"ยินดีต้อนรับสู่ บล็อกของคนใฝ่รู้ สำหรับผู้ใส่ใจใฝ่รู้ค่ะ" มีหลายหัวข้อเรื่องให้คุณอ่าน .. ขอบคุณที่มาเยี่ยมบล็อกค่ะ .. ขอจงมีแต่ความสุขกายสบายใจตลอดไปนะคะ
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2558
 
7 มิถุนายน 2558
 
All Blogs
 
3 เมนูต้องลอง ข้าวกล้องเพื่อสุขภาพ

 

3 เมนูต้องลอง ข้าวกล้องเพื่อสุขภาพ

ข้าวกล้องเป็นข้าวไม่ขัดสี ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ อาทิ คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, ธาตุเหล็ก, ฟอสฟลอรัส, แมกนีเซียม, เแคลเซียม, วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 6 ฯลฯ

ประโยชน์ของข้าวกล้อง

มีส่วนช่วยป้องกันโรคเหน็บชาเพราะมีวิตามินบี 1, ป้องกันโรคปากนกกระจอกเพราะมีวิตามินบี 2, ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง, บำรุงสมอง, ช่วยในเรื่องการขับถ่ายเนื่องจากในข้าวกล้องอุดมไปด้วยกากอาหาร, ป้องกันมะเร็งลำไส้, ช่วยแก้อาการอ่อนเพลีย กล้ามเนื้อไม่มีแรง, ช่วยในการเผาผลาญ, ช่วยให้อิ่มนาน, ช่วยควบคุมไขมันและน้ำตาลในเลือด, ป้องกันกระดูกเปราะหักง่าย และประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

เคล็ดลับการหุงข้าวกล้องให้อร่อย

1. นำข้าวกล้องมาล้างในน้ำปกติ จากนั้นแช่ข้าวกล้องที่ต้องการหุงไว้สักครึ่งชั่วโมงหรือหากมีเวลามากพอก็อาจจะแช่ไว้มากกว่านั้นก็ได้เช่นกัน

2. ครบกำหนดตามเวลาที่เราต้องการแช่ข้าวแล้วให้เทน้ำที่แช่ข้าวทิ้ง จากนั้นใส่น้ำสะอาดใหม่ลงไป (ทำเหมือนการหุงข้าวแบบปกติ) ตั้งหม้อหุงข้าวแล้วรอสุก เพียงเท่านี้ก็จะได้ข้าวกล้องที่นุ่มแถมนิ่มกันแล้ว

เมนูเพื่อสุขภาพทำจากข้าวกล้อง



3 เมนูต้องลอง ข้าวกล้องเพื่อสุขภาพ

1. ซูชิข้าวกล้อง
เป็นเมนูที่สร้างสรรค์แถมได้ประโยชน์เพียงเปลี่ยนจากข้าวญี่ปุ่นมาเป็นข้าวกล้องก็เก๋ไก๋น่ารับประทานไม่น้อย



3 เมนูต้องลอง ข้าวกล้องเพื่อสุขภาพ

2. ข้าวกล้อง (ไม่มัน) ไก่
เมนูนี้เหมาะสำหรับคนที่อยากรับประทานข้าวมันไก่แต่ก็ไม่อยากอ้วน ง่ายๆ เพียงเปลี่ยนจากข้าวมันเป็นข้าวกล้องทานกับไก่ต้มไม่ติดหนังซึ่งไก่ต้มอาจจะหาซื้อเป็นไก่เปล่าๆ จากร้านข้าวมันไก่หรือจะเข้าครัวทำเองก็อร่อยไม่น้อย อ่ออย่าลืมน้ำจิ้มและน้ำซุปด้วยล่ะเพื่อรสชาติที่ดียิ่งขึ้น



3 เมนูต้องลอง ข้าวกล้องเพื่อสุขภาพ

3. โจ็กข้าวกล้อง
เป็นอีกหนึ่งเมนูเพื่อสุขภาพ เหมาะสำหรับเป็นมื้อเช้าอิ่มท้องแถมยังมีประโยชน์อีกด้วย

 

ขอบคุณ ผู้จัดการออนไลน์

สิริสวัสดิ์อาทิตยวารค่ะ




Create Date : 07 มิถุนายน 2558
Last Update : 7 มิถุนายน 2558 11:14:26 น. 0 comments
Counter : 1772 Pageviews.

sirivinit
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 224 คน [?]





