การว่ายน้ำ #2
การว่ายน้ำ #2
02 แอ็บบีย์ แคลนซีย์
03 แอ็บบีย์ แคลนซีย์ แฟนสาวของ ปีเตอร์ เคราช์ นักฟุตบอลทีมชาติอังกฤษ
การออกกำลังกายทุกชนิดจะมีประโยชน์ เพราะนอกจากจะช่วยลดความอ้วนแล้ว ยังจะทำให้เนื้อหนังไม่เหี่ยว เนื้อหนังแน่น มีกล้ามเนื้อสวยงาม มีความเจริญเติบโตของร่างกายดีทุกส่วน และแข็งแรง มีสุขภาพกายที่ดี ไม่เจ็บป่วยง่าย หัวใจจะเต้นช้าแต่หนัก ผิวพรรณผ่องใส ดวงตาเป็นประกาย สมองปลอดโปร่ง ไม่เครียด มีสุขภาพจิตที่ดี มีความคล่องแคล่วว่องไว มีบุคลิกที่ดี สามารถรับประทานอาหารได้ทุกชนิด และนอนหลับได้สนิท เป็นต้น
04 อี๊ฟ - พุทธิดา ศิระฉายา
05 อี๊ฟ - พุทธิดา ลูกสาวเศรษฐา - อรัญญา ศิระฉายา
การออกกำลังกาย ควรกระทำสอดคล้องกับวัยและสภาพความแข็งแรง โดยปกติ ควรกระทำอย่างน้อย สัปดาห์ละ 2 วัน วันละไม่น้อยกว่า 20 นาที ซึ่งจะเป็นของขวัญที่ท่านมอบให้แก่ตนเอง ในฐานะที่ใช้ร่างกายกรำการงานและกรำการเรียนมาตลอดทั้งสัปดาห์ อาหารจำนวนมากๆ หรือสารบำรุงร่างกายราคาแพงๆ ร่างกายมิได้ชอบหรอก ร่างกายจะชอบการได้ออกกำลังกาย และการได้พักผ่อนมากกว่า
06 JM Slip Brief Swimsuit - Cocoa
การจะเลือกชนิดของการออกกำลังกาย ว่าจะเลือกชนิดอะไร ควรจะพิจารณาปัจจัยสำคัญที่ ความสะดวกที่จะใช้สนาม และความชอบของตนเอง หรืออีกนัยหนึ่ง ออกกำลังกายชนิดใด แล้วตนเองจะทำได้ดี ก็ควรเลือกชนิดการออกกำลังกายชนิดนั้น เพราะทุกชนิดจะทำให้เหงื่อออกด้วยกันทั้งนั้น
07 Hugo Boss Rosefish Bikini Swimsuit - Navy Hot Pink
แต่หากท่านใดชอบว่ายน้ำ สนใจว่ายน้ำ ผมอยากจะบอกว่า การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่น่าสนใจ เพราะ
1. การว่ายน้ำ จะช่วยคลายร้อน จะได้อยู่ในน้ำใสไหลเย็น ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น ลองสังเกตเถอะว่า เด็กๆชอบเล่นน้ำ สุนัขชอบเล่นน้ำ ผู้ใหญ่เองหากจิตใจปกติ ปลอดโปร่งสบาย ก็จะชอบแช่น้ำ เล่นน้ำเช่นเดียวกัน ทั้งนี้ผู้ว่าย อาจจะหลบแดด โดยการว่ายน้ำในสระในร่ม หรือว่ายน้ำตอนเช้า ว่ายน้ำตอนเย็น หรือว่ายน้ำเมื่อมีร่มเงาเกิดขึ้นในสระ ก็ได้
08 Hugo Boss Swim Bikini - Olive
2. การว่ายน้ำ จะเป็นการออกกำลังกายได้ทุกส่วน ทั้งแขน ขา มือ เท้า ไหล่ หน้าอก หน้าท้อง สะโพก ลำตัว ลำคอ ใบหน้า ฯลฯ การออกกำลังทุกส่วนย่อมจะดีกว่าการออกกำลังกายเพียงบางส่วนของร่างกายแน่นอน
09 Pistol Pete Lace-Up Sport Bikini - Black Silver
3. การว่ายน้ำ จะว่ายคนเดียวก็ได้ จะว่ายกับเพื่อนหรือกับครอบครัวก็ได้ หากมีเพื่อนหรือมีครอบครัวว่ายอยู่ด้วย ก็จะสนุกไปแบบหนึ่ง แต่หากไม่มี ก็สามารถจะว่ายน้ำออกกำลังกายได้ ไม่ต้องง้อใคร จะว่ายน้ำตอนเช้า จะว่ายน้ำตอนเย็น หรือจะว่ายน้ำในวันหยุด คิดจะไปเมื่อใดก็ไปเลย ไม่ต้องนัดใคร ไม่ต้องรอใคร และจะเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มที่ ไม่ต้องหยุดพูดกับใครด้วย
