Group Blog
 
All Blogs
 
8 เคล็ดลับสร้างความสุขให้ตัวเองในเทศกาลวันหยุด

........
8 เคล็ดลับสร้างความสุขให้ตัวเอง



เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

นับถอยหลังอีกไม่กี่วันก็จะก้าวเข้าสู่ปีใหม่กันแล้วนะคะ
นอกจากจะเป็นเทศกาลแห่งความสุขแล้ว ยังเป็นเทศกาลแห่งวันหยุด (ยาว) อีกด้วย
ไม่ทราบว่าเพื่อน ๆ มีแผนที่จะปาร์ตี้ เฉลิมฉลอง
หรือทำกิจกรรมอะไรกันบ้างเอ่ย? เอาอย่างนี้...ไหน ๆ
ก็เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขทั้งทีแล้ว
วันนี้เราได้นำเคล็ดลับสร้างความสุขให้ตัวเองจาก
pickthebrain.com เขียนโดย แฟร้งค์ รา มาบอกเล่าเก้าสิบกันค่ะ

1. อยู่กับปัจจุบันและยอมรับมัน

           ความสุขที่แท้จริง เกิดขึ้นจากตัวเราและสิ่งที่มีอยู่ในปัจจุบัน

จงพอใจกับสิ่งที่มีในวันนี้และไม่ต้องกังวลกับอะไรที่ยังไม่เกิดขึ้นในอนาคต
ซึ่งเมื่อเรามีความสุขแล้ว ก็จงเป็นผู้ให้และแบ่งปันสิ่งดี ๆ
นั้นแก่คนรอบข้าง
แล้วจะรู้สึกว่าความสุขที่เรามีนั้นเมื่อได้แบ่งปันให้กับคนอื่น
ความสุขนั้นจะเพิ่มพูนขึ้นมากกว่าเดิม
ที่สำคัญรู้จักยอมรับในสิ่งที่คนอื่นเป็น เพราะเขาก็เป็นคนเหมือนกับเรา
มีทั้งส่วนที่ดีและไม่ดี ยอมรับในตัวตนของเขา
แล้วพวกเขาก็จะยอมรับในสิ่งที่เราเป็นเหมือนกัน

2. คิดถึงสิ่งดี ๆ มากขึ้น

           จินตนาการถึงสิ่งที่คุณอยากเป็นและอยากทำ
แทนการคิดถึงสิ่งที่คุณอยากจะวิ่งหนีออกจากมันได้แล้ว
มันจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น หรือพูดง่าย ๆ อีกอย่างหนึ่งคือ
อยากให้ลองคิดบวก เพราะมันจะทำให้มองโลกในแง่ดี ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
ไม่มองอะไรติดลบ แล้วสิ่งนี้จะทำให้คุณมีทัศนคติในการมองคนที่ดีขึ้นด้วย

8 เคล็ดลับสร้างความสุขให้ตัวเอง


3. ชาร์จแบตให้กับตัวเอง

           บางคนเลือกที่จะหากิจกรรมทำร่วมกันเป็นกลุ่มหรือสังสรรค์ด้วยกัน
เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดให้กับตัวเอง
แต่ในขณะที่บางคนอาจจะเลือกการเติมเต็มพลังให้ตัวเองด้วยการพักผ่อนแบบเงียบ
ๆ คนเดียว อยู่กับธรรมชาติและสถานที่อันเงียบสงบ
แล้วนอนอ่านหนังสือหรือเอนตัวนอนพักในสวนสาธารณะและดื่มด่ำกับธรรมชาติรอบ
กาย ชอบแบบไหนก็เลือกแบบนั้นได้เลย

4. หาเวลาเรียนรู้และใกล้ชิดกับคนอื่นให้มากขึ้น

           ช่วงเวลาแห่งวันหยุดและความสนุกในชีวิต
สำหรับบางคนอาจจะมีไม่บ่อยนักในแต่ละปี
เมื่อถึงเวลาพักก็ควรหาโอกาสที่จะทำความรู้จักกับคนที่เราเคยรู้จักแค่
ผิวเผินให้ดีขึ้น หรือใกล้ชิดกับครอบครัวมากยิ่งขึ้น
ซึ่งอาจจะได้เห็นพวกเขาในมุมที่แตกต่างก็เป็นได้

