Bancha
Group Blog
 
All blogs
 

6 อย่าง ก่อนนอน ที่คนประสบความสำเร็จสูงๆทำกัน

 6 อย่าง ก่อนนอน ที่คนประสบความสำเร็จสูงๆทำกัน

by HACKERLI on 06/10/2014 in INSPIRATION
5520610388_b3f5174ccf_z
แหล่งที่มา  http://Hackerlife.in.th/6อย่างก่อนนอน/

เคยสงสัยกันมั้ยว่าคนกลุ่มที่ประสบความสำเร็จสูงๆ ทำอะไรกันก่อนนอนบ้าง จะมีอะไรน่าสนใจเป็นพิเศษบ้างหรือเปล่า

วันนี้แฮกชีวิตสรุปมาให้ 6 อย่าง ลองอ่านกันดูครับ

1. อ่านหนังสืออย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง

ตัวอย่างเช่น บิล เกตส์ ( Bill Gates ) นั้นเป็นนักอ่านตัวยง อ่านก่อนนอน 1 ชั่วโมง เค้าอ่านทุกอย่างไม่เกี่ยงว่าจะเป็นเรื่องอะไร นอกจากจะได้ความรู้อะไรใหม่ๆแล้ว ยังช่วยคลายเครียดและพัฒนาความจำ อีกทั้งยังมีงานวิจัย ( University of Essex ) บอกว่าแค่อ่านวันละ 6 นาทีก็ช่วยทำให้ลดความเครียดได้ถึง 68% นอกจากนั้นการอ่านยังเป็นวิธีช่วยบำรุงสมองในระยะยาวอีกด้วย ( เปรียบได้กับการออกกำลังสมอง ) ลดอาการสมองเสื่อมลงในวัยชราได้ถึง 32% เลยทีเดียว

2. ถอดปลั๊กอุปกรณ์ในห้องนอนให้หมด

มีงานวิจัยที่ฮาวาร์ดโดย Dr Charles Czeisle บอกว่าแสงสว่างจะทำให้ธรรมชาติของการนอนนั้นผิดไป โดยที่แสงจะไปทำให้ร่างกายเรานั้นตื่น จึงทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้นในห้องนอนของเราจึงต้องมืดปราศจากแสงรบกวน ปิดทีวีและอุปกรณ์อื่นๆ โดยเฉพาะแสงจากอุปกรณ์พกพาอย่างมือถือ Arianna Huffington (นักเขียนและคอลัมนิสต์ ประธานและผู้ก่อตั้ง Huffington Post ) เป็นแฟนพันธุ์แท้เรื่องการไม่วางมือถือไว้ในห้องนอน โดยเธอจะวางให้ที่ห้องอื่นก่อนเข้านอนเสมอ

3. เดิน

Joel Gascoigne CEO ของ Buffer ชอบที่จะเดินก่อนนอน เพื่อที่จะทำให้เค้าเลิกคิดเรื่องานและทำให้ตัวเองอ่อนล้าเพื่อพักผ่อนได้เต็มที่ อีกทั้งมีการศึกษาด้วยว่าการเดินนั้นจะช่วยเรื่องความคิดสร้างสรรค์ เพราะขณะที่เดินนั้นสมองของเราจะคิดได้ไม่เต็มที่ ซึ่งจะเปิดโอกาสให้เรามีความคิดแปลกใหม่เกิดขึ้น ดังนั้นการเดินก่อนนอนก็อาจจะช่วยผ่อนคลายและพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ได้

4. นั่งสมาธิ

ไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหน ในแต่ละวัน โอปราห์ วินฟรีย์ ก็จะใช้เวลาก่อนนอนของเธอนั่งสมาธิเพื่อผ่อนคลายจากการเครียดจากการทำงานมาทั้งวัน แต่เรื่องนั่งสมาธินั้น อาจจะมีคนที่ยังไม่ค่อยเชื่อเรื่องประโยชน์ของมัน แต่จากงานศึกษาล่าสุดใน 19,000 คน พบว่าประโยชน์ของการนั่งสมาธิอย่างชัดเจน โดยการนั่งสมาธิจะช่วยลดความเครียด ความกังวล หดหู่ และความเจ็บปวด ดังนั้นไม่ว่าคนอื่นจะเชื่อหรือไม่ แต่งานศึกษามีผลออกมาดังกล่าวแล้วเราก็คงเถึยงยาก

