เมษายน 2560
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
9 เมษายน 2560
 
 
JOY RUNNING; KMK Trail 2017 ....50KM [KHAO MAI KEAW]






   หลังจากห่างหาย หายหน้าหายตาไปจากสนามวิ่ง 1ปี ก็ได้เวลากลับมาเริงร่าตีปีกเสียที  ประเดิมสนามเทรล 50km เล้ย!

ปีที่แล้ว(2016) หญิงก็บ้าโยคะ ยืดมากไปหน่อย เลยได้เพื่อนใหม่ Pulled Hamstring มาเลยจ้าาาาา
เป็นที่กล้ามเนื้อHamstring ขาขวา เกิดจากการยืดมากไป เลยเกิดการอักเสบของเอ็น(tendinosis)กล้ามเนื้อHamstring ที่บริเวณจุดเกาะ Ischial tuberosity.
ทำให้เวลาวิ่งแล้วปวดลึกๆเข้าไปที่ก้นขวา วิ่งได้แค่6kmก็ปวดก้นจนยกขาขวาขึ้นไม่ไหวทีเดียว
ก็ต้องหยุดหมดทั้งโยคะ และ ทั้งวิ่ง พักไปเต็มๆเดือนกว่า แล้วค่อยๆกลับมาวิ่ง ค่อยๆเพิ่มระยะไปเรื่อยๆ ตื้อที่ก้นเมื่อไหรก็หยุดวิ่ง 
เริ่มเป็นPulled Hamstringเดือนมีนาคม  กว่าจะหายดีก็เดือนสิงหาคม  ใช้เวลา 5 เดือน.....หลังจากหายก็กลับมาวิ่งเริ่งร่าท้าแดดได้เหมือนเดิม

 เล่าเรื่องงานวิ่งกันต่อดีกว่า....... KMK Trail 2017 ....50KM  เขาไม้แก้ว ชลบุรี จัดโดย AMAevents

งานวิ่งจัดในวันอาทิตย์ที่ 22 มกราคม 2560 ณ เขาไม้แก้ว สวนสุขภาพอ่างเก็บน้ำห้วยลึก
ปล่อยตัว 6.30 น สำหรับนักวิ่ง 50km (เวลา 6.15น อธิบายเส้นทางว่ิง)
ให้เวลาวิ่งทั้งหมด 11 ชั่วโมง Cut off time 17.30น

เส้นทางวิ่ง 50km ต้องวิ่งทั้งหมด 2 รอบ (รอบละ 25km)
มีให้ฝาก Drop bag ด้วย  ที่จุดครึ่งทางก่อนที่จะวนรอบที่ 2




วันเดินทาง...วันเสาร์ที่ 21 มกราคม

เราเดินทางเข้าที่พักก่อน เพื่อเก็บกระเป๋า
เราพักที่ พัทยา คันทรีคลับแอนด์รีสอร์ท เพราะห่างจากสถานที่จัดงานเพียง 6 กม เท่านั้น

แล้วก็ไปงาน Expo เพื่อรับ Bib (อยู่ที่เดียวกับจุดปล่อยตัว)

ถึงงานแล้วจ้าาาาา......แดดร้อนมากๆๆๆๆๆ


 ได้เบอร์วิ่งมาแล้ว


บรรยากาศรอบๆค่ะ มีร้านขายอุปกรณ์วิ่ง รองเท้า อาหาร มาออกบูธขายของด้วย



จุดปล่อยตัว








-------ภาพจากทีมงาน AMAevents------
ขอขอบคุณช่างภาพที่แสนใจดีค่ะ


เอา Bib ไป check ค่ะ
น้องๆทีมงานทุกท่านน่ารัก ยิ้มแย้มแจ่มใส เป็นกันเองสุดๆ





พี่จุ่นยิ้มตาตี่เชียว!




ของที่่ได้จากงาน






Running gear



เราทั้งคู่ใช้ Hoka one one challenger ATR2
(ขอบอกว่าใช้ดีมากๆๆๆ เกาะพื้นผิวเยื่ยม ไม่ลื่น ล็อคข้อเท้าได้ดี เท้าวางสบาย นิ่มเท้า เหยียบหินไม่รู้สึกถึงการทิ่ม)


