Group Blog All Blog
|
ลดอ้วน(สูตรพี่ปลา)วันที่ 57 ลดอ้วนแต่แอบกินขนมด้วยแหละ
วันที่ : 57 (21/12/2552) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ
เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.0 กก. ลด - กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น กล้วยหอม 1 ผล ว่างเช้า : - กลางวัน : ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ไข่ตุ๋น 4 คำ พะโล้ 1 ถุง(ถุงละ 10 บาทประกอบด้วย ไข่ไก่ใบกระติ๋วนึง(เบอร์เล็กสุด) 1 ฟอง เต้าหู้ทอด 2 คำ หมู 2 ชั้นติดมันนิดหน่อย) ส้ม 1 ผล ว่างบ่าย : โยเกิร์ตไม่มีไขมันผสมคอลลาเจน 140 g. 1 ถ้วย เย็น : ส้มตำปู 1 จาน 20 บาท ส้มตำไทยใส่ปู 3 คำ ตับไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 2 ไม้ ไข่ตุ๋น 3 คำ ขนมปังสังขยาสูตรคุณยาย(ของฝากจากสิงห์บุรีค่ะ) 1 ลูก(เท่าลูกเทนนิส) ***การดื่มน้ำ : 2 ลิตรกว่าๆค่ะ **การขับถ่าย : เมื่อเช้านี้ กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบครึ่ง เย็น : เดินกึ่งวิ่ง ไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 4 รอบ เดินออกกำลังกายรอบบ้าน ไปตลาด ทำบ้านให้แมวค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : น้ำหนักยังคงเท่าเดิมค่ะ เพราะอะไร? แต่ยังดีที่ไม่ขึ้นนะคะเพราะรู้สึกกินเยอะแถมป้าแดงก็มาอีก เข้าช่วง 4 แล้วก็ยังคงไม่กินข้าวค่ะแต่ก็เริ่มกินอะไรได้เยอะขึ้นค่ะแต่ก็ไม่กล้ากินเยอะอยู่ดีกลัวน้ำหนักดีดขึ้นอย่างเร็วไว เด็กอ้วนฯก็จะพยายามรักษาระดับน้ำหนักเอาไว้ค่ะ ตอนเช้าชั่งน้ำหนักทีไรลุ้นทุกทีว่าน้ำหนักจะขึ้นหรือเปล่า?เพราะรู้สึกหนักๆตัวยังไงไม่รู้หรือจะอุปทาน แต่ก็ยังดีที่ไม่ขึ้นค่ะ
ลดอ้วน(สูตรพี่ปลา)วันที่ 56 ดีใจจังเลยพี่ปลาอนุญาตให้เข่าช่วง 4 แล้วค่ะ
วันที่ : 56 (20/12/2552) เย้ๆๆ คุณครูปลาอนุญาตให้เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ
เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.0 กก. ลด - กก. อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ไม่กินน้ำผัด 1 จานเล็ก ว่างเช้า : - กลางวัน : ไก่หมุนไม่กินหนัง(แต่แอบมีหนังติดมานิดหน่อย) ¼ ตัวๆละ 140 บาท สาหร่าย 2 ซอง(เมื่อก่อนขายซองละ 2 บาทเห็นจะได้ค่ะ) ส้ม 1 ผล ว่างบ่าย : - เย็น : ไก่หมุนไม่กินหนัง 2/4 ตัว สาหร่าย 2 ซอง กล้วยหอม 1 ผล ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรกว่าๆ **การขับถ่าย : รีดออกมาแล้วค่ะ กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบ เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบ ถูบ้าน ออกกำลังกายด้วยการเดินไปเดินมารอบบ้าน เดินห้างอีก ½ ชั่วโมงค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : ดีใจจังเลยค่ะคุณครูปลาอนุญาตให้เข้าช่วง 4 ได้แล้วเด็กอ้วนฯก็จะยายามต่อไปในการลดอ้วนครั้งนี้ เมื่อเช้าแอบลุ้นนิดหน่อยว่าน้ำหนักจะเป็นยังไง สรุปยังเท่าเดิมอยู่ค่อยยังชั่วหน่อย ต่อไปต้องมีสติให้มากขึ้นไม่งั้นน้ำหนักดีดแน่ๆเลยค่ะ วันนี้เด็กอ้วนฯมาทำงานค่ะทำชดเชยไว้หยุดปีใหม่และกินเลี้ยงค่ะที่บริษัทจะจัดกินเลี้ยงวันที่ 25/12/52 นี่เด็กอ้วนฯจะผ่านไปได้มั๊ยต้องคอยดูกันค่ะ ลดอ้วน(สูตรพี่ปลา)วันที่ 55 กินขนมอีกแล้วค่ะ ตามด้วยผัดอีก แย่จัง