5. คิดสร้างสรรค์อยู่เสมอ

Vera Wang แฟชั่นดีไซเนอร์ชาวอเมริกันชื่อดัง เธอจะใช้เวลาทุกคืนก่อนนอนวาดหรือเขียนงานออกแบบของเธอ ซึ่งความเงียบของเวลากลางคืนนั้นได้ช่วยเรื่องความคิดสร้างสรรค์ มีงานศึกษาจาก Albion College บอกอีกว่าไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ชอบทำงานกลางคืนหรือกลางวัน การใช้เวลากลางคืนทำงานที่เกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์นั้นจะทำให้ทำออกมาได้ดีกว่า ถึงแม้ว่าจะเหนื่อยล้ามาทั้งวันก็ตาม

ถึงแม้ว่าคุณจะชอบทำงานตอนเช้าๆก็ตาม ไอเดียเชิงสร้างสรรค์นั้นจะมีมากที่สุดของคุณมัักจะมีตอนก่อนนอน นักวิจัยชี้ว่ามันเกิดจากที่สมองของเราจะไม่ค่อยประติดประต่ออะไรมากนักในตอนกลางคืน ดังนั้นงานอะไรที่ต้องใช้ตรรกะสูงๆทำกลางคืนมักจะแย่

6. วางแผนสำหรับวันรุ่งขึ้น

Kenneth Chenault ซึ่งเป็น CEO ของ American Express เป็นคนที่ชอบจัดการเวลา สิ่งที่เค้าจะทำง่ายๆก่อนนอนคือคิดวางแผนว่าวันรุ่งขึ้นจะต้องทำอะไรบ้าง โดยเค้าเลือกมา 3 อย่างที่จะทำ ดังนั้นวันรุ่งขึ้นพอตื่นมาเค้าก็ไม่ต้องคิดอะไรแล้ว ทำได้เลยทันที มีงานศึกษาช่วงต้นทศวรรษที่ 90 สนับสนุนพฤติกรรมการชอบวางแผนของ Chenault นักวิจัยได้ติดตามกลุ่มนักเรียนตั้งแต่มัธยม จนจบมหาวิทยาลัย โดยการทดสอบทักษะเรื่องการจัดการเวลาตั้งแต่มัธยม มีผลลัพธ์ที่น่าทึ่งคือกลุ่มนักเรียนที่มีทักษะการจัดการเวลาที่ดีกว่านั้น จบมหาวิทยาลัยด้วยเกรดที่สูงกว่าเพื่อนที่เคยได้เกรดตอนมัธยมสูงกว่า ชี้ให้เห็นว่าการจัดการเวลานั้นมีผลมากกับการเรียนมาก

ที่มา – thetrentonline.com




 

Create Date : 26 ตุลาคม 2558    
Last Update : 26 ตุลาคม 2558 1:33:25 น.
Counter : 394 Pageviews.  

10ประการที่ญี่ปุ่นก้าวหน้าระดับโลก

  10ประการที่ญี่ปุ่นก้าวหน้าระดับโลก


1. ญี่ปุ่นสอนตั้งแต่ชั้น ประถม ๑ ถึง ประถม ๖ วิชาหนึ่ง ชื่อว่า “ทางสู่จริยธรรม” เพื่อเผชิญชีวิตในอนาคต

2.ไม่มีการสอบตก ตั้งแต่ ประถม ๑ ถึง มัธยมต้น เนื่องจาก จุดประสงค์ คือ การอบรม ปลูกฝังแนวคิด และ เสริมสร้างบุคลิกภาพ ไม่เพียงแต่ให้ความรู้และคำสั่ง

3. ถึงแม้เป็นประเทศที่ร่ำรวยที่สุดในโลก แต่พวกเขาไม่มีคนใช้ พ่อและแม่รับผิดชอบภายในบ้านและลูก ๆ. 

