All Blog
ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 3 วันนี้รู้สึกท้องอืดมากมายเลย ต้องปรับเปลี่ยนอาหารการกินใหม่แล้วมั๊งเนี่ย
วันที่ : 3 (28/10/2552)
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก
น้ำหนักแรก : 53.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.9 กก.
ลดไป 0.4 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม 1 แก้ว อกไก่ต้ม 6 ชิ้นคำ ตับต้ม 8 ชิ้นคำ ไข่ต้ม 2 ฟอง ราดด้วยน้ำจิ้มนิดหน่อย นมขาดมันเนยขนาด 450 มล. 1 ขวด
ว่างเช้า : -
กลางวัน : อกไก่ต้ม 4 ชิ้นคำ ไข่ต้ม 1 ฟอง จิ้มน้ำจิ้มด้วยค่ะ
ว่างบ่าย : -
เย็น : นมบัวหิมะค่ะ 200 มล.(กินเพื่อช่วยระบายค่ะ) ปลาดุกย่าง ½ ตัวไม่กินหนังค่ะ

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 2 รอบ
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง เดินตลาดนัด

ความรู้สึกที่อยากระบาย : มื้อเช้าวันนี้กินเยอะมากเลย เด็กอ้วนฯคิดว่ากินตอนเช้าเยอะแล้วค่อยๆลดลงเรื่อยๆในมื้อต่อๆไปน่าจะดีกว่าค่ะ (ไม่รู้คิดถูกหรือเปล่า?) รู้สึกอิ่มมากเลยแอบมีจุกเล็กน้อย แน่เนื่องด้วยกินเยอะมากของใหม่เลยไปดันของเก่าออกไป เลยหายจุกค่ะ มื้อกลางวันไม้หิวเลยกินได้น้อย(สงสัยย่อยมื้อเช้ายังไม่หมด) ท้องอืดด้วยค่ะ ระหว่างวันก็จิบน้ำไปเรื่อยๆทั้งวันค่ะประมาณเกือบ 3 ลิตรได้นะคะ



Create Date : 28 ตุลาคม 2552
Last Update : 28 ตุลาคม 2552 19:27:36 น.
Counter : 355 Pageviews.

35 comment
ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 2 กินโปรตีนล้วนรู้สึกหวิวๆ แปลกๆ
สวัสดีค่ะ เด็กอ้วนฯมารายงานตัวแล้วนะคะ วันนี้พี่ออยบอกว่ารายการอาหารดีแต่ให้เพิ่มมื้อเย็นเป็นไข่ขาวต้มซัก 1 ฟอง เ็ด็กอ้วนฯจะปรับปรุงรายการกินใหม่นะคะ ขอกำลังใจจากทุกคนด้วยนะคะ

น้ำหนักแรก : 53.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 53.3 กก.
ลดไป : 0.3 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม 1 แก้ว อกไก่ต้ม ½ อก ตับต้ม 1 ชิ้นพอประมาณ(แบ่งได้ประมาณ 4 คำ) ตับย่างไม้ละ 10 บาท 1 ไม้
ว่างเช้า : นมขาดมันเนยขนาด 450 มล. 1 ขวด
กลางวัน : อกไก่ต้ม ½ ฝ่ามือ ตับไก่ต้มประมาณ 10 คำ จิ้มน้ำจิ้มด้วยค่ะแม่ทำไว้ให้
ว่างบ่าย : -
เย็น : นมบัวหิมะค่ะ 200 มล.(กินเพื่อช่วยระบายค่ะ)

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 3 รอบครึ่ง รวมระยะทางเช้า-เย็นก็ประมาณ 1 ก.ม. เดินตลาดนัด

ความรู้สึกที่อยากระบาย : มื้อเช้ากินอกไก่กับตับไก่ต้มแบบไม่ได้ปรุงอะไรเลย เวลากินก็ไม่ได้จิ้มอะไรอีกเหมือนกัน ทำให้จืดมากแถมแห้งด้วยกลืนยากไปนิด แต่มีตับไก่ย่างมาช่วยไว้ทำให้อร่อยขึ้นมาหน่อย แปลกนะ กินโปรตีนล้วนไม่ค่อยหิวเลย หรือเด็กอ้วนฯกินเยอะไปก็ไม่รู้ ตอนกลางวันก็มีน้ำจิ้มเสริมด้วยค่ะ แม่ทำไว้ให้ค่ะคงเห็นว่ากลืนไม่ลงแม่เลยทำให้ค่ะก็จิ้มไปนิดหน่อยค่ะ ระหว่างวันก็จิบน้ำทั้งวันก็ประมาณ 2 ลิตรครึ่งค่ะ ส่วนว่างเช้าจริงๆแล้วไม่กินก็ได้นะคะเพราะไม่หิวเลย แต่รู้สึกหวิวๆแปลกๆหรือเพราะกินกาแฟด้วยไม่รู้เลยดื่มนมไป 1 ขวด(ขนาดไม่หิวยัง 1 ขวดเลย) หายอาการหวิวๆเลยค่ะ เด็กอ้วนฯจะมีปัญหาคืออาหารย่อยอยากถ้ากินเนื้อสัตว์ตกเย็นมาจะไม่ค่อยหิวเลยกินแค่นมค่ะ



Create Date : 27 ตุลาคม 2552
Last Update : 27 ตุลาคม 2552 21:27:56 น.
Counter : 397 Pageviews.

