อาหารเพื่อการดูแลหัวใจ


foodheart

ในครอบครัวมีประวัติเป็นโรคหัวใจขาดเลือด

พบว่าการมีประวัติผู้ที่อยู่ในครอบครัวเป็นโรคหัวใจขาดเลือดเป็นปัจจัยเสี่นงหนึ่งต่อการเป็นโรคนี้ ถ้าทราบว่าบิดาหรือมารดา หรือญาติสนิทเป็นโรคนี้ควรหันมาสนใจลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรค ด้วยการปรึกษาแพทย์ ตรวจระดับโคเลสเตอรอล ระดับน้ำตาลในเลือด วัดความดันโลหิต หยุดสูบบุหรี่ เริ่มการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก และเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลตัวเอง ถึงแม่อายุไม่มากและไม่มีประวัติเป็นโรคหัวใจขาดเลือดในครอบครัวสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งที่ทุกคนควรมีความรู้ คือ วิธีปฏิบัติตนหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรค

ข้อปฏิบัติในการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน

• บริโภคปลาบ่อยขึ้น ปลาเป็นแหล่งของโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
• บริโภคผัก ผลไม้ ธัญพืชที่ไม่ขัดสี และ ถั่วเป็นประจำ 
• บริโภคไขมันที่เหมาะสม โดยจำกัดการบริโภคไขมันทุกชนิด
• หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง 
• เลือกใช้น้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัวในการประกอบอาหาร เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด น้ำมันมะกอก เป็นต้น
• จำกัดการบริโภคอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง นอกจากนี้ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงควรจำกัดการบริโภคน้ำตาล ขนมหวาน และ
• บริโภคเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ไข่ขาว สลับกับโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง เต้าหู้ เป็นบางมื้อในปริมาณที่เหมาะสม รวมถึงเลือกบริโภคผลิตภัณฑ์นมพร่อกหรือขาดไขมัน เนื้อสัตว์และนมเป็นแหล่งของโปรตีนแต่การบริโภคเนื้อสัตว์มากเกินไปจะทำให้ได้รับไขมันที่แทรกอยู่ในเนื้อสัตว์มากด้วย ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
• กินอาหารมื้อเล็ก วันละ 5-6 มื้อ การงดอาหารบางมื้อมักทำให้กินมากขึ้นในมื้อถัดไป การกินอาหารมื้อเล็ก วันละ 5-6 มื้อ ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล และช่วยคุมน้ำหนักตั

ที่มา ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ

ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเฟิ่มเติมได้ที่ ศูนย์หัวใจ

โรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา ดูเว็บไซต์ที่ www.bangkokpattayahospital.com

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือ ปรึกษาแพทย์ได้ ที่นี่




Create Date : 04 ตุลาคม 2559
Last Update : 4 ตุลาคม 2559 15:21:03 น.
Counter : 331 Pageviews.

1 comment
ลูกนอนกรน หายใจเสียงดังเวลานอน มีอันตรายหรือไม่ ?




Obstructive Sleep Apnea Syndrome

ลูกนอนกรน หายใจเสียงดังเวลานอน มีอันตรายหรือไม่ ?

ภาวะการนอนกรนเป็นการหายใจเสียงดัง ซึ่งเกิดขึ้นในขณะหลับ พบได้ในทุกเพศทุกวัยจากการศึกษาพบว่าเด็กประมาณ 3-12 เปอร์เซ็นต์นอนกรนการนอนกรนพบบ่อยเป็นพิเศษในช่วงอายุก่อนวัยเรียน หรือช่วงระดับชั้นอนุบาล เนื่องจากขนาดของต่อมอดีนอยด์ และทอนซิลที่มักโตเมื่อเทียบกับขนาดของทางเดินหายใจเด็ก

การนอนกรนมีอันตรายหรือไม่ ?

การนอนกรนอาจเป็นอันตรายได้ หากการนอนกรนนั้นเกิดร่วมกับภาวะการหายใจที่ลดลงหรือหยุดหายใจในขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea Syndrome) ซึ่งจะส่งผลให้ปริมาณออกซิเจนในเลือดต่ำลงส่งผลให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่พอเพียง เด็กเมื่อนอนแล้วหายใจไม่ออกเนื่องจากทางเดินหายใจอุดตัน ก็จะนอนกระสับกระส่าย ตื่นนอนบ่อยทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนไม่มีคุณภาพ, นอนหลับได้ไม่เพียงพอซึ่งจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต และการเรียนรู้ และพัฒนาการของเด็ก

สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http://m.bangkokpattayahospital.com/th/newsroom-th/health-articles-th/item/1048-obstructive-sleep-apnea-syndrome-th.html

ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเฟิ่มเติมได้ที่ ศูนย์สมองและระบบประสาท

โรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา ดูเว็บไซต์ที่ www.bangkokpattayahospital.com

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือ ปรึกษาแพทย์ได้ ที่นี่




Create Date : 03 ตุลาคม 2559
Last Update : 3 ตุลาคม 2559 11:53:58 น.
Counter : 408 Pageviews.

