Bloggang.com : SurasakSu - ท่านั่งที่ถูกต้อง

ท่านั่งที่ถูกต้อง

ท่านั่งที่ถูกต้อง

Smiley ท่านั่งที่ถูกต้องนั้น ไม่ใช่แค่นั่งหลังตรงเพียงอย่างเดียวเราควรต้องคำนึงถึง คอ หลัง และไหล่ เพื่อการนั่งที่สบาย การนั่งหลังตรงจนเกินไป ก็ไม่ถูกต้องนักเพราะการที่ต้องนั่งเกร็งตลอดเวลาเพื่อให้หลังตรงอาจเป็นสาเหตูที่ทำให้ปวดหลังได้ด้วยเช่นกัน เพราะมันจะกลายเป็นการแอ่นหลัง ท่านั่งที่ถูกต้องนั้นควรจะนั่งแบบสบายๆตามธรรมชาติ ไม่ต้องนั่งเกร็ง หรือพยายามนั่งเพื่อให้หลังตรง อยู่ในระดับที่ตั้งฉากพอดี

Smiley เนื่องจากสมัยนี้เราต้องนั่งทำงานที่โต๊ะหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ บางครั้งมากกว่า 7ชั่งโมงเลยทีเดียวดังนั้นการนั่งไม่ถูกท่า นั่งไม่สบาย แล้วยังต้องนั่งนานๆ ทำกิจกรรมซ้ำ ก้เป็นสาเหตุ ของอาการไม่พึงประสงค์มากมาย ทั้ง ปวดเอว ปวดไหล่ ปวดคอ ปวดหลัง เจ็บก้นกบ และอีกมากมาย และถ้าบางคนรู้สึกว่าเรื่องเล็ก แค่ปวดๆเมื่อยๆ โดยที่ไม่ได้รับการแก้ไข อาการเล็กน้อยอาจกลายเป็นอาการเรื้อรังรุนแรงได้

" ถ้าเราแก้ไขตั้งแต่ยังไม่เป็นเลยจะดีกว่าไหมค่ะ ด้วยการนั่งที่ถูกต้อง "

ท่านั่งที่ถูกต้องในการทำงานควรเป็นอย่างไร

1. เราควรจะต้องนั่งหลังตรงและไม่ควรโน้มตัวไปข้างหน้ามากจนเกินไป เพื่อลดอาการตึงที่ช่วงหลังของเราและช่วยให้การหายใจนั้นสะดวกมากยิ่งขึ้น

2. วางเท้าให้ขนานไปกับพื้นทั้ง2 ข้าง เพราะการที่เท้าของเราอยู่ในลักษณะที่วางราบไปกับพื้นแล้วมันก็จะช่วยจัดท่าทางของร่างกายเราให้โดยอัตโนมัตินั่นเอง ถ้าหากนั่งไขว่ห้างหรือวางขาไว้เพียงข้างเดียว ก็จะส่งผลในเรื่องของความดัน ที่จะส่งลงไปที่ช่วงขาใต้หัวเข่าของเราและก็จะอาจจะเกิดผลเสียจากการที่เลือดไหลเวียนไม่ค่อยสะดวกอีกด้วย

3. ในการมองหน้าจอนั้นเราควรจะต้องปรับระดับหน้าจอให้อยู่ตรงหน้าของเราพอดี ให้สายตานั้น มองตรงไปที่ด้านหน้า ไม่ก้มลง หรือไม่เงยหน้าขึ้นจนมากเกินไปจะช่วยลดอาการตึง หรืออาการเมื่อยล้าบริเวณกล้ามเนื้อช่วงคอได้

4. สำหรับการวางแขนในช่วงที่เราใช้งานคอมพิวเตอร์นั้น ควรเก็บข้อศอกไว้ในตำแหน่งที่ใกล้กับตัวสักหน่อยเพื่อที่จะช่วยให้ผ่อนคลายหัวไหล่และแขน ลดอาการเมื่อยล้าจากการใช้งานได้

5. ที่ข้อมือนั้นให้แน่ใจว่า เราไม่ได้บิดหรืองอข้อมือเงยขึ้นมากจนเกินไป หรือกดต่ำจนเกินไปเวลาที่เราพิมพ์ หรือใช้งานคีย์บอร์ด ซึ่งก็จะช่วยให้ไม่ได้เกิดอาการตึงหรือเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน

Smiley ท่านั่งที่ถูกต้องจะถ่ายเทน้ำหนักลงบนเก้าอี้ และขาที่วางเสมอกับพื้น แต่ถ้านั่งผิดวิธี น้ำหนักก็จะถ่ายเทจากคอลงไปที่เก้าอี้และขาทำให้เราต้องใช้ไหล่และบ่ายึดน้ำหนักตัวเราไว้ ลองดูเส้นสีแดงที่แสดงการถ่ายน้ำหนักที่ถูกต้อง