4. เด็ก ๆ ทำความสะอาด ที่โรงเรียนทุกวัน ๑๕ นาที พร้อม ๆกับคุณครู , ซึ่งทำให้เกิดความเรียบง่ายและมีนิสัยรักความสะอาด

5. เด็กญี่ปุ่น จะนำแปรงสีฟันที่ถูกฆ่าเชื้อแล้ว จะแปรงฟันทุกครั้งหลังรับประทานอาหาร จึงทำให้ติดนิสัยรักสุขภาพตั้งแต่เยาว์วัย

6. ผู้อำนวยการโรงเรียนจะกินอาหารของนักเรียนก่อน เป็นเวลา ครึ่งชั่วโมง เพื่อความแน่ใจและความปลอดภัยของนักเรียน พวกเขาตระหนักอยู่เสมอว่า เด็กๆ เป็นอนาคตของญี่ปุ่นที่พวกเขาต้องปกป้อง 

7. พนักงานทำความสะอาด พวกเขาเรียกกันว่า “นายช่างสุขภาพ” เงินเดือน ๕๐๐๐ ถึง ๘๐๐๐ ดอลล่าร์อเมริกา ตามระดับของการทดสอบและสัมภาษณ์

8. ห้ามใช้โทรศัพท์บนรถไฟ ภัตตาคาร สถานที่ปกปิด ที่ต้องการความเงียบ เป็นมาตรฐานที่ปฏิบัติใช้กันเคร่งครัดในบริการสาธารณะว่าห้ามใช้เสียง ...ที่ทุกคนต้องรู้จัก 'มารยาท'

9. ถ้าคุณไปร้านอาหารบุฟเฟ่ต์ จะสังเกตว่าทุกคนเอาอาหารที่จำเป็นเท่านั้น จะไม่พบอาหารเหลือในจานเลย

10. โดยเฉลี่ยแล้ว ภายในเวลา ๑ ปี รถไฟจะช้ากว่ากำหนด ๗ วินาทีเท่านั้น _ ชาวญี่ปุ่นรู้ถึงคุณค่าของเวลา เคร่งครัด ตรงต่อเวลาวินาที และนาที




 

Create Date : 30 กรกฎาคม 2558    
Last Update : 30 กรกฎาคม 2558 10:53:25 น.
Counter : 249 Pageviews.  

อยากรวยก็ต้องคิดแบบคนรวย

  อยากรวยก็ต้องคิดแบบคนรวย 

คนรวยคิดอย่างไรน่ะเหรอครับ 
1.การไม่เสี่ยงคือความเสึ่ยงที่สุด 
เพราะความเสี่ยงจะทำให้เราก้าวเดินไปข้างหน้า และได้เห็นอะไรใหม่ๆเสมอ มีคนมากมายครับที่ไม่กล้าเสี่ยงจนล้มเหลว เพราะอยู่กับอะไรเดิมๆ แล้วก็ถอยหลังล่มสลายไปในที่สุด คนรวยจะถือความเสี่ยงไว้ตลอดเวลาครับ เพราะพวกเขาเชื่อว่าความเสี่ยงเท่านั้นที่จะทำให้พวกเขาได้รับผลตอบแทนที่มากกว่า 
2.คนไม่เคยล้ม จะไม่มีทางก้าวหน้า 
สงสัยมั้ยครับว่าเพราะอะไร เพราะคนทุกคนที่เกิดมาย่อมต้องเคยสะดุดล้มครับ คนที่ไม่เคยล้มก็คือคนที่ไม่เคยเดิน แล้วคนที่ไม่เคยเดิน จะก้าวหน้าได้อย่างไรครับ 
3.ความล้มเหลว เสมือนบทเรียน 
คนรวยทุกคนเรียนรู้ความร่ำรวยจากความล้มเหลวทั้งนั้น พวกเขาจะเรียนรู้ว่า หากทำสิ่งใดแล้วพลาด นั่นแปลว่าไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง และจงอย่าทำมันอีก 
4.เชื่ออะไร เป็นอย่างนั้น 
ความเชื่อเป็นเสมือนเข็มทิศ เหมือนคนที่เชื่อว่าตนเองจะเป็นคนดี มักจะเข้าวัดปฏิบัติธรรมเป็นประจำ แน่นอนว่าหากคุณเชื่อว่าตนเองจะประสบความสำเร็จ คุณย่อมทำทุกอย่างเพื่อให้ตัวเองก้าวไปสู่ความสำเร็จให้จงได้ 
5.โลกนี้มีที่ว่างเสมอ 
ไม่ว่าจะธุรกิจไหนก็ตาม คนรวยจะมองเห็นช่องทางเสมอ เขาไม่เชื่อเด็ดขาดว่าจะมีธุรกิจที่ตันไปเสียทุกทาง ทำให้เขาพยายามมองหาช่องโหว่ในธุรกิจนั้นๆและเข้าสู่ตลาดเพื่อจะนำพาตัวเองไปให้ถึงจุดหมายให้ได้ 
รู้อย่างนี้แล้วก็ลองมาคิดแบบคนรวยกันครับ




 

Create Date : 30 กรกฎาคม 2558    
Last Update : 30 กรกฎาคม 2558 9:04:54 น.
Counter : 86 Pageviews.  