1 comment
โอฬาร พรเจริญจิตร ผู้มีความประทับใจจากการทำเลสิก




ต้องการการมองเห็นที่ชัดเจน

“ด้วยอาชีพที่เป็นวิศวกรทีต้องอาศัยความคล่องตัว และยังมีกิจกรรมที่ชื่นชอบด้วยคือกอล์ฟ เป็นกีฬาซึ่งต้องการการมองเห็นที่ชัดเจน และความคล่องตัวจึงเป็นสาเหตุที่ทำการผ่าตัดเลสิก ก่อนตัดสินใจทำผมไม่รู้สึกกังวลเลยนะครับ เพราะหาข้อมูลมาเป็นอย่างดีจนมั่นใจ หลังจากทำแล้วรู้เลยว่าใช้ชีวิตง่ายขึ้น ทั้งในเรื่องการทำงานและเล่นกีฬา ผมมีบุคลิกภาพที่ดีขึ้นและไม่ต้องพึ่งแว่นอีกต่อไป


ติดตาม Success Story ได้ที่นี่ http://m.bangkokpattayahospital.com/th/bangkok-hospital-pattaya-channel-th/success-story-th

โรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา ดูเว็บไซต์ที่ www.bangkokpattayahospital.com

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือ ปรึกษาแพทย์ได้ ที่นี่

v



Create Date : 30 กันยายน 2559
Last Update : 30 กันยายน 2559 12:39:07 น.
Counter : 343 Pageviews.

1 comment
กรกนก แรมเซย์ ผู้มีความประทับใจจากการทำเลสิก


เพราะตาเรามีแค่คู่เดียว

“ ก่อนทำก็รู้สึกกังวลว่าจะเป็นอย่างไร เพราะตาเรามีแค่คู่เดียว ลองมาปรึกษากับคุณหมอสมชาย คุณหมอให้คำแนะนำและวิธีการแก้ไขร่วมกันจนรู้สึกไว้วางใจ หลังจากได้รับคำปรึกษาจากคุณหมอแล้วมั่นใจจึงตัดสินใจทำ เพราะอยากใช้ชีวิตง่ายขึ้น ไม่ต้องพึ่งคอนแทคเลนส์หรือแว่นตา และที่สำคัญต้องการตื่นมาเห็นหน้าลูกทันที การใช้ชีวิตง่ายขึ้น มีความมั่นใจมากขึ้น และรู้สึกขอบคุณอาจารย์และทีมงานทุกคนที่ทำให้ชีวิตเปลี่ยนแปลงโดยสิ้นเชิง”


ติดตาม Success Story ได้ที่นี่ http://m.bangkokpattayahospital.com/th/bangkok-hospital-pattaya-channel-th/success-story-th

โรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา ดูเว็บไซต์ที่ www.bangkokpattayahospital.com

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือ ปรึกษาแพทย์ได้ ที่นี่




Create Date : 29 กันยายน 2559
Last Update : 29 กันยายน 2559 12:06:49 น.
Counter : 303 Pageviews.

1 comment
ณรงศักดิ์ ทองดี ผู้มีความประทับใจจากการทำเลสิก


Success Story Lasik คุณณรงค์ศักดิ์ ทองดี


ติดตาม Success Story ได้ที่นี่ http://m.bangkokpattayahospital.com/th/bangkok-hospital-pattaya-channel-th/success-story-th

โรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา ดูเว็บไซต์ที่ www.bangkokpattayahospital.com

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือ ปรึกษาแพทย์ได้ ที่นี่




Create Date : 28 กันยายน 2559
Last Update : 28 กันยายน 2559 16:01:41 น.
Counter : 348 Pageviews.

1 comment
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  

pigget mui
Location :
ชลบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



โรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา เป็นโรงพยาบาลในเครือโรงพยาบาลกรุงเทพ โดยได้รับการรับรองมาตราฐานระดับสากล JCI สามารถให้บริการตรวจวินิจฉัยและรักษาพยาบาลโรคที่มีความซับซ้อนได้อย่างครบวงจรและทันสมัยมากที่สุดในภาคตะวันออก
All Blog