|
|
ถาม-ตอบ: อยากเริ่มปฏิบัติธรรม ทำยังไง
(ขอบพระคุณคุณแป๋ว SevenDaffodils สำหรับภาพประกอบงามๆครับ)
"อยากเริ่มฝึกปฏิบัติค่ะแต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนยังไง
เป็นคนคิดมากอยากปล่อยวางเรื่องเครียดๆในชีวิตแต่ทำได้ยากมากคิดอยู่ในหัวตลอดเวลาไม่ว่าจะทำอะไรอยู่ ควรจะฝึกวิธีไหนดีคะ รบกวนนิดนะคะ ขอบคุณค่ะ ^_^ "
เริ่มต้นด้วยการตั้งใจจะมีชีวิตอยู่กับปัจจุบันทีละขณะๆครับ
วางเรื่องอดีตที่เกิดไปแล้วลง และอย่ามัวเฝ้าพะวงเรื่องอนาคต
ถ้ารู้สึกว่าห้ามความคิดไม่ได้ มันคิดอยู่เรื่อยๆ
นั่นแหละครับจุดเริ่มต้น อย่าไปนึกภาพว่าการเจริญสติมันยุ่งยากอะไรนัก
หลวงพ่อเทียนท่านสอนว่า ถ้ารู้ว่าจิตคิด จะได้ต้นทางของการปฏิบัติ
ฉะนั้น แค่คอยมีสติตามรู้ทันใจที่คิด แว้บ แว้บ แว้บ
ก็ชื่อว่าเข้าสู่ต้นทางของการปฏิบัติธรรมแล้ว
ความจริงคนเราทุกข์ก็เพราะความคิด ไม่มีใครทุกข์มากเกินกว่าที่คิด
ไม่ว่าจะเรื่องใหญ่แค่ไหน ถ้าไม่คิดปรุงแต่ง ยังไงก็ไม่ทุกข์
ครูบาอาจารย์หลายองค์ท่านจึงสอนให้หัด"รู้ทัน"ใจที่ขยับไปคิด
ไม่ใช่ฝึกฝืนใจไม่ให้คิดนะครับ ไม่ได้ห้ามความคิด แต่ก็ไม่สนใจด้วยว่าคิดเรื่องอะไร
คนที่ภาวนาเก่งไม่ใช่ไม่มีความรู้สึก ไม่เสียใจ ไม่คิด ไม่ทุกข์
แต่ทุกข์แล้วมีสติ คิดฟุ้งไปแล้วได้สติ เสียใจก็มีสติ จิตปรุงความรู้สึกอะไร ก็คอยรู้ทัน
มีสติรู้ทันจิตใจตัวเองบ่อยๆ จิตจะเป็นกลางด้วยปัญญา
จิตที่มีปัญญา จะเห็นเองว่าทุกอย่างในโลกมันชั่วคราวทั้งนั้นแหละ
กระทั่งความรู้สึกต่างๆในจิตใจเรา ก็ชั่วคราว
สุขก็ชั่วคราว ทุกข์ก็ชั่วคราว ดีใจก็ชั่วคราว เสียใจก็ชั่วคราว
เมตตาก็ชั่วคราว โกรธก็ชั่วคราว สงบก็ชั่วคราว ฟุ้งซ่านก็ชั่วคราว
เราปฏิบัติภาวนาเพื่อให้สติมันเจริญ จึงเรียกว่า "เจริญสติ"
พอสติเจริญ ก็จะค่อยๆเกิดความตั้งมั่นของจิตทีละขณะๆ เป็นขณิกสมาธิ
จิตซึ่งตั้งมั่นจากการมีสติความรู้สึกตัวทีละแว้บนี่แหละ จะทำให้เห็นความจริง
ว่าสิ่งทั้งหลายมันเป็นของชั่วคราว มันมีความบีบคั้นให้คงที่ไม่ได้ และบังคับก็ไม่ได้จริง
การได้เห็นความจริงบ่อยๆ ก็คือตัวปัญญาครับ เป็นปัญญาจากการภาวนา
ไม่ใช่จากการฟังพูดอ่านเขียน คือถ้าไม่เจริญสติก็ไม่มีปัญญาตัวนี้
จิตที่มีปัญญามากๆ ทุกข์จะเริ่มห่างออกไปจากใจ
ที่เคยเกาะแน่นก็จะคลายลง ที่เคยเกาะนานๆ ก็เกาะได้แป๊บเดียว
เวลาทุกข์โถมเข้ามาเจอจิตใจที่ตั้งมั่นด้วย สติ สมาธิ และปัญญา
ก็เหมือนยางเหนียวเจอสารลื่นๆ ก็เกาะผนังไม่ติด
เราจึงไม่ได้ภาวนาเพื่อปฏิเสธทุกข์ วิ่งหนีทุกข์
หรือหาทางเปลี่ยนยางเหนียวที่มีพิษ ให้ปลอดพิษ
มันง่ายกว่านั้นอีก คือสร้างภูมิคุ้มกันให้จิตใจเราเอง
เพื่อยางเหนียวพิษจะได้เกาะกุมใจเราไม่ได้
ครูบาอาจารย์ท่านย่อหลักการปฏิบัติธรรมไว้ย่อๆว่า
"ให้รู้กาย รู้ใจ ลงปัจจุบัน ตามที่มันเป็นจริง ด้วยจิตตั้งมั่น และเป็นกลาง"
มีคนถามบ่อยๆว่า จะปฏิบัติธรรมที่ไหน
ครูบาอาจารย์ท่านตอบว่า ที่ไหนมีกาย ใจ ก็ให้ปฏิบัติที่นั่นแหละ
