space
space
space
<<
มิถุนายน 2559
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
space
space
10 มิถุนายน 2559
space
space
space

5 ผลไม้ลดน้ำหนัก ที่คุณอาจไม่เคยรู้



    การควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักนั้น นอกจากที่เราจะต้องคัดสรรอาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละมื้อ แต่ละวันแล้วว่ามีปริมาณแคลอรี่เท่าไหร่ แต่บางครั้งเราก็เกิดการอยากอาหารหรือหิวในระหว่างมื้อได้เช่นกันค่ะ  ตัวช่วยที่ดีก็คือผลไม้นั่นเอง แต่ก็ต้องเลือกนะคะว่าผลไม้ชนิดใดเหมาะแก่การนำมาทานในช่วงควบคุมน้ำหนักเช่นนี้ เพราะผลไม้บางชนิดก็ให้ทั้งน้ำตาลและแคลอรี่ที่สูงมาก ซึ่งเมื่อทานเข้าไปนอกจากจะไม่ช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังทำให้อ้วนได้ง่ายอีกด้วยน่ะซิคะ

    ในบรรดาผลไม้ที่ผู้ต้องการควบคุมน้ำหนักทราบ ๆ กันดีอยู่ ก็คงหนีไม่พ้นแอปเปิ้ล, ฝรั่ง หรือแตงโม แต่จริง ๆ แล้วยังมีผลไม้อีกมากนะคะที่ผู้ควบคุมน้ำหนักทั้งหลาย สามารถสรรหามาเพื่อทานจะได้หลีกเลี่ยงความจำเจ และเป็นการคลายเครียด ไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกลำบากในการลดน้ำหนักอยู่ เพราะสามารถทานผลไม้ได้หลากหลายมากขึ้นค่ะ ลองมาดูกันซัก 5 ชนิดนะคะว่ามีอะไรที่คุณจะถูกใจหามาทานกันได้บ้างค่ะ

    1. เสาวรส ผลไม้รสเปรี้ยวอร่อยแบบนี้ มีแมกนีเซียมอยู่มาก ซึ่งมีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย และทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสอีกด้วยนะคะ

    2. แก้วมังกร รสชาติมัน ๆ หวาน ๆ อร่อยค่ะ ถึงแม้ว่าหน้าตาภายนอกจะดูแปลก ๆ ไปบ้าง แต่คุณค่าทางโภชนาการสูงมาก มีกากใยสูง แต่แคลอรี่ต่ำ เมื่อทานแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มนาน จึงเหมาะแก่การทานเพื่อควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานอีกด้วย

    3. กีวี รสเปรี้ยวจี๊ด แต่มีกากใย และวิตามินซีสูงมากค่ะ โดยกากใยมีสูงมากกว่าแอปเปิ้ลและส้มถึง 25% เลยทีเดียว ทำให้อิ่มเร็วและนาน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยคืนความอ่อนเยาว์ให้คุณ นอกจากนี้ยังช่วยลดคลอเลสเตอรอล และช่วยลดไขมันในเลือดอีกด้วย คุณประโยชน์เลิศขนาดนี้ อย่าลืมหามาทานกันนะคะ

    4. ทับทิม ใครเลยจะคิดว่า ทับทิมก็เป็นผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย นอกจากนี้แล้วยังช่วยในเรื่องลดไขมัน ตลอดจนช่วยลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดด้วย ทำให้ผิวพรรณดีขึ้น และน้ำหนักลดเสียด้วย

    5. เคพกูสเบอร์รี่ หรือที่มักเรียกกันว่า โทงเทงฝรั่ง ชื่ออาจไม่ค่อยคุ้นหูนัก เป็นผลไม้ที่พบได้มากที่ภาคเหนือ ชาวเขาจะปลูกกันเยอะค่ะ รสชาติเปรี้ยวอมหวาน มีสารอาหารสูง และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ให้พลังงานต่ำ นอกจากนี้จากงานวิจัยเคพกูสเบอร์รี่ยังช่วยต้านทานโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็งบางชนิดได้ อีกทั้งยังมีวิตามินเอ ที่ช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณสดใสอีกด้วย

    คงมีตัวเลือกที่จะหาผลไม้อื่น ๆ มาทานในช่วงระหว่างมื้ออาหารเพื่อรองท้องกันไปแล้วนะคะ แต่ถึงแม้ว่าผลไม้เหล่านี้จะมีพลังงานที่ต่ำ แต่ก็ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมด้วยเช่นกันนะคะ

สายรัดหน้าเรียว ครีมแก้ขาลาย ลดพุง


Create Date : 10 มิถุนายน 2559
Last Update : 10 มิถุนายน 2559 15:49:37 น. 0 comments
Counter : 522 Pageviews.
Share

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
space

สมาชิกหมายเลข 2621097
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 2621097's blog to your web]
space
space
space
space
space