10 JM Waves Brief Swimsuit - Green Yellow
4. การว่ายน้ำ จะไม่เกิดอุบัติเหตุง่าย เพราะไม่มีการกระทบกระแทกอย่างรุนแรงกับผู้อื่น ร่างกายจึงปลอดภัยจากอาการขาหัก แขนหัก เส้นเอ็นขาด ไหล่หลุด เป็นต้น
11 N2N Bodywear Longhorn Swimsuit - Olive
5. การว่ายน้ำ จะไม่ต้องการอุปกรณ์มาก อย่างไม้กอล์ฟ ไม้เทนนิส ไม้ฮอกกี้ เป็นอุปกรณ์ใหญ่ พกพายาก การว่ายน้ำมีเพียงกระเป๋าหรือเป้ บรรจุของเบาๆเพียงใบเดียวบรรจุ ชุดว่ายน้ำ แว่นตากันน้ำ หมวกว่ายน้ำ พร้อมผ้าเช็ดตัว แชมพู ก็ไปว่ายน้ำได้แล้ว สามารถหิ้วกระเป๋าหรือเป้ ขึ้นรถไฟฟ้าหรือรถประจำทาง หรือนำไปที่ทำงาน หรือนำไปสถาบันศึกษา ก็ไม่สะดุดตาสะดวกดี
12 Tulio Rio Bikini Navy Yellow White
6. การว่ายน้ำ จะราคาไม่แพง หากเทียบกับการออกกำลังกายบางชนิด ค่าใช้บริการสระว่ายน้ำประมาณ 15 - 80 บาท ชุดว่ายน้ำประมาณ 1,000 2,000 บาท แว่นตากันน้ำประมาณ 150 400 บาท เป็นต้น ซึ่งชุดว่ายน้ำและแว่นตา สามารถจะใช้ได้นานเกิน 1 ปี แต่ คอร์ตแบด ไม้แบด เอ็นแบด ลูกแบด คอร์ตเทนนิส ไม้เทนนิส เอ็นเทนนิส ลูกเทนนิส จะแพงกว่าและจะต้องซื้อบ่อยกว่า
13 Pistol Pete Brief Swimsuit With Belt Black Yellow
7. การว่ายน้ำ จะเหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย ตั้งแต่เด็กเล็ก อายุไม่เกิน 1 ปี จนถึงคนสูงวัย อายุมากกว่า 80 ปี คนอ้วน คนที่ทำกายภาพบำบัด คนมีครรภ์ ก็สามารถว่ายน้ำได้โดยไม่เกิดอันตราย คนพิการขา คนพิการแขน คนตาพิการ คนหูพิการ ก็สามารถว่ายน้ำได้ ถึงขนาดมีการแข่งขันพาราลิมปิคเกมส์ด้วย เพราะการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่แพทย์แนะนำว่า จะไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ นับเป็นชนิดกิจกรรมการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ตลอดชีวิต อาจจะยกเว้นห้ามว่ายน้ำ ก็เฉพาะ ผู้มีโรคหัวใจ ผู้มีโรคตาแดง ผู้มีโรคผิวหนัง ผู้มีโรคหวัด ผู้มีโรคลมชัก(ลมบ้าหมู) ผู้เป็นหูน้ำหนวก และผู้กำลังมีประจำเดือน
14 Clever Swimsuit Brief - Tropical
8. การว่ายน้ำ จะมีกิจกรรมให้เล่นสนุกสนานในสระหลายกิจกรรม เช่น ดำน้ำ กระโดดน้ำ โปโลน้ำ รวมทั้งเล่นไล่จับกันในน้ำ งมหาเหรียญที่ก้นสระ เป็นต้น
15 JM Waves Mini Bikini Swimsuit - Black White
9. การว่ายน้ำ จะเป็นการออกกำลังกายที่สะอาด เหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบเหงื่อไคล ฝุ่น และดินโคลน เพราะจะได้อยู่ในน้ำที่สะอาดซึ่งได้รับการฆ่าเชื้อด้วยคลอรีนหรือเกลือ จะได้สวมเสื้อผ้าสะอาด (ทางสระจะไม่ยอมให้สวมกางเกงในลงไปในสระ) จะได้อาบน้ำก่อนและหลังการออกกำลังกาย และเมื่อขึ้นจากสระก็สามารถจะไปทำธุระที่ไหนๆต่อได้