22 comment
ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันแรก ก็ผิดซะแล้ว แย่จัง!!
วันนี้เด็กอ้วนฯลดอ้วนฯสูตรพี่ปลาวันแรกผิดพลาดค่ะ เพราะไม่ได้อ่านให้กระจ่าง ตอนนี้รู้แล้วและก็จะเริ่มปรับปรุงค่ะ ขอกำลังใจจากทุกคนด้วยนะคะ

วันที่ : 1 (26/10/2552)
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก
น้ำหนักแรก : 53.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 53.6 กก.
ลดไป ขีด(เพิ่มขึ้น 3 ขีดค่ะ)

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม 1 แก้ว เนื้อหมูต้มประมาณ 1 กำมือ ไข่ต้ม 2 ฟอง แฮมหมูต้ม 2 แผ่น เหยาะซอสโชยุทาคูมินิดหน่อย เพราะจืดมากๆค่ะ
ว่างเช้า : -
กลางวัน : เนื้อหมูต้มประมาณ 1 ถ้วยเล็ก ไข่ต้ม 2 ฟอง แฮมหมูต้ม 1 แผ่น จิ้มน้ำปลานิดหน่อย
ว่างบ่าย : -
เย็น : นมบัวหิมะค่ะ 200 มล.(ไม่กินไม่ได้ เพราะแช่ไว้ เดี๋ยวบัวตายค่ะ) ขอเว้นข้อนึงนะคะ
กิจกรรม
เช้า : ปั่นจักรยานที่ทำงานตอนเที่ยงด้วยความเร็วสูงไป-กลับ office ระยะทางประมาณเกือบๆ 1 กิโลเมตร
เย็น : เดินตลาดนัดค่ะ

ความรู้สึกที่อยากระบาย : ไม่รู้เลยนะคะว่าไม่ให้กินหมู คิดว่ากินหมูได้เลยกินไปซะเยอะเลย อิ่มมาก ระหว่างมื้อไม่หิวเลยค่ะ เย็นก็ไม่หิวเลยกินแค่นมที่แช่บัวหิมะอย่างเดียว รู้สึกไม่ย่อยเท่าไหร่ค่ะ ตลอดวันก็จิบน้ำบ่อยๆ รวมแล้วก็ 2 ลิตรกว่าๆค่ะ



Create Date : 26 ตุลาคม 2552
Last Update : 26 ตุลาคม 2552 20:52:53 น.
Counter : 412 Pageviews.

21 comment
ปิดโครงการลดอ้วนซีซั่น 2 และแถม 1 วันด้วยการกินกระจาย
สวัสดีค่ะเพื่อนๆพี่ๆที่น่ารักทุกคน เด็กอ้วนฯมารายงานตัวแล้วค่ะ ตอนนี้เข้าเรียนกับพี่ปลาแล้วค่ะ ลงทะเบียนเรียบร้อย ก่อนเริ่มสูตรก็กินกระจายไปก่อน พี่ปลาบอกไว้ค่ะ

มาดูรายการอาหารกันเลยค่ะ วันที่ 29

ก่อนอาหารเช้าด้วยสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1 แก้วค่ะ

มื้อเช้า : กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีท 1 แ่ผ่น แกงส้มมะละกอ 1 ถ้วย โปรตีนกรอบ 2 ช้อน

สาย : ลูกพรุน 5 เม็ด

มื้อกลางวัน : ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ปลาทูตัวเล็ก 1 ตัว แกงส้มมะละกอ 1/2 ถ้วย โปรตีนกรอบ 3 ช้อน ส้มโอ 1 คำ ข้าวโพดข้าวเหนียว 1 กำมือ ชาเขียวเรนองที 1 แก้ว

มื้อเย็น : นมบัวหิมะใส่กล้วยหอม 1 ลูก โปรตีนกรอบ 1/2 ถ้วย

ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 40 นาทีค่ะ แผ่น Tae bo cardio ค่ะ

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด ขมิ้นชัน 2 เม็ดค่ะ

ดื่มน้ำ 2 ลิตรกว่าๆค่ะ

อึ๊แล้วสายๆค่ะ


วันที่ 30 ปิดโครงการลดอ้วนซีซั่น 2 จ้า

ก่อนอาหารเช้าด้วยสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1 แก้วค่ะ

มื้อเช้า : กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว เกาลัดอบ 100 กรัม(225kl)

สาย : ลูกพรุน 15 เม็ด

มื้อกลางวัน : ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น หมูทอดเจ 1/2 แผ่นเล็ก ปลาเค็มเจ 1/4 ชิ้น ปลาทูตัวเล็ก 1 ตัว เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 40 กรัม กล้วยหอม 1 ลูกข้าวโพดข้าวเหนียว 2 กำมือ นมดีน่า 1 กล่อง

