตาม เด็กอ้วนฯขอรับไว้แต่เพียวผู้เดียวค่ะ พยายามจะไม่กินมะขามแช่อิ่มแล้วนะแต่อดไม่ได้เลยกินให้มันหมดซะจะได้ไม่ต้องกินอีก ไม่รู้พรุ่งนี้น้ำหนักจะขึ้นหรือเปล่า แต่ถ้าขึ้นคงต้องพิจารณาตัวเองแล้วค่ะ |
Kitty Pinkcat
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] |
||||||||||||