5. หยิบยื่นสิ่งดี ๆ ให้กับผู้อื่น

           คนเรามักรู้สึกมีความสุขเวลาที่เป็นผู้รับอยู่เสมอ
ซึ่งเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว
แต่ทีนี้เราอยากให้ลองเปลี่ยนมาเป็นผู้ให้ดูบ้าง
แล้วคุณจะรู้สึกถึงของสุขการเป็นผู้ให้นั้น
ทำให้เรามีอิ่มเอมใจมากกว่าการเป็นผู้รับ ลองหยิบยื่นสิ่งดี ๆ
ให้กับผู้อื่นและสังคมดู ด้วยการเป็นอาสาสมัคร ทำประโยชน์ให้แก่สังคม
แล้วคุณจะรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่ากับใคร ๆ มากขึ้น

8 เคล็ดลับสร้างความสุขให้ตัวเอง


6. กินอาหารที่มีประโยชน์

          
เทศกาลวันหยุดนั้นเป็นเสมือนช่วงเวลาในการเติมพลังงานให้กับร่างกาย
ซึ่งคุณควรจะเลือกรับประทานอาหารแต่สิ่งที่ดีมีประโยชน์
เพื่อให้ระบบภายในร่างกายไม่ต้องทำงานหนักมากจนเกินไป
คุณสามารถทำอาหารทานเองได้ โดยเลือกใช้เครื่องปรุงและส่วนผสมที่ดีมีคุณค่า
เช่น ทานผักสด ผลไม้ หาเครื่องดื่มอย่างชาสักแก้ว จิบเบา ๆ
เพื่อผ่อนคลายอารมณ์

7. ออกกำลังกาย

           หาเวลาไปออกกำลังกาย เดิน วิ่ง สูดอากาศบริสุทธิ์
หรืออาจจะเลือกกีฬาหรือกิจกรรมอะไรก็ได้เพื่อเรียกเหงื่อและกระตุ้นให้เลือด
ได้สูบฉีดกันบ้าง เช่น เข้ายิม เล่นโยคะ พิลาทีส
(การบริหารร่างกายอย่างหนึ่ง โดยการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ นุ่มนวล
ลื่นไหลอย่างเป็นธรรมชาติ) เป็นต้น นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว
เราอาจจะได้เพื่อนใหม่ ๆ จากการออกกำลังกายอีกด้วย เพราะการออกกำลังกายหลาย
ๆ คน ก็เป็นแรงกระตุ้นอย่างหนึ่งนะ

8 เคล็ดลับสร้างความสุขให้ตัวเอง

8. ปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ

           เมื่อคุณอยู่ในที่เงียบ ๆ ที่รู้สึกถึงความสงบสุข
ให้จับส่วนไหนของร่างกายก็ได้เบา ๆ แล้วโฟกัสไปที่ลมหายใจของเราเอง
หากเมื่อไหร่ที่มีสิ่งใดมารบกวนจิตใจเรา
ก็ให้เราลองจับส่วนนั้นของร่างกายดูอีกครั้งแล้วทำแบบเดิมเพื่อเรียกสมาธิ
คืนมา คุณจะรู้สึกว่า ความสงบสุขยังอยู่ที่นั่น มันอยู่ตรงนั้นเสมอไม่ไปไหน
เพียงแค่ปล่อยให้จิตใจตัวเองให้เป็นอิสระ จากสิ่งรบกวนภายนอก
แล้วเราจะรู้สึกสงบได้เอง

เป็นยังไงกันบ้างคะ สำหรับเคล็ดลับสร้างพลังแห่งความสุข
ที่เรานำมาฝากกัน ไม่ยากเกินไปใช่มั้ยคะ จริง ๆ
แล้วมันก็เป็นเรื่องที่เราทำได้ในชีวิตประจำวัน
เพียงแต่บางครั้งเรามองข้ามมันหรืออาจจะคิดอะไรที่มันยากเกินไป
อย่างที่ได้กล่าวไปว่า ความสุขสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตัวเอง
ฉะนั้นช่วงวันหยุดที่กำลังใกล้เข้ามานี้ ลองใช้เวลาผลิตความสุขภายในใจ
ให้เบ่งบานผลิดอกออกมาต้อนรับปีใหม่อันสดใสกันดีกว่าค่ะ





Create Date : 24 ธันวาคม 2554
Last Update : 24 ธันวาคม 2554 18:35:44 น. 0 comments
Counter : 438 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะ VIP Friend
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Aoniiz
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Aoniiz's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.