เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

นับถอยหลังอีกไม่กี่วันก็จะก้าวเข้าสู่ปีใหม่กันแล้วนะคะ
นอกจากจะเป็นเทศกาลแห่งความสุขแล้ว ยังเป็นเทศกาลแห่งวันหยุด (ยาว) อีกด้วย
ไม่ทราบว่าเพื่อน ๆ มีแผนที่จะปาร์ตี้ เฉลิมฉลอง
หรือทำกิจกรรมอะไรกันบ้างเอ่ย? เอาอย่างนี้...ไหน ๆ
ก็เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขทั้งทีแล้ว
วันนี้เราได้นำเคล็ดลับสร้างความสุขให้ตัวเองจาก pickthebrain.com เขียนโดย แฟร้งค์ รา มาบอกเล่าเก้าสิบกันค่ะ

1. อยู่กับปัจจุบันและยอมรับมัน

           ความสุขที่แท้จริง เกิดขึ้นจากตัวเราและสิ่งที่มีอยู่ในปัจจุบัน

จงพอใจกับสิ่งที่มีในวันนี้และไม่ต้องกังวลกับอะไรที่ยังไม่เกิดขึ้นในอนาคต
ซึ่งเมื่อเรามีความสุขแล้ว ก็จงเป็นผู้ให้และแบ่งปันสิ่งดี ๆ
นั้นแก่คนรอบข้าง
แล้วจะรู้สึกว่าความสุขที่เรามีนั้นเมื่อได้แบ่งปันให้กับคนอื่น
ความสุขนั้นจะเพิ่มพูนขึ้นมากกว่าเดิม
ที่สำคัญรู้จักยอมรับในสิ่งที่คนอื่นเป็น เพราะเขาก็เป็นคนเหมือนกับเรา
มีทั้งส่วนที่ดีและไม่ดี ยอมรับในตัวตนของเขา
แล้วพวกเขาก็จะยอมรับในสิ่งที่เราเป็นเหมือนกัน

2. คิดถึงสิ่งดี ๆ มากขึ้น

           จินตนาการถึงสิ่งที่คุณอยากเป็นและอยากทำ
แทนการคิดถึงสิ่งที่คุณอยากจะวิ่งหนีออกจากมันได้แล้ว
มันจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น หรือพูดง่าย ๆ อีกอย่างหนึ่งคือ
อยากให้ลองคิดบวก เพราะมันจะทำให้มองโลกในแง่ดี ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
ไม่มองอะไรติดลบ แล้วสิ่งนี้จะทำให้คุณมีทัศนคติในการมองคนที่ดีขึ้นด้วย

3. ชาร์จแบตให้กับตัวเอง

           บางคนเลือกที่จะหากิจกรรมทำร่วมกันเป็นกลุ่มหรือสังสรรค์ด้วยกัน
เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดให้กับตัวเอง
แต่ในขณะที่บางคนอาจจะเลือกการเติมเต็มพลังให้ตัวเองด้วยการพักผ่อนแบบเงียบ
ๆ คนเดียว อยู่กับธรรมชาติและสถานที่อันเงียบสงบ
แล้วนอนอ่านหนังสือหรือเอนตัวนอนพักในสวนสาธารณะและดื่มด่ำกับธรรมชาติรอบ
กาย ชอบแบบไหนก็เลือกแบบนั้นได้เลย

4. หาเวลาเรียนรู้และใกล้ชิดกับคนอื่นให้มากขึ้น

           ช่วงเวลาแห่งวันหยุดและความสนุกในชีวิต
สำหรับบางคนอาจจะมีไม่บ่อยนักในแต่ละปี
เมื่อถึงเวลาพักก็ควรหาโอกาสที่จะทำความรู้จักกับคนที่เราเคยรู้จักแค่
ผิวเผินให้ดีขึ้น หรือใกล้ชิดกับครอบครัวมากยิ่งขึ้น
ซึ่งอาจจะได้เห็นพวกเขาในมุมที่แตกต่างก็เป็นได้

5. หยิบยื่นสิ่งดี ๆ ให้กับผู้อื่น

           คนเรามักรู้สึกมีความสุขเวลาที่เป็นผู้รับอยู่เสมอ
ซึ่งเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว
แต่ทีนี้เราอยากให้ลองเปลี่ยนมาเป็นผู้ให้ดูบ้าง
แล้วคุณจะรู้สึกถึงของสุขการเป็นผู้ให้นั้น
ทำให้เรามีอิ่มเอมใจมากกว่าการเป็นผู้รับ ลองหยิบยื่นสิ่งดี ๆ
ให้กับผู้อื่นและสังคมดู ด้วยการเป็นอาสาสมัคร ทำประโยชน์ให้แก่สังคม
แล้วคุณจะรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่ากับใคร ๆ มากขึ้น

6. กินอาหารที่มีประโยชน์

          
เทศกาลวันหยุดนั้นเป็นเสมือนช่วงเวลาในการเติมพลังงานให้กับร่างกาย
ซึ่งคุณควรจะเลือกรับประทานอาหารแต่สิ่งที่ดีมีประโยชน์
เพื่อให้ระบบภายในร่างกายไม่ต้องทำงานหนักมากจนเกินไป
คุณสามารถทำอาหารทานเองได้ โดยเลือกใช้เครื่องปรุงและส่วนผสมที่ดีมีคุณค่า
เช่น ทานผักสด ผลไม้ หาเครื่องดื่มอย่างชาสักแก้ว จิบเบา ๆ
เพื่อผ่อนคลายอารมณ์

7. ออกกำลังกาย

           หาเวลาไปออกกำลังกาย เดิน วิ่ง สูดอากาศบริสุทธิ์
หรืออาจจะเลือกกีฬาหรือกิจกรรมอะไรก็ได้เพื่อเรียกเหงื่อและกระตุ้นให้เลือด
ได้สูบฉีดกันบ้าง เช่น เข้ายิม เล่นโยคะ พิลาทีส
(การบริหารร่างกายอย่างหนึ่ง โดยการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ นุ่มนวล
ลื่นไหลอย่างเป็นธรรมชาติ) เป็นต้น นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว
เราอาจจะได้เพื่อนใหม่ ๆ จากการออกกำลังกายอีกด้วย เพราะการออกกำลังกายหลาย
ๆ คน ก็เป็นแรงกระตุ้นอย่างหนึ่งนะ