มื้อเย็น : ทอดมัน 10 ชิ้น หมูทอดเจ 1/2 แผ่นเล็ก ปลาเค็มเจ 1 คำ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ผัดกระเพราปลาทูน่า 3 คำ ผัดผักรวมมิตร 1 จานค่ะ

ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 35 นาทีค่ะ แผ่น Sherry's aerobox ค่ะ

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด ขมิ้นชัน 2 เม็ดค่ะ

ดื่มน้ำ 2 ลิตรกว่าๆค่ะ

อึ๊แล้วสายๆค่ะ

สรุปน้ำหนัก เดือนนี้ลดไป 1.4 โลค่ะ ไม่รู้คิดยังไงเหมือนกัน บวกลบเอาค่ะ


วันที่ 1 ซีซั่น 3 ก่อนเข้าสูตรพี่ปลา 1 วันกินกระจาย

ก่อนอาหารเช้าด้วยสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1 แก้วค่ะ

มื้อเช้า : นมบัวหิมะใส่น้ำผึ้ง 1 แก้ว กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว ปลากระตักอบกรอบ 1 กำมือ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ผัดผักรวมมิตร 1 จาน

13.00 น. : กล้วยหอม 1 ลูก ข้าวโพดข้าวเหนียว 1 กำมือ

15.00 น. : ชาเขียวยูนิฟเกือบ 1/2 ขวด ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น(ทาเนยถั่ว 1 แผ่น ทาน้ำผึ้ง 1 แผ่น) ปลากระตักอบกรอบ 2 กำมือ กล้วยหอม 1 ลูก

มื้อเย็น : แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก นมบัวหิมะใส่น้ำผึ้ง 1 แก้ว

ออกกำลังกาย :เต้นแอโรบิค 35 นาทีค่ะ แผ่น Sherry's aerobox ค่ะ

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด ขมิ้นชัน 2 เม็ดค่ะ

ดื่มน้ำ 2 ลิตรกว่าๆค่ะ

อึ๊แล้วสายๆค่ะ

เมนูที่กินมานี่มีแต่แป้ง ของทอด ปลอบตัวเองว่า ไม่เป็นไร วันจันทร์ก็เคร่งแล้ว เป็นกำลังใจให้เด็กอ้วนฯด้วยนะคะ

ขอบคุณทุกๆคนที่เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ




Create Date : 26 ตุลาคม 2552
Last Update : 26 ตุลาคม 2552 8:21:01 น.
Counter : 290 Pageviews.

27 comment
ลดอ้วนวันที่ 28/2 จะครบกำหนดรอบ 2 แล้วขอเกเรนิดหน่อย แล้วเริ่มสู้กันใหม่ในหลักสูตรพี่ปลาค่ะ
สวัสดีค่ะเด็กอ้วนฯมารายงานตัวแล้วค่ะ วันนี้คอมที่บ้านไม่งอแงค่ะ ติดดีไม่มีค้าง แต่..คอมฯที่ทำงานไม่รู้เป็นอะไรเข้าbloggangไม่ได้เลย แต่เข้าหน้าอื่นได้ค่ะ แปลกจังเป็นบ่อยด้วยซิ ตั้งแต่เค้าทำระบบใหม่มา เป็นแบบนี้ประจำเลยค่ะ คิดถึงblogเพื่อนๆพี่ๆจังเลยค่ะ

จะจบซีซั่น 2 แล้ว นอกลู่นอกทางมากมาย เดี๋ยวเริ่มใหม่ในบทเรียนของพี่ปลานะคะ จะเป็นอย่างไร จะสอบผ่านมั๊ย ต้องลองติดตามค่ะ

ก่อนอาหารเช้าด้วยสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1 แก้วค่ะ

มื้อเช้า : กาแฟ Protect Proslim 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีท 1 แ่ผ่น เป็ดเจ 10 ชิ้น ข้าวโพดข้าวเหนียว 1/2 ถ้วยกาแฟ กล้วยหอม 1 ลูก ชาเขียว 1/2 ขวด

สาย : ชาเชียว 1/2 ขวด

มื้อกลางวัน : ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ตับไก่ต้ม 2 ชิ้น เป็ดเจ 5 คำ ไข่ต้ม 2 ฟองเหยาะซอสโชยุทาคูมิอายิ ส้มโอ 2 คำค่ะ

มื้อเย็น : นมบัวหิมะใส่กล้วยหอม 1 ลูก ไข่ต้ม 1 ฟอง แกงส้ม 1 ถ้วยซุปค่ะ

ออกกำลังกาย : งดค่ะ เิดินไปตลาดนัดเหนื่อยมากๆ กลับมืดเลยงดค่ะ

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด ขมิ้นชัน 2 เม็ดค่ะ

ดื่มน้ำ 2 ลิตรกว่าๆค่ะ

อึ๊แล้วสายๆค่ะ(ด้วยยาระบายค่ะ)



Create Date : 22 ตุลาคม 2552
Last Update : 22 ตุลาคม 2552 22:45:46 น.
Counter : 362 Pageviews.

45 comment
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  

Kitty Pinkcat
Location :
สระบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]