|
|
Round 2 เริ่มมาได้สองวันแล้ว จะทำไปเรื่อยๆ สัญญา(กับตัวเอง)
มาแย้ว หลังจากหายไปเกือบสองเดือนแล้วสินะ ตั้งแต่กลับบ้านครั้งที่แล้ว อิอิ
กินไปกินมา แบบไม่ยั้ง เพราะรักเมืองไทยมาก ยังไม่หายอยาก แต่ก็ต้องลดแล้วหล่ะ มันน่าร้อนแล้ว ใส่เสื้อผ้าสวยๆไม่ได้
จริงๆอิชั้นก็แข็งแรงนะ แต่อ้วนไปหน่อย ตอนนี้น้ำหนักขี้นมา 60 +แล้ว เครียด เพราะสูงแค่ 168 เองนะ
เอาหล่ะ ว่าแต่ว่า สิ่งทีทำให้ชีวิตเปลี่ยนแปลงคืออะไรนะ อ้อ Inlove myself สินะ
ก่อนจะว่าไปเรื่องของการลดน้ำหนัก มีคนถาม หลายคนว่า อยู่อเมริกาไม่มีแฟนเหรอ ไม่มีคนมาจีบเหรอ ไมหล่ะ บลาๆ เราก็บอกไปเลยว่า เอ่อ ไม่สวยค่ะ หน้าไม่ใช่แบบคนต่างชาติชอบ แล้วก็ไม่ค่อยเดือดร้อนเรื่องการมีแฟน
เอาหล่ะ ยังไงก็ ช่างมันเหอะ ที่ออกกำลังกาย ไม่ใช่เพราะกลัวไม่มีคนมาจีบนะ แต่ อยากใส่เสื้อผ้า ดีๆ แล้วก็ อยากสุขภาพดีด้วยหล่ะ
เดิม 74=== 58 ภายใน เจ็ดเดือน ค่อยๆ ลดไปเรื่อยๆ ไม่ได้เครียดอะไร ตอนนี้กระโดดขึ้นมา เพราะหน้าหนาว ไม่ได้ออกไปไหนมาก ก็ เดินนิดๆหน่อยๆ ไม่ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย
แถม ย้ายที่ต้องออกไปซื้อของ ซื้อไปซื้อมาจัดห้องเหนื่อย กลายเป็นว่า กินอีก
น้ำหนักขึ้นมาเป็น 63 ได้ เอ๊าไม่เป็นไร ขึ้นมาก็ลดไปจ่ะ สู้ๆ
Day 2
อาหารเช้า : กาแฟ กล้วยหอม 3 แอ๊ปเปิ้ล 1
กลางวัน : มาม่าผัด(เหลือจากสามวันก่อน) สตรอเบอรี่ และ กล้วยหอม (สรุปว่ากินกล้วยจนหมดแล้ว )
เย็น แอ๊ปเปิ้ล (ซื้อมาเยอะ ต้องกินมันให้หมด)
Day 1
อาหารเช้า
กาแฟ ขนมปัง มาม่าผัด (ทำไว้แบ่งกิน) ไข่ต้ม สองฟอง
กลางวัน ขนม และผลไม้
เย็น ผลไม้ มากมาย จำไม่ได้
Work out
วันนี้
Hula Hoop 1 hour
SitUp 50
Cardio Kickbox 30 mins
Plank
Cycle 400
ประมาณนี้ก็พอดีๆ สองชม เหนื่อยเหมือนกัน แต่ก็สู้ๆ ทำได้สองวันแล้ว จะทำต่อๆไป เดือนนึงค่อยรายงานน้ำหนักนะ เอ๊ะ หรือรายงานไปเลยดี
ขออาทิตย์นึงแล้วกัน ต่อไปจะสู้ๆ
ปล อยากลดน่องมากกกกก เอวเล็ก น่องใหญ่
Size ลดจาก ผญ Size 8 -10 เหลือ 4-6 แล้ว ก็อยากจะได้เหลือแค่ Size 4 พอแล้วอ่ะ ขาใหญ่ลดยากสุดเลย แง
| Create Date : 15 เมษายน 2557 |
| Last Update : 15 เมษายน 2557 4:35:40 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 658 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [
เก่งอ่ะ ทำ Plank ด้วย พี่ก็ทำ ทำที นานไหมอ่ะ ของพี่ทำแค่ 60วินาทีก็สั่นนนนแล้ว เพราะแก่ ฮ่าๆๆๆๆๆๆ ทำ Plank สนุกนะมีหลายท่าดี พี่ชอบท่า wallsit มาก...มันได้ขาล้วนๆเลยอ่ะ และ side plank ก็สนุก อันนี้ต้องคนชอบนะ ตอนแรกๆพี่ก็ไม่ชอบ แต่พอศึกษาดู "ผลดี" ของการทำ Plank มันดียังไง อูยยยย รีบฝึกเลย แบบจับเวลา พยายามทำให้ได้ 1นาที และมากกว่าแต่มันก็ต้องใช้เวลาน่ะ เรื่องลด...เฉพาะส่วนนี่พี่ไม่ถนัดเลยไม่อาจแนะนำได้ เพราะของพี่เทรนแบบ total body training คือจัดทุกส่วนของร่างกายอ่ะ เวลามันเวิร์คมันก็จะ "มาพร้อมๆกัน" ซึ่งพี่คิดว่าดีกว่า เทรนเฉพาะส่วนนะ ว่างๆลองไปหาโหลดหนังสือของ Tony Horton มาอ่านดิ พี่วาเค้าเขียนดีมากๆ โดยเฉพาะเล่มล่าสุด The Big Picture นี่พี่ยังอ่านไม่จบเรย อิอิ สู้ๆค่ะ พี่เป็นกำลังใจให้