วันที่ : 55 (19/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ
เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 50.9 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.0 กก. ขึ้น 0.1 กก. (หลอกปะเนี่ยทำขึ้นแค่นี้อะ) อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว แกงส้มผักรวม 1 ถ้วยมีกุ้ง 5 ตัวๆเท่าเหรียญ 10 บาท ว่างเช้า : โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย กลางวัน : แกงส้มผักรวม 1 ถ้วยมีกุ้ง 3 ตัว ตับไก่+ผักในก๋วยเตี๋ยวไก่ต้มยำ 3 คำ ผัดผักบุ้งไม่กินน้ำผัด 3 คำ ไข่เจียวมะเขือเทศ 1 คำ สาคูเปียก 1 ถ้วยเล็ก (สงสัยจะย่ามใจอย่างพี่ปลาว่าอะค่ะ) สับประรด 1 ชิ้นคำ ว่างบ่าย : - เย็น : ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ไม่กินน้ำผัด1 ถ้วยกลาง สับประรด 3 ชิ้นคำ ส้ม 1 ผล ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรกว่าๆค่ะ **การขับถ่าย : แล้วค่ะ กิจกรรม เช้า : - เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง ถูบ้าน เดินไปเดินมาออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ไปตลาด ความรู้สึกที่อยากระบาย : หนูคงย่ามใจตามที่ครูปลาบอกจริงๆแหละค่ะ วันนี้ก็กินขนมอีกแล้วค่ะ หนูเลยคิดว่าเพื่อไม่ให้เสียสูตรของครูปลาหนูจะขออนุญาตเข้าสู่ขั้นที่ 4 เลยได้มั๊ยคะแล้วหนูจะควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกิน 52 กก.ค่ะ จริงๆแล้วหนูก็เริ่มพอใจกับน้ำหนักแล้วค่ะ เพราะใครๆก็ทักว่าผอมลงแล้ว(ใจจริงอยากผอมกว่านี้ค่ะแต่ทำไม่ได้..) แต่หนูก็คิดอยู่เสมอนะคะว่าต้องกินแค่พออิ่ม อิ่มแล้วให้หยุดทันทีห้ามเสียดาย ซึ่งตรงนี้หนูทำได้ค่ะถึงจะอร่อย อยากกินหากอิ่มหยุดคือหยุดค่ะ(เป็นเทคนิคซึ่งอาจจะได้ผล หุหุ..) แต่สงสัยว่าทำไมน้ำหนักขึ้นแค่ 1 ขีดหรือจะเก็บไว้ขึ้นพรุ่งนี้ก็ไม่รู้นะคะ อีกอย่างหนูไม่ค่อยเครียดเรื่องน้ำหนักด้วยมั๊งเลยเรื่อยเปื่อย.. กินผัดเข้าไปผลจะเป็นยังไงมาลุ้นกันนะคะ อ้อ ท้องอืดอีกแล้วค่ะ ปล.หนูจะไม่ให้น้ำหนักขึ้นเกิน 52 กก.ค่ะ เชื่อใจหนูนะคะ หนูทำได้ สู้ๆ ลดอ้วนวันที่ 54 ไม่อยากบอกว่าลดอ้วนสูตรพี่ปลาเพราะว่าหลุดสูตรประจำ(เด็กเกเรประจำห้อง)
วันที่ : 54 (18/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ
เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.0 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 50.9 กก. ลด 1.1 กก. (กรี๊ด..ด..ด..ด.... ไม่ต้องดีใจไปเดี๋ยวพรุ่งนี้ก็ขึ้น) อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว มะระในต้มจืดไม่กินหมูไม่ซดน้ำ 1 ชิ้นยาวประมาณ 3 นิ้วเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 2 นิ้วได้ค่ะ ว่างเช้า : โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย กลางวัน : ปีกไก่ย่าง 4 ปีก ยำมะเขือยาว 3 คำ+ไข่ต้ม ½ ฟอง ขนมแครกเกอร์เยอะอยู่เหมือนกันค่ะ ช็อกโกแลต 1 คำ ว่างบ่าย : - เย็น : แกงส้ม 1 ถ้วยกลาง ยำมะเขือยาว 5 บาท สับประรดลูกเล็กๆ ¼ ชิ้น กล้วยหอม ½ ลูก (แว๊กๆๆ ลืมไปเค้าห้ามกินกล้วยหอม ดีนะกินไปแค่ ½ ลูก) สาคูเปียก 1 ถ้วย(แม่อยากให้กินค่ะ ของเค้าอร่อยต้องกินฝืมือเค้าค่ะ) ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรกว่าค่ะ **การขับถ่าย : แล้วค่ะ กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง ถูบ้าน เดินไปเดินมาออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ไปตลาด ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้ตกใจมากๆค่ะน้ำหนักลดลงไปได้ไงเยอะมากสงสัยกิโลหลอกให้เด็กอ้วนฯดีใจเล่นอีกแล้วค่ะต้องทำใจค่ะ อุอุ.. มื้อกลางวันกินขนมอีกแล้วค่ะ แย่จัง..ที่กินเข้าไปคือไม่อิ่มค่ะกับข้าวน้อยมากเลยมีแกงแต่ไม่กิน กินปีกไก่ติดหนังด้วยเพราะแงะไม่ออกค่ะจะกินปีกไก่อีกก็ไม่กล้ากินเพราะมันมีหนัง เลยกินแครกเกอร์ไปซึ่งก็ไม่ได้ต่างกันเลยใช่มั๊ยคะ แถมด้วยช็อกโกแลตอีกด้วย(ก็มันหิวนี่ กินไม่อิ่มอีก ที่บ้านก็ไม่มีไรกินเลย เศร้า..) เย็นเอาอีกแล้วกินกล้วยหอมค่ะลืมค่ะว่าเค้าไม่ให้กินกล้วยหอม กินไปซะ ½ ลูกนึกขึ้นได้ไปอ่านกระดาษที่จดไว้ว่าไม่ให้กิน เง้อ..อีกแล้ว ตามด้วยสาคูเปียกอีกอันนี้แม่อยากให้กินค่ะเค้าบอกไม่เป็นไรไม่ได้กินเป็นหม้อซักหน่อย นิดเดียวเอง อะๆก็ได้ๆ ใจอ่อนทุกที(อ้างๆ) พรุ่งนี้จะเข้มเหมือนเดิมค่ะ จริง จริ๊ง ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 53 ก็ยังคงสู้ต่อไปถึงจะหลุดสูตรประจำค่ะ
วันที่ : 53 (17/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ
เลขที่ : 11 Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม) น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน) น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.2 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.0 กก. ขึ้น 0.8 กก. ปิ๊วววว... อาหารที่กิน เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว ปลาทูน่า 1 คำ ปลากระป๋อง 4 คำ(อึ๊ย..ย..) ว่างเช้า : - กลางวัน : ไก่หมุนไม่กินหนัง ½ ตัวๆละ 140 บาท จิ้มน้ำจิ้มด้วย ปลาทูน่า 1 คำ ปลากระป๋อง 1 คำ(กินแต่ชิ้นๆ) ว่างบ่าย : - เย็น : ไก่หมุนไม่กินหนัง 1/3 ตัว โยเกิร์ต fat free 150ml. ½ ถ้วย ***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรค่ะ **การขับถ่าย : เรียบร้อยแล้วค่ะ กิจกรรม เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบครึ่ง เย็น : เดินกึ่งวิ่งไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบครึ่ง ซ้อมเล่นใบ้คำเหนื่อยเหมือนกันนะคะแถมได้เหงื่ออีกด้วยค่ะ ความรู้สึกที่อยากระบาย : หลังจากที่กินเยอะและหลุดสูตรเมื่อวานน้ำหนักก็ขึ้นสมใจอยากค่ะแต่ไม่เป็นไรเพราะว่าเดี๋ยวก็ลด(ไม่มีสลด..ถ้าไม่ลดก็เป็นเรื่อง..) วันนี้กินโปรตีนล้วนค่ะเพราะเป็นวันพฤหัสบดีกินปลาทูน่าเหลือแช่ตู้หลายวันไม่อร่อยอะ ไม่มีไรกินด้วยแถมกินปลากระป๋องกินได้หรือเปล่าไม่รู้ คริๆๆ มื้อกลางวันเลยไปซื้อไก่มากินค่ะ ค่อยยังชั่งหน่อยกินได้เยอะไม่รู้จักอิ่มค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนเดิมค่ะ ตอนนี้ไม่รู้ว่าจะถูกคุณครูไล่ออกหรือเปล่าเพราะนอกสูตรบ่อยๆจนน่าเกลียดค่ะ ยังไงก็ต้องขอโทษคุณครูทุกท่านด้วยนะคะ เด็กอ้วนฯจะตั้งใจให้มากกว่าเดิมค่ะ |
Kitty Pinkcat
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] |
||||||||||||
