[ลดความอ้วน] วิธีที่ทำให้คุณ " เกาะติด " กับการออกกำลังกาย
มาลองทำดูกันนะ
- ไม่ว่าจะออกกำลังกายโดย วิธีการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเดิน วิ่ง ก็ช่วยหัวใจครับ ทีนี้ผมจะบอกว่าทำอย่างไรที่จะช่วยให้อยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกายได้ครับ
- น้ำหนัก ถ้าคุณเป็นคนที่อ้วนมานานครับ หรือเป็นโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง หรือแม้แต่เป็นโรคหัวใจ ผมแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อประเมินก่อนครับ
- หลังจากนั้นเลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบครับ เพราะถ้าคุณชอบจะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยที่ไม่รู้สึกเบื่อหรือท้อแท้
- น้ำหนัก ให้สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายๆ ครับ สวมรองเท้าให้พอดีเพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
- พยายามให้เป็นนิสัยแต่ให้ยืดหยุ่นด้วย ถ้าคุณไม่มีเวลาให้เวลางานของคุณเป็นการออกกำลังกาย (เดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟท์ จอดรถก่อนถึงที่ทำงานสัก 2 ถึง 3 ช่วงตึกแล้วค่อยเดิน)
- น้ำหนัก การเปิดเพลงระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกสนุกมากยิ่งขึ้น
- บอกคนรอบข้างครับ เพื่อให้คนรอบข้างช่วยเหลือ และเพื่อไม่ให้คนรอบข้างเป็นอุปสรรคกับการลดน้ำหนักด้วยครับ
- น้ำหนัก อย่าหักโหม แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายเมื่อคุณพร้อม ครับพยายามให้ออกกำลังกาย 30 ถึง 60 นาที อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์
- ให้รางวัลแก่ตนเองด้วยครับ ไม่มีอะไรที่ช่วยกระตุ้นคุณเองได้นอกจากการให้รางวัลตนเอง
| Create Date : 18 เมษายน 2553 |
| Last Update : 18 เมษายน 2553 15:33:35 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 267 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
