Diet Classroom ( P' Pa ) - ตอน โปร + ผัก วันที่ 4 ส่งการบ้าน โปรผัก วันที่ 5 User : Milkyblue (ฝน) น้ำหนักแรก : 70 น้ำหนักเมื่อวาน : 66.4 น้ำหนักวันนี่้ : 67.0 น้ำดิ่ม  : 4 ลิตร (แอร์ที่ออฟฟิสเสียตั้งแต่เมื่อวานร้อนมาก) ขับถ่าย : ปกติ ออกกำลังกาย : ถีบเครื่องออกกำลังกาย 30 นาที (เหนื่อยค่ะเหงื่อแตก) + ซิทอัพ 30 ที อาหารที่ทาน เช้า - ไก่ห่อสาหร่าย 7 eleven 5 ชิ้น + ไก่เทอริยากิ 1 ชิ้น เที่ยง - แกงส้มผักรวมกุ้ง (ไม่ค่อยได้ซดน้ำสอดท้องมาก) + ไก่เทอรอยากิ เย็น - สลัดผักน้ำใส ความรู้สึก วันนี้เพลียค่ะ เพราะที่ออฟฟิสแอร์ยังเสียตั้งแต่เมื่อวาน หายใจไม่ออก รู้สึกเพลีย แต่รู้สึกดีขึ้นกว่าช่วงโปรล้วน ออกกำลังกายไปแล้วเหนื่อยจัง ปวดตัวค่ะเพลียๆ ปล.ขอบคุณพี่ปลาและ พี่ๆทุกคน  Free TextEditor   Create Date : 08 กรกฎาคม 2553     Last Update : 8 กรกฎาคม 2553 22:05:23 น. Counter : 290 Pageviews.   2 comment Share Tweet

Diet Classroom ( P' Pa ) - ตอน โปร + ผัก วันที่ 3 ส่งการบ้าน โปร + ผัก วันที่ 3 นักเรียน 4/1 เลขที่ 26 User : Milkyblue (ฝน) น้ำหนักแรก   70 น้ำหนีกเมื่อวาน 66.2 น้ำหนักวันนี้     66.6 น้ำดื่ม            4 ลิตร (วันนี้ดื่มเยอะเพราะแอร์ที่ออฟฟิสเสียร้อนค่ะ) ขับถ่าย           ปกติ( วันแรกของสัปดาหืที่ปกติค่ะ) ออกกำลังกาย - หมุนจานทวิส 20 นาที ซิทอัพ 30 ที อาหารที่ทาน เช้า  -  ไม่ได้ทาน (ข้าน้อยสมควรตาย) กลางวัน  - ตับผัดกระเทียม + ยำไข่ดาว (รู้สึกผิดไปแล้ว) ว่างบ่าย - โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย เย็น - ปูอัด  2 ชิ้น + โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย + ซุปผัก (ใส่หอมใหญ่/แครอท/กระหล่ำ) 2 ถ้วยเล็ก อร่อยๆหวาน + ไก่ย่าง 7 eleven 4 ชิ้น ความรู้สึกวันนี้ รู้สึกดีขึ้นค่ะ ไม่ถ่ายจุ๊ดๆแล้ว เริ่มมีกำลังใจขึ้นมาแล้ว ข้างบ้านก็บอกว่า ผอมยุบลงไปเยอะเลย เพราะแม่ไปเล่าให้ฟัง ก็ให้กำลังใจกันใหญ่ ชอบทานโปร + ผัก ค่ะ รู้สึกว่าสดชื่น ถึงแม้น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นฝน ก็พอใจถึงผลโดยรวมที่ผ่านมานะค่ะ และรักแม่มากขึ้นเยอะ เพราะเป็นแรงสำคัญ วันนี้เพลียมากเพราะที่ออฟฟิสแอร์เสีย หายใจไม่ค่อยออกค่ะ เพราะตึกเป็นตึกปิด แทบจะไม่มีอากาศ กันเลย แต่ก็สู้ๆ ต่อไปค่ะ ปล. ขอบคุณพี่ปลาค่ะสำหรับกำลังใจและ พี่ๆ ทุกคน ที่ช่วยให้มีวันนี้ Free TextEditor   Create Date : 07 กรกฎาคม 2553     Last Update : 7 กรกฎาคม 2553 22:23:56 น. Counter : 205 Pageviews.   4 comment Share Tweet