16 C-IN2 Swim Boodacious Brief Jambolan ยี่ห้อนี้มีการเสริมทรง
10. การว่ายน้ำ จะเป็นการคลายเครียดที่ดี เพราะไม่ต้องถูกกระทบกระแทก ไม่ต้องแข่งขันนับแต้มกับใคร อยู่ในน้ำเย็น อยู่ในที่ที่สะอาด ร่างกายจะไม่ปรากฏเหงื่อให้เห็น เมื่อขึ้นจากสระน้ำ ทุกคนจะดูหน้าตาแจ่มใสสดชื่น ใบหน้าออกโทนสีชมพู
17 C-IN2 Swim Stellar Brief Tahiti Lime ยี่ห้อนี้มีการเสริมทรง
สำหรับท่านที่กลัวการว่ายน้ำ ...ขอบอกว่า
สระว่ายน้ำบางสระจะแยกโซนว่ายน้ำของผู้ชายกับโซนว่ายน้ำของผู้หญิงเอาไว้ ห้องแต่งตัวและห้องอาบน้ำก็แยกเป็นเอกเทศจากกัน ชุดว่ายน้ำที่กลัวว่าจะโป๊ ก็สามารถจะเลือกชุดที่พรางร่างกายมากๆ ทำให้ดูไม่อ้วน หรือไม่ผอม หรือไม่โป๊จนเกินไป รวมทั้งสามารถจะเลือกไปว่ายในช่วงเวลาที่มีคนว่ายน้อยๆ ก็ได้ด้วย
18 ชุดว่ายน้ำคนอ้วน
สระว่ายน้ำจะมีเกรดความลึกหลายขนาด หากว่ายไม่เป็นหรือว่ายไม่เก่ง สามารถจะว่ายในเขตน้ำตื้นได้ ซึ่งจะลึกประมาณ 60 - 1.20 เมตร และสามารถจะนำอุปกรณ์ Kick Board ไปสนับสนุนการว่ายน้ำได้ด้วย ทางสระจะอนุญาต
19
Kick Board เป็นแผ่นโฟมเนื้อละเอียดลอยน้ำได้ดีเพื่อให้ผู้ว่ายน้ำเกาะ Kick Board จะเหมาะกับช่วง Warm Up หรือ Cool Down ของนักว่ายน้ำ จะเหมาะกับการฝึกขาและฝึกเท้าตีน้ำให้ได้กำลังขาแข็งแรงของนักว่ายน้ำ และจะเหมาะกับผู้กำลังฝึกฝนว่ายน้ำ ช่วยให้ว่ายน้ำไม่จม
ไม่ต้องอายหรอก หากใครจะใช้ Kick Board ในสระว่ายน้ำ เพราะขนาดนักว่ายน้ำก็ยังใช้ Kick Board กันทุกคน และแทบทุกวัน
20
การใช้ Kick Board นอกจากจะใช้ป้องกันการจมน้ำแล้ว ยังจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อหน้าอก และกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรง และยังจะช่วยรีดความอ้วนบริเวณหน้าท้องให้แบนราบได้ดี กับยังจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อสะโพกให้มีลักษณะแข็งแน่นอีกด้วย
21 JM Brief Swimsuit - Red
สนใจ จะชมภาพท่าทางการว่ายน้ำที่ถูกต้อง เชิญกดที่นี่
ผมเคยเขียนเรื่อง การว่ายน้ำ ไปครั้งหนึ่งแล้ว แต่ โห นานมาก
และนี่ก็เป็นช่วงปิดเทอมอีกแล้ว ก็เลยนำเรื่องว่ายน้ำมาเขียนอีกครั้ง
หน้าร้อนนี้ ขอเชิญไปว่ายน้ำที่สระว่ายน้ำให้ชุ่มฉ่ำอุรา นะครับ
yyswim
Create Date : 17 มีนาคม 2552 |
Last Update : 17 มีนาคม 2552 0:06:39 น. |
|
20 comments
|
Counter : 12399 Pageviews. |
|
|
|
ไม่ชอบลงว่ายน้ำเหตุเพราะลงแค่ครั้งสองครั้งขึ้นจากสระตัวดำตามขอบเสื้อเลย
เลยต้องเลิกทั้งที่เสียดาย