/



2558

2556

2555

น้ำใจจากคุณ krittut 2554

2553


สิริสวัสดิ์วรวาร
เปรมปรีดิ์มานรื่นรมณีย์นะคะ ยินดีต้อนรับ
สู่บล็อกของคนใฝ่รู้ สำหรับผู้ใส่ใจใฝ่รู้ค่ะ

เชิญอ่านตามสบายนะคะ
มีดีๆให้คุณได้ทราบหลากหลายค่ะ

๑ - ๑/๑ ฉันรักในหลวง
๒.๓.๑๐.๑๕.๓๐.๒๔.๕๙.๖๓.๙๐.ธรรมะ
๔ - ๔/๑ รวมพลคนดัง
๕. ศาสนาพุทธสุดประเสริฐ
๖. ความรู้ทั่วไปในศาสนาพุทธ
๗. ๑๖. ประวัติศาสตร์
๘ - ๙/๑ ไม้ดอก ไม้ใบ
๑๑ - ๑๑/๑ เกม
๑๒.๓๗.๔๐-๔๓.๕๓.๗๕.๘๖.ศิลปะเทศ
๑๔ - ๑๔/๑. ๒๐๘. ข่าวคนดังเทศ
๑๘. ๑๙. ๒๒. ราชวงศ์ไทย
๒๐.๑๑๖-๑๑๖/๒ ๑๙๐-๑๙๐/๘ ละคร ทีวี
๒๑. ๓๑. ๒๐๘. ราชวงศ์เทศ
๒๔. นักเขียนไทย
๒๔/๑. กลอนชั้นบรมครู
๒๙/๑-๒๙/๔โปสการ์ดจากเพื่อนบล็อก
๓๓. สมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช
๓๙.๑๘๑-๑๘๑/๗ สุธาโภชน์รสเลิศล้ำ
๔๑.๔๒.๕๐.๕๘.๖๐.๖๑.๘๖.มหาวิหาร
๕๗. ปราสาท พระราชวัง คฤหาสน์เทศ
๖๒. วัด
๖๕ - ๖๕/๑ การ์ตูน
๖๕/๒. นิทานเซน
๖๗. ความตายมาพรากให้จากไป
๖๙ - ๖๙/๒ สารพัดสัตว์
๗๔. สุนัข
๗๖. อุทยานสวรรค์
๗๗. ซูเปอร์แมน - แบทแมน
๗๘ - ๘๓. แสตมป์สะสม
๘๕-๘๕/๑ หนังสือสะสม
๘๗ - ๘๗/๒ ๒๑๕ ข่าวกีฬา
๘๙. ๘๙/๑ จีนแผ่นดินใหญ่
๙๐/๑ .ทิเบต
๙๑. จันทร์สูริย์ดารา
๙๒. สมเด็จพระปิยมหาราชเจ้า
๙๓ - ๙๓/๒ ภาพยนตร์
๙๔ - ๙๔/๓ ยานยนต์
๙๕ - ๙๕/๑ ดูดวง
๙๖ - ๙๖/๑ . ๒๑๑ วิทยาศาสตร์
๙๗ - ๙๗/๑.๒๐๙ แวดวงวรรณกรรม
๙๘. ภาพพุทธประวัติ
๙๙. ๑๒๗ - ๑๒๗/๑ ดนตรี
๑๐๑. ป้าย R สะสม
๑๐๒. บัตรภาพตราไปรฯสะสม
๑๐๓. DIY
๑๐๗/๑ เล่าเรื่องเมืองญี่ปุ่น
๑๐๘ - ๑๐๘/๑ หนังสือ
๑๑๓ - ๑๑๓/๑ บ้านสวย
๑๑๕. พระเครื่อง
๑๒๐. พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว
๑๒๓. เจ้าฟ้าเพชรรัตน์ฯ
๑๒๕. เหรียญที่ระลึก
๑๒๕/๑ เหรียญสะสมต่างประเทศ
๑๒๕/๒ เหรียญที่ระลึกจังหวัด
๑๒๕/๓ ธนบัตรที่ระลึก
๑๒๕/๔ บัตรโทรศัพท์
๑๒๕/๕ กล่องไม้ขีด และอื่นๆ
๑๓๑.เรื่องสั้นชั้นครู"เจียวต้าย"
๑๖๔.บล็อกพิเศษ วันเดียวอั๊พ 100
เอนทรี่ ให้คุณป้า"ร่มไม้เย็น"ชม
๑๙๐/๓ เรื่องย่อละคร
๑๙๓. คดีเขาพระวิหาร
๒๑๒. ศิลปะ
๒๑๗. วิถีแห่งอำนาจ บูเช็กเทียน
๒๑๗/๑.วิถีแห่งอำนาจ เจงกิสข่าน
๒๑๗/๒.วิถีแห่งอำนาจ จูหยวนจาง
๒๑๗/๓.วิถีแห่งอำนาจ ซูสีไทเฮา
๒๑๗/๔.วิถีแห่งอำนาจ หงซิ่วฉวน
๒๑๗/๕.วิถีแห่งอำนาจ แฮรี่ พอตเตอร์

ข่าวทั่วไปล่าสุด บล็อกล่างสุดค่ะ

เปิดบล็อก 1 มกราคม 2552



free counters
08.27 - 250811

207 flags collected 300316



Friends' blogs
[Add sirivinit's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.