10 ท่าออกกำลังกายต่อการเผาผลาญแคลอรี่

10 Top Exercises to Lose Weight 
Effective Exercises to Lose Weight are an essential part of a healthy weight loss program. Here are my top 10 Top Exercise to Lose Weight, that have proven to work the best and burn the most calories. See which of these 10 exercises to lose weight work best for you.
การออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ที่นี่มี 10 วิธีง่ายๆในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้รับการพิสูจแล้วว่าได้ผลดีที่สุดและมรการเผาไหม้แคลอรี่มากที่สุด มาดูกันว่า 10 วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ดีสำหรับคุณมีอะไรบ้าง

1. STEP AEROBICS  (แอโรบิก)

Calories Burnt: 800 cal/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 800 แคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง




2. BICYCLING (ปั่นจักรยาน)


Calories Burnt: 500 – 1000 cal/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 500-1000 แคลอรี่ต่อชั่งโมง





3. SWIMMING (ว่ายน้ำ)


Calories Burnt: 800 cals/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 800 แคลอรี่ต่อชั่วโมง




4. WALKING (เดิน)


Calories Burnt: 360 cals/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 360 แคลอรี่ต่อชั่วโมง




5. DANCING (เต้น)


Calories Burnt: 600/800 cal/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 600/800 แคลอรี่ต่อชั่วโมง






6. JOGGING (วิ่งออกกำลังกาย)


Calories burned per hour: 550 cal/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 550 แคลอรี่ต่อชั่วโมง





7. KICKBOXING (คิกบ็อกซิ่ง)


Calories burned per hour: 600 cal/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง





8. YOGA (โยคะ)


Calories burned per hour: 180 cal/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 180 แคลอรี่ต่อชั่วโมง





9. GARDENING/YARD WORK (ทำสวน)


Calories burned per hour: 350 cal/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมง





10. CLEANING HOUSE (ทำความสะอาดบ้าน)


Calories burned per hour: 200 cal/hr
เผาผลาญแคลอรี่ 200 แคลอรี่ต่อชั่วโมง




























































































Create Date : 08 มกราคม 2559
Last Update : 8 มกราคม 2559 18:29:26 น.
Counter : 398 Pageviews.

4 comments
  
if horse riding calories to lose much about it?
โดย: Kanyanat Khunwong IP: 223.205.168.218 วันที่: 8 มกราคม 2559 เวลา:19:07:21 น.
  
200-600 cal/hr
โดย: Paweesuda Saengkham (สมาชิกหมายเลข 2873798 ) วันที่: 8 มกราคม 2559 เวลา:19:22:33 น.
  
Thank you.
::Kanyanat Khunwong::
โดย: Kanyanut Khunwong (สมาชิกหมายเลข 2875626 ) วันที่: 9 มกราคม 2559 เวลา:0:57:58 น.
  
wow!!! Thanks for your information.Now I weigh 50 kilos,What should I exercise? To keep the weight down to 48 kg within one weeks.
โดย: nalin yuluepornsakul no.22 m.6.10 (สมาชิกหมายเลข 2866499 ) วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2559 เวลา:1:13:16 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

สมาชิกหมายเลข 2873798
Location :
เชียงราย  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



New Comments