Drop Bag; ใส่รองเท้าสำรองไป 1 คู่(ของหญิง) /Gel/น้ำมะพร้าว 2 ขวด

จะนำไปฝากที่จุดรับฝากพรุ่งนี้เช้า





หญิงกรอกน้ำใส่ขวดน้ำตอนกลางคืน ตอนเช้าวันวิ่งจะได้ไม่ต้องวุ่นวายเสียเวลา
พอวางขวดน้ำไว้สักพัก น้ำมันก็ไหลนองพื้น ก็มองหาจุดรั่ว สรุปว่ามีจุดปริที่ฝาขวด
สรุปว่า เสียไปสองขวด 
 โชคดีที่รู้ตอนกลางคืนก่อนวันวิ่ง จะได้หาขวดใส่น้ำทดแทนได้ ไม่เช่นนั้นถ้าไปเสียในงาน แย่เลย ไม่มีขวดใส่น้ำกิน




ขยับไปมา แตกเป็นเสี่ยงๆเลยค่ะเพื่อนๆ
หญิงซื้อมาตอนต้นปี 2015 เก็บอย่างดีไม่ได้โดนแดด ไม่คิดว่าอายุการใช้งานจะสั้นขนาดนี้

อยากฝากเพื่อนๆว่า..... ตรวจอุปกรณ์ให้เรียบร้อยก่อนการแข่งขัน มีชุดสำรองติดตัวไว้  เผื่อจำเป็นต้องใช้แบบไม่คาดฝัน


------- วันวิ่ง อาทิตย์ที่ 22 มกราคม



หญิงใส่ชุดวิ่งของ NIKE (Women's Maria Sharapova) Tennis dress


มาถึงงานก็เอา Drop bag มาฝาก


มาฟังผู้จัดอธิบายเส้นทาง




-------ภาพจากทีมงาน AMAevents------
ขอขอบคุณช่างภาพที่แสนใจดีค่ะ

เจอพี่อ้น ...ประมงรันเนอร์
พี่อ้นเป็นรุ่นพี่มหิดลค่ะ 
พี่จุ่นก็มหิดลเช่นกัน


ถ่ายรูปหน้าจุดปล่อยตัว




------ ภาพจากกล้องส่วนตัว------------
ถ่ายรูปเล่นก่อนปล่อยตัว



ปากไม่แดง แรงไม่มาจ้าาาาาา




หลังจากเสียขวดใส่น้ำไปสองขวด
พี่จุ่นก็ใช้ขวดน้ำดื่มปกติ(0.5L)แทน




ห้องน้ำบริการนักวิ่งจาก Heaven Toilet กิจการของคุณนุ่น วรนุช
อยากบอกว่า ...ส่วนตัวชอบน้องนุ่นมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เป็นแฟนคลับน้องนุ่นจ้าาาา

หญิงได้มีโอกาสใช้ตอนวิ่งครบรอบแรก ก่อนจะต่อรอบที่สอง
ห้องน้ำสะอาดมาก แอร์เย็นมาก สะดวกมาก อยากจะยืนแช่แอร์เย็นๆในห้องน้ำนานๆ


-------ภาพปล่อยตัววิ่งที่จุด start จากทีมงาน AMAevents------
ขอขอบคุณช่างภาพที่แสนใจดีค่ะ


เห็นหญิงกะพี่จุ่นไหมเอ่ย?


----ภาพระหว่างเส้นทางวิ่งจากช่างภาพผู้แสนใจดี--------

ภาพสวยๆจากโปรวัฒนา Shutter Running Image Services ขอบคุณมากๆค่ะ











@@@@@@@@@@@@

 ขอขอบคุณช่างภาพจากAMAevents  สำหรับภาพสวยๆ ตลอดเส้นทางวิ่งค่ะ




























ผู้ชายคนนี้ดูแลหญิงดีมากๆๆๆตลอดเส้นทางวิ่ง และ ดูแลดีอย่างนี้ไม่ทิ้งไม่ขว้างในทุกๆสนาม
ขอบคุณและรักพี่จุ่น สามีผู้น่ารักจากหัวใจ....ขอบคุณค่ะ







@@@@@@@@@

ภาพขณะมุ่งหน้าสู่เส้นชัย...ขอบคุณช่างภาพแสนใจดี ...คุณชาย ฟอร์รันเนอร์













@@@@@@@@@@

ภาพจากทีมงาน AMAevents




ยิ้มแป้นเข้าเส้นชัย 50km ด้วยเวลา 8.26 h
Suunto ambit 3 peak 50.88km
    elevation gain 1179m
    elevation loss 1167m
Suunto Spartan Ultra 50.37km
    elevation gain 1337m
    elevation loss 1295m







@@@@@@@

ภาพจากกล้องส่วนตัว



วิ่งมา 8 ชั่วโมงกว่า ตากแดด ตากลม เหงื่อไหลไคลย้อยไม่ว่าอย่างไร ขนตาต้องเด้ง ปากต้องแดงเมื่อถึงเส้นชัยจ้าาาาา





