โยคะเป็นไปเพื่อดับการปรุงแต่งของจิต
Group Blog
 
All blogs
 
โ ย ค า ส น ะ-ปวันมุกตาสนะ ท่าขับลม ง่ายๆแต่มีประโยชน์

สวัสดีค่ะ
ได้ฤกษ์เขียนเรื่องอาสนะมาให้อ่านกันสักที

ก่อนอื่นขอขอบคุณทุกท่านที่ติดตามบล็อกและให้กำลังใจนะคะ

ปวันมุกตาสนะ - ท่าขับลม

ท่านี้จะช่วยขับลมออกจากลำไส้ใหญ่ ลมในลำไส้เป็นเรื่องปกติหากมีเพียงเล็กน้อย แต่การมีลมในลำไส้มากเกินไปทำให้ขัดขวางการทำงานของลำไส้ ทั้งยังแสดงถึงการย่อยที่ไม่สมบูรณ์ ดื่มน้ำน้อย ลมที่อยู่ในลำไส้ใหญ่เป็นแก๊สมีเทนเจือจาง แสดงถึงการหมักหมมของกากอาหารที่เกิดจากอาการท้องผูกจนเกิดแก๊สขึ้น หากแก๊สเหล่านี้ไม่ถูกขับออกก็มีโอกาสที่จะดูดซึมกลับเข้ากระแสเลือดและไปสะสมยังเซลล์ทั่วร่างกายทำให้เซลล์ผิดปกติและเซลล์นั้นก็มีโอกาสผิดปกติและก่อให้เกิดมะเร็งได้ ท่าขับลมจะช่วยให้ลมในลำไส้เคลื่อนออก รวมถึงทำให้กากอาหารหรืออุจจาระเคลื่อนตัวด้วย




วิธีปฏิบัติ
-เริ่มจากท่านอนหงาย
-หายใจเข้า ยกขาข้างขวา ขาตรง ไม่งอเข่า ยกขึ้นไปตั้งฉากกับพื้น
- หายใจออก พับหัวเข่าขาข้างขวา แล้วใช้มือดึงหัวเข่าให้มาชิดกับอกให้มากที่สุด
- ค่อยยกศรีษะขึ้นมา ให้คางจรดเข่า
- ค้างในท่าประมาณ 30 วินาที ถึง 1 นาที
-ค่อยๆออกจากท่า ด้วยการย้อนกลับวิธีข้างต้น
- ทำซ้ำอีกข้างหนึ่ง

หมายเหตุ หากมีอาการปวดต้นคอ ก็ให้งดเว้นการยกศรีษะ หากมีปัษหาหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทที่ L4-L5 ให้หาผ้าขนหนูมาทบ รองไว้ และผู้มีปัญหาไส้เลื่อนก็ควรทำด้วยความระมัดระวัง และควรปฏิบัติช้าๆด้วยความผ่อนคลาย ไม่ควรฝืน ควรทำเท่าที่ทำได้

อ้อ!! การทานอาหารที่เหมาะสมและดื่มน้ำให้เพียงพอก็สามารถลดการเกิดแก๊สในลำไส้ได้นะคะ

ในการเรียนรู้แบบโยคะคีตา
โดยหลักพื้นฐานที่ยึดเป็นแนวทางนั้นจะเป็นโยคะดั้งเดิมจากโยคะวิทยากูรูคูล เมืองนาสิก แต่ด้วยประสบการณ์ที่เรียนมาหลายคอร์สบวกกับความชอบในแนวทางอายุรเวทและธรรมะ(ชาติ) จึงนำหลักการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมเข้ามาผสมผสาน ด้วยแนวคิดที่ว่า ทุกคนมีความเป็นปัจเจก อันขึ้นอยู่กับ ธาตุ อายุ สิ่งแวดล้อมและการดำเนินชีวิต ที่ไม่เหมือนกัน

ทำให้ในคอร์สครูโยคะของโยคะคีตาจะต้องมีการศึกษาแบบองค์รวม เพื่อเสริมให้ท่าอาสนะมีการปฏิบัติที่ได้ผลมากขึ้น

ยกตัวอย่างเช่น ท่าขับลมนี้ นอกจากจะช่วยในการขับลมในลำไส้ทำให้กากอาหารมีการเคลื่อนตัวออกไปเร็วขึ้น นี่คือประโยชน์ของท่า แต่สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ต่อคือ....

ถ้าปฏิบัติท่าขับลมและเกิดการผายลมออกมาบ่อยครั้งก็แปลว่ามีการคั่งค้างของกากอาหารในลำไส้อยู่มาก และยังหมายถึงการดื่มน้ำที่ไม่เพียงพอ ทำให้อุจจาระแข็ง อาการเหล่านี้มักจะเกิดบ่อยในหน้าหนาวหรือในช่วงอากาศเย็นๆ จะสังเกตุได้จากผิวแห้ง เป็นขุย ฯลฯ ก็ควรจะจิบน้ำให้บ่อยขึ้น

และนอกจากนี้คนที่ท้องผูกก็มีแนวโน้มจะปวดหลัง เพราะเวลาที่ต้องเบ่งถ่ายก็จะต้องเกร็งหน้าท้องเข้าไปมากและบ่อยๆ จนกว่าจะถ่ายหมด ทำให้แรงดันที่ถูกสร้างขึ้นจากการเกร็งหน้าท้องดันไปที่กระดูกสันหลังโดยตรง ซึ่งก็มีแนวโน้มทำให้หมอนรองกระดูกถูกดันออกจากแนวไปดันเส้นประสาทด้านหลัง ทำให้เกิดอาการปวดหลัง หากเป็นบ่อยๆ และไม่ได้มีการปรับพฤติกรรมก็อาจทำให้หมอนรองกระดูกไม่กลับเข้าที่ ทำให้ปลิ้นออกมาอย่างถาวร ก็จะเจ็บอย่างถาวร และอาจจะมีอาการของริดสีดวงทวารร่วมด้วย ซึ่งถ้าใครมีริดสีดวงทวารอยู่แล้ว การแบ่งถ่ายอาจทำให้ปุ่มของริดสีดวงปลิ้นออกมาด้านนอก ก็จะนั่งไม่ได้ เพราะจะเจ็บ

ดังนั้นคนที่มีลมในลำไส้มากๆ อาจจะเริ่มจากการทานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ ดื่มน้ำบ่อยๆให้เพียงพอ และทานอาหารที่ย่อยง่ายค่ะ

ทั้งหมดนี้เป็นแค่เสี้ยวหนึ่งของสิ่งที่หมวยวิเคราะห์ให้ฟังได้ (จริงๆจะอธิบายเพิ่มอีกแต่ท่าจะยาวเป็นหน้า -_- )

นี่เป็นเสี้ยวหนึ่งที่จะมีการเรียนการสอนในคอร์สครูโยคะของโยคะคีตาค่ะ ดังนั้นอาสนะที่สอนที่โยคะคีตาจึงเป็นอะไรที่มากกว่าที่คุณคิด

ดังนั้นการเรียนจึงจะยึดหลักตามแนวโยคะดั้งเดิม เพื่อให้เข้าใจหลักของท่าอาสนะอย่างแท้จริงซะก่อน จากนั้นจึงเป็นการนำไปประยุกต์ใช้ให้เหมาะกับนักเรียนหรือกลุ่มของนักเรียน ซึ่งมีทั้งท่าอาสนะที่เหมาะกับฤดูร้อน ฤดูฝน ฤดูหนาว มีทั้งการหยุดนิ่งและการเคลื่อนไหว ซึ่งครูจะต้องวิเคราะห์ได้ว่าควรสอนอะไร

ก็เป็นฉะนี้แล.... ซึ่งอาจจะเรียกได้ว่าเป็นการสอนโยคะในแบบองค์รวมก็ได้ค่ะ
หากสนใจรายละเอียดเพิ่มเติมก็สามารถโทรมาสอบถามกันได้นะคะ ที่ 085-1420201 หรือ yogagitabangkok@gmail.com

หริโอมตัสสัส
-/|-




Create Date : 15 มกราคม 2556
Last Update : 15 มกราคม 2556 16:12:25 น. 1 comments
Counter : 3195 Pageviews.

 


โดย: biocellulose วันที่: 15 มกราคม 2556 เวลา:22:01:06 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

หมวยเกี๊ยะA2
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 41 คน [?]




สาวน้อย(อิอิ)ธรรมดา ที่มีพี่ๅน้องแสนฉลาด พี่สาวคนโตจบดอกเตอร์ทางด้านวิทยาศาสตร์การอาหาร พี่ชายคนโตจบศิลปะแต่ได้ผันตัวเองมาทำงานภาพยนตร์จนเป็นผู้กำกับ พี่ชายคนเล็กก็เป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านการสื่อสารที่คนเขาแย่งตัวกัน ส่วนน้องสาวคนเล็กก็เป็นหมอฟันประจำตัวให้เราน่ะเอง

ส่วนตัวเองเรียนจบมาทางด้านภาพยนตร์ ที่ล้วนแล้วแต่มายา แต่ดันผ่าอยากศึกษาด้านธรรมะและโยคะ เพราะความล้มเหลวด้านชีวิตครอบครัวเป็นเหตุ

วันดีคืนดีจึงนั่งเครื่องบิน บินไปอินเดียที่เป็นแหล่งกำเนิดโยคะและศึกษาอย่างจริงจัง (เที่ยวอย่างจริงจังด้วย)
ที่ Yoga Vidya Gurukul
ณ เมืองนาสิก ประเทศอินเดีย
เมื่อเดือน มีนาคม พ.ศ.2549

ตอนนี้ก็รับสอนโยคะอย่างจริงจังมาก็เริ่มปีที่ห้าแล้ว

ในปี 2553 ได้จบหลักสูตรต่างๆทุกหลักสูตรที่มีอยู่ในสถาบันแล้ว รวมทั้งศึกษาศาสตร์อื่นๆมามากมายก่ายกอง ไม่ว่าจะเป็น โยคะบำบัด อายุรเวท เรกิ ธรรมชาติบำบัด :-D

ตอนนี้เริ่มสอนอีกครั้งแล้วค่ะ ถ้าสนใจเรียนเป็นกลุ่มหรือเรียนตัวต่อตัวหรือเป็นวิทยากร
ก็ติดต่อมาได้นะคะ
Tel.+66 (0)85 1420201
[Add หมวยเกี๊ยะA2's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.