อยู่บ้าน อยู่บนรถ อยู่ริมถนน หลบ M79 หลบสไนเปอร์ ก็เจริญสติได้
ถามว่ามีตัวช่วยทำให้ได้ผลดีขึ้นไวขึ้นไหม ตอบว่ามีครับ
สองตัวแรกคือ ทานและศีล มันจะเกื้อกูลให้คุณภาวนาง่าย
ทานจะช่วยลดมานะอัตตา ศีลช่วยให้จิตตั้งมั่นง่าย
เพราะคนมีศีล ก็คือคนมีปกติในการรู้สึกตัวมีสตินั่นแหละ
และเมื่อมีศีลเป็นปกติ ก็ช่วยให้จิตสงบง่าย ไม่มีอะไรต้องกังวล
เพราะคนที่ไม่ค่อยเบียดเบียนใคร ก็มักไม่ค่อยสร้างศัตรู
อีกตัวคือการทำสมถะ เพื่อเพิ่มกำลังของจิตใจ ในการตามรู้ตามดู
เช่นสวดมนต์ ไหว้พระ เดินจงกรม นั่งสมาธิ
ต้องเน้นว่า ถ้าทำเป็นนะ ทำไม่เป็นอาจจะเหนื่อยฟรี
หลักของการทำสมถะทุกอย่าง เริ่มจาก ต้องทำด้วยความสบาย
อย่าเพ่งอย่าเคร่งเครียด อย่าบังคับว่ามันต้องสงบสิๆๆๆ
รู้ลม ก็รู้สบายๆ พุทโธ ก็บริกรรมสบายๆ รู้ท้องพองยุบ ก็รู้สบายๆ
สวดมนต์ ก็สวดด้วยใจสบายๆ สวดแล้วใจมันแอบหนีไปคิดโน่นนั่นนี่ ก็รู้ทัน
เดินจงกรม รู้ร่างกายเคลื่อนไหว ก็รู้ด้วยใจสบายๆ
เห็นร่างกายเดิน ใจเป็นคนดูอยู่ต่างหาก อย่าดูว่า เรากำลังเดินนะ.. สอบตก
เคล็ดลับคือไม่ว่าจะทำกรรมฐานอะไร ถ้าใจไม่สบาย มันจะไม่สงบ
เพราะธรรมชาติจิตมันจะอึดอัดเวลาที่โดนบังคับ
ครูบาอาจารย์อย่างหลวงพ่อพุธ ฐานิโย ท่านจึงสอนว่า
"สมถะเริ่มเมื่อหมดความจงใจ วิปัสสนาเริ่มเมื่อหมดความคิด"
แต่สมถะก็ต้องทำนะครับ เพราะเป็นตัวช่วยให้เราภาวนาง่าย
สำหรับมือใหม่ เรียนแค่นี้ก็เยอะแล้ว ลองไปทำดูก่อนนะครับ
อนุโมทนาครับ 
ปล. รายละเอียดมากกว่านี้ แนะนำให้ไปอ่านหนังสือ "แด่เธอผู้มาใหม่"
ของหลวงพ่อปราโมทย์ฯ ครับ ท่านเขียนไว้เข้าใจง่ายมากๆ
ค้นหาชื่อหนังสือจากกูเกิ้ลได้เลยครับ 
| Create Date : 19 พฤษภาคม 2553 |
| Last Update : 10 กรกฎาคม 2553 12:17:23 น. |
|
12 comments
|
| Counter : 1781 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: spiyaart  วันที่: 19 พฤษภาคม 2553 เวลา:10:31:30 น. |
|
|
|
| โดย: do the right thing IP: 125.26.81.150 วันที่: 19 พฤษภาคม 2553 เวลา:18:41:48 น. |
|
|
|
| โดย: daraka_o IP: 58.8.28.228 วันที่: 19 พฤษภาคม 2553 เวลา:19:38:03 น. |
|
|
|
| โดย: สาธุ IP: 222.123.224.155 วันที่: 19 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:22:45 น. |
|
|
|
| โดย: ธนัช IP: 124.122.163.169 วันที่: 20 พฤษภาคม 2553 เวลา:8:37:37 น. |
|
|
|
| โดย: Ouii IP: 124.122.200.40 วันที่: 20 พฤษภาคม 2553 เวลา:23:10:46 น. |
|
|
|
| โดย: compass IP: 125.26.185.43 วันที่: 27 พฤษภาคม 2553 เวลา:18:00:10 น. |
|
|
|
| โดย: Dingtech วันที่: 28 พฤษภาคม 2553 เวลา:8:56:42 น. |
|
|
|
| โดย: L J IP: 203.111.236.18 วันที่: 13 มิถุนายน 2553 เวลา:14:45:46 น. |
|
|
|
| โดย: k.o.k IP: 117.47.86.4 วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:04:25 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 215 คน [