รูปคู่อันแสนภูมิใจ วิ่งด้วยกัน ไปไหนไปกันตลอดเส้นทางไม่ทิ้งกัน



Bib 5084 Paisan 8:27:25  Chip time 8:26:58
             Overall 63/163
             Division Male 52/132
             Group M40+  28/61
             Start 6:33:02
             25K   10:28:55  Pace 9.26 time 3:55:53
             Finish 15:00:27 Pace 10:51 time 4:31:32

Bib 5119 Phanit 8:27:26  Chip time 8:26:57
             Overall 64/163
             Division Female 12/31
             Group (F16-39)  7/21
             Start 6:33:02
             25K   10:28:55  Pace 9.26 time 3:55:53
             Finish 15:00:28 Pace 10:51 time 4:31:32

งานจัดดีมากๆๆๆๆ เลยค่ะ น้ำเพียงพอ มีไม่ยั้ง แถมเย็นชื่นใจ ขนมนมเนย ผลไม้พร้อมเช่นกันไม่ขาด
ทีมงานน่ารักเป็นกันเองตลอดเส้นทาง แถมมั่นใจในการดูแลจากเจ้าหน้าที่ ว่าวิ่งงานนี้ปลอดภัยแน่นอน ป้ายบอกทางชัดเจน ไม่ต้องกลัวหลง
ขอขอบคุณทีมงานทุกๆท่านค่ะ ได้ใจไปเต็มๆเลย



เหรียญอันแสนภูมใจ



เสื้อ Finisher อันแสนภาคภูมิ


เจอกันงานวิ่งงานต่อไปจ้าาาาาาาาาาา

ขอขอบคุณเพื่อนๆที่ติดตามอ่านค่ะ
จุ๊บๆๆ









Create Date : 09 เมษายน 2560
Last Update : 9 เมษายน 2560 19:36:51 น. 0 comments
Counter : 383 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 
Yoja&Jiji
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 515 คน [?]




***ขอแจ้งให้ทราบว่า สำหรับผู้ที่เข้ามาถามคำถามเกี่ยวกับการแก้ปัญหาพฤติกรรมสุนัข จะไม่มีการตอบแล้ว โปรดอ่านบทความในบล็อกให้ละเอียด ทำความเข้าใจทุกประโยค คำถามส่วนใหญ่ มีคนมาถามแล้ว ให้อ่านคำตอบที่เคยตอบปัญหาของคนที่เคยถามได้ในส่วน comment ก็จะช่วยให้ได้ความเข้าใจและได้คำตอบ***

บทความและรูปภาพในบล็อก Yoja&Jiji เป็นลิขสิทธิ์ของเจ้าของบล็อก แต่ยินดีที่จะให้นำบทความไปเผยแพร่ต่อที่ไม่ใช่เพื่อการค้าและธุรกิจ
ด้วยเงื่อนไขที่ต้องเขียนลิงค์ที่มาของบทความให้ชัดเจน ว่ามาจาก http://yojajiji.bloggang.com เพื่อที่หากมีผู้อ่านที่มีข้อสงสัย จะได้ตามลิงค์เข้าไปอ่านบทความอื่นๆที่เกี่ยวข้องเพื่อความเข้าใจที่ถูกต้อง ทั้งนี้เพื่อประโยชน์ของผู้รักสุนัขและสุนัข
--------------------------------------------------------
ผมโยจา พี่สาวผมชื่อจีจี้ และน้องสาวชื่อยูจิ
โปรดเข้ามาเยี่ยมชมบ่อยๆนะครับ
Blog นี้สำหรับช่วย คนรักหมา คนเลี้ยงหมา ให้มีความสุขกับน้องหมาในแนวทางของ Cesar Millan
ปัญหาพฤติกรรมสุนัขที่ไม่เหมาะสมกับครอบครัวเรา ไม่ว่าจะร้ายแรงมากหรือน้อย เป็นมานานแค่ไหน 1 วัน หรือ หลายปี คุณเองก็แก้ไขปรับได้ ด้วยหลักการเดียวกัน
เริ่มเลี้ยงสุนัข อยากให้ไม่มีปัญหาพฤติกรรมสุนัขต่างๆ เลี้ยงดูป้องกันไม่ให้มีปัญหาได้ด้วยตัวคุณเอง ด้วยหลักการเดียวกัน
ติดตามอ่านให้เข้าใจหลักจิตวิทยาสุนัข ตามแนวทางของ Cesar Millan
New Comments
[Add Yoja&Jiji's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com