ข้อคิดดีๆๆ จาก FF CLUB (FANCLUB ) กลุ่มไลน์

  13:28 FF CLUB 

เพราะคุณไม่ได้สมบูรณ์แบบ

เพราะฉะนั้นมันจึงไม่แปลกที่คุณจะต้องพึ่งพาผู้คนอีกมากมายบนโลกใบนี้

หลายคนพึ่งพาคนมากมายเพื่อสร้างกำลังใจก้าวเดินออกจากชีวิตเดิมๆจุดเดิมๆ

 เพราะบางครั้งเราก็อาจจะไม่ได้เก่งขนาดสร้างกำลังใจขึ้นมาเองได้

หลายคนพึ่งพาพันธมิตรทางธุรกิจเพื่อแก้ไขปัญหาการขาดทุน ธุรกิจมีปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้น

ผู้บริหารหลายคนต่างๆก็ต้องพึ่งพาลูกน้อง เพื่อก้าวไปข้างหน้า เพราะการเป็นทีมเวิร์คนั้นสำคัญ

บางคนก็ต้องพึ่งพาสถาบันทางการเงินเพื่อพยุงธุรกิจ หรือเพื่อเริ่มต้นทำกิจการที่ตัวเองต้องการ

หลายคนต้องพึ่งพาผู้รู้ทางด้านต่างๆ เพื่อช่วยให้เขาได้เรียนรู้เทคนิคต่างๆทางด้านการลงทุน ทางด้านการทำธุรกิจให้ประสบความสำเร็จ

การพึ่งพาจึงเป็นเรื่องจำเป็น การผูกมิตรจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณไม่ควรมองข้าม

มิตรยิ่งมาก ตัวช่วยยิ่งเยอะ

เวลาล้มก็มีคนคอยประคอง

สังเกตง่ายๆคนที่เพื่อนเยอะ และเป็นเพื่อนที่ดี มักไม่ค่อยล้ม

ก่อนจะเริ่มต้นทำอะไร ก่อนจะเริ่มต้นลงทุน ก่อนจะเริ่มต้นทำธุรกิจ

อย่าลืมเริ่มต้นสร้างความสัมพันธ์ สร้างเครือข่ายเสียก่อน


แล้วความสำเร็จอื่นๆจะตามมาเอง
13:28 FF CLUB Photos




 

Create Date : 27 กรกฎาคม 2558    
Last Update : 27 กรกฎาคม 2558 13:47:11 น.
Counter : 630 Pageviews.  

จงอย่าใช้ เฟสบุ๊ค เพื่อ ...


จงอย่าใช้ เฟสบุ๊ค เพื่อ เรียกร้องความสนใจ สร้างภาพ ดึงคะแนนนิยม ทำลาย ทำร้าย พิพากษาผู้คน ฯลฯ แต่ จงใช้ เพื่อ มิตรภาพ ความเมตตา ความรักในเพื่อนมนุษย์ และ "สร้างแรงบันดาลใจ" ให้แก่กัน

แหล่งที่มา
https://www.facebook.com/woraphatFC  
https://www.facebook.com/wphucharoen




 

Create Date : 25 กรกฎาคม 2558    
Last Update : 25 กรกฎาคม 2558 1:22:59 น.
Counter : 265 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  

rajasit
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








helplink


http://bancha.bloggang.com

ทันสมัยและปลอดภัยเสมอด้วยระบบการป้องกันไวรัส พร้อมการอัพเดตโปรแกรมเป็นเวอร์ชั่นใหม่ตลอดเวลาโดยไม่ต้องกังวลเรื่องลืมอีกต่อไป กับ True IDC Chromebook

Posted by True IDC on 4 มิถุนายน 2015


sand e-mail ถึงเจ้าของ blog



Friends' blogs
[Add rajasit's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.