Diet Classroom ( P' Pa ) - ตอน โปร + ผัก วันที่ 1 ส่งการบ้าน โปร + ผัก วันที่1 เลขที่26 User      :Milkyblue(ฝน) น้ำหนักแรก            70 น้ำหนักเมื่อวาน     66.0 น้ำหนักวันนี้           66.4 ออกกำลังกาย       เดินปกติ 5 นาที เดินเร็ว 3 นาที เดินข้า 1 นาที 1รอบ ขับถ่าย                   ถ่ายแบบจู๊ดๆเล็กน้อย น้ำดื่ม                      3 ลิตร อาหารที่ทาน เช้า          ผัดบวบใส่ไข่จานเล็ก (ซื้อเป็นกับข้าวมาแต่มันน้อยมาก) เที่ยง       ไข่ต้ม 2 ฟอง (แดง 1 )  + ต้มผักใส่ไก่ ใส่ตับ + ปีกไก่ย่าง 2 ไม้เล็ก + vitamin รวม 1 ว่าง         โยเกิร์ต 0% 2ถ้วย เย็น         สุกี้น้ำไก่ 1ถ้วยเล็ก + นม 2 แก้ว ความรู้สึกวันนี้   รู้สึกดีและชอบกว่าตอนช่วงโปรล้วน แอบรู้สึกท้ออีกแล้ว คนอื่นก็หาว่าเราอดอาหาร มีคนไม่เห็นด้วย รู้สึกหายใจไม่ค่อยออกเป็นอะไรไม่รู้ จิ๊ดๆที่อก วันก่อนเดินไปหาอยู่บ้าน เข่าเคล็ดซะอย่างงั้น เห้อ  สู้ต่อไป Free TextEditor   Create Date : 06 กรกฎาคม 2553     Last Update : 6 กรกฎาคม 2553 22:16:34 น. Counter : 267 Pageviews.   2 comment Share Tweet

Diet Classroom ( P' Pa ) - ตอน โปร + ผัก วันที่ 2 ส่งการบ้าน โปร + ผัก วันที่2 เลขที่26 User      :Milkyblue(ฝน) น้ำหนักแรก            70 น้ำหนักเมื่อวาน     66.4 น้ำหนักวันนี้           66.2 ออกกำลังกาย       เดินปกติ 5 นาที เดินเร็ว 3 นาที เดินช้า 1 นาที 2รอบ ขับถ่าย                   ถ่ายแบบปวดบิดมากหลังอาหารกลางวัน เข้าห้องน้ำหลายครั้งจนถึงเย็น น้ำดื่ม                      3 ลิตร อาหารที่ทาน เช้า          นม 0% 1 ขวดกลาง (วันนี้ไปสายฝนตกรถติดมากกินได้แค่นี้ เที่ยง       ปูอัดเวฟ 8 ชิ้น + บวบผัดไข่(แม่ทำให้) + ไก่ห่อสาหร่าย 7 eleven + vitamin รวม 1 เม็ด เย็น         ไก่ผัดคะน้า(ทำเอง) + ปูอัด 2 ชิ้น ความรู้สึกวันนี้   รู้สึกร่างกายสดชื่นขึ้นกว่าทานโปร รู้สึกท้ออีกแล้ว เพราะร่างกายปั่นป่วน ปวดท้อง ด้วย ไม่แน่ใจว่ามาจากนมรึเปล่า มีอาการหายใจไม่ออก อาจจะเครียด ด้วย วันนี้แม่ไม่สบาย ไม่ได้ไปทำงานอุตส่าห์ตื่นมาทำกับข้าวให้ เศร้า สู้ๆ ต่อไปค่ะ ขอบคุณพี่ปลาและ พี่ๆ ทุกๆคน สำหรับสิ่งดีๆที่มอบให้ ส่งการบ้านย้อนหลังวันที่ 1 แล้วนะค่ะ Free TextEditor   Create Date : 06 กรกฎาคม 2553     Last Update : 6 กรกฎาคม 2553 22:08:55 น. Counter : 195 Pageviews.   0 comment Share Tweet

Diet Classroom ( P' Pa ) - ตอน จู่โจมวันที่ 7 ส่งการบ้าน จู่โจมวันที่ 7 ห้อง 4/1 เลขที่ 26 User : Milkyblue ( ฝน) น้ำหนักแรก    70 น้ำหนักเมื่อวาน  66.5 น้ำหนักวันนี้       66.0 ดื่มน้ำ   3 ลิตร ขับถ่าย    ได้เล็กน้อย ออกกำลังกาย  ไม่ได้ออกกำลังกาย อาหารวันนี้ เช้า  - ตื่นสายอีกแล้ว (ข้อน้อยสมควรตาย) เที่ยง - กุ้งหมักเวฟ + ไข่ตุ๋น 2 ใบ + วิตามินรวม 1 เม็ด ว่างบ่าย - โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย + ปลาทูน่าในน้ำแร่ ใส่น้ำสลัดน้ำใส ครึ่งกระป่อง เย็น - ตับหมักเวฟ + ไก่ต้ม (ในรูปมีปลาทูน่าในน้ำแร่ ด้วยแต่อิ่มก่อนกินไม่ไหว ) ความรู้สึก วันนี้ รู้สึกอยากกินอะไรๆ แบบคนอื่นกินอีกแล้ว รู้สึกไม่อยากกินแบบนี้แล้วเป็นช่วงๆ แต่เพื่อน้ำหนักที่ค่อยๆ ลง ต้องทน เมื่อคืนสงสัยทานน้อย มีอาการใจเต้นเร็ว นอนไม่หลับ ตัวสั่นๆ แต่สู้ๆ ต่อไปๆ   Free TextEditor   Create Date : 04 กรกฎาคม 2553     Last Update : 4 กรกฎาคม 2553 21:54:31 น. Counter : 211 Pageviews.   1 comment Share Tweet