the journey to achieve transcendence: transition, transformation, revolution, reinvention, tranquility, liberation
 
 

temp banned on pantip.com

i got a 15 day temp ban on pantip.com
for using 'obscene' language
for that, lol
and i really mean laughing out loud




 

Create Date : 31 ตุลาคม 2550   
Last Update : 31 ตุลาคม 2550 10:10:53 น.   
Counter : 141 Pageviews.  


ลดน้ำหนัก update oct 30, 07

เมื่อวาน ตอนเย็น ข้อเท้าหายเจ็บพอดีครับ
เลยได้ทำ cardio ไป 25 นาทีครับ
แต่ไม่เต็มที่เท่าไหร่ กลัวเจ็บอีก
และก็เหนื่อยจากการย้ายบ้าน
เส็ดก็โดน PT ให้เล่นเวทครับ
เล่นใหล่ 5-6 แบบ
ละก็ abs ลดพุง
ตามด้วย back extension
ตบท้ายด้วย stretch

เช้านี้ชั่งกิโล แฮ่ะๆ เป็นหมูไปซะละ...
ได้ 95.5 ครับ
ส่วนวันนี้เป็นวัน rest
ตอนเย็นว่าจะไปดูหนังกะเพื่อนๆ
ไปดูด้วยกันมะครับ?




 

Create Date : 31 ตุลาคม 2550   
Last Update : 31 ตุลาคม 2550 8:44:07 น.   
Counter : 107 Pageviews.  


update ชีวิต และปฏิบัติการลดน้ำหนักครับ

ย้ายบ้านแล้วครับ
ย้ายจากลาดพร้าว 18 ไป ลาดพร้าว 71 ใกล้ๆ สตรีวิทย์ 2
จากการที่ค่าเช่าและค่าไฟ เกินอัตตรา
บ้านนี้เป็นบ้านของเราเอง
สมบัติชิ้นใหญ่ที่สุดจากพ่อ
ได้มาซึ่ง
1 ห้องน้ำใหญ่กว่าห้องที่เช่าอยู่
2 มีที่ให้เลี้้ยงบาสและฟิตร่างกาย
แต่ต้องแลกกับ
1 ความสะดวกสะบาย เพราะอยู่ไกลและเข้าซอยลึก
2 ความอิสระ เพราะย้ายไปอยู่กับแม่
เวลาที่เสียไปกับการเดินทาง
แลกมาด้วยเวลาในการทำอะไรๆหลายๆอย่าง เช่นออกกำลังกาย หรือพักผ่อน

หลังจากที่ได้เพื่อนๆและน้องๆมาช่วยเมื่อวันอาทิตย์ ย้ายบ้านภาค 1
เมื่อวานย้ายบ้าน ภาค 2 ครับ
เก็บเอง ย้ายเอง ผลคือ..
เจ็บข้อเท้าซ้ายครับ อีกแล้ว
เซ็งมาก คงต้องหยุดใช้งานดูซัก 4-5 วัน และก็กินยาอย่างต่อเนื่อง
ยา ibuprofen กับ amoxycillin
หวังว่าจะหายในเร็ววันนี้

ลดน้ำหนัก ...ต่อ
วันเสาร์เล่นบาสหนักครับ
5-5 และก็ 1-1 อีกนิดหน่อย
ปวดเมื่อยล้าไปหมด
เลยหยุดไปเลยครับ 2 วัน
แก่จริงๆ :(
วันอาทิตย์เย็นไปกินหมูกระทะครับ
กินแต่ผักและก็ผัก
ตบท้ายด้วยของหวานนิดหน่อย (จริงๆนะ)
วันนี้ตอนเช้า ชั่งได้ 96 (รวมการเกงยินส์)
วันนี้ไปเล่นเวทละกัน เพราะวิ่งไม่ได้
เห็น PT บอกว่าวันนี้มีัโปรแกรมเล่นหลัง
พัก cardio ไว้ 4-5 วัน
รอข้อเท้าหายก่อน
สู้ๆๆ




 

Create Date : 30 ตุลาคม 2550   
Last Update : 30 ตุลาคม 2550 9:38:14 น.   
Counter : 139 Pageviews.  


รายงานความคืบหน้าการลดน้ำหนักครับ

เมื่อวานไปฟิตเนสครับ กะเอาให้หายบ้า
ก็เลย วิ่ง treadmill HIIT (interval) ได้ 40 นาที
รวม warmup/cooldown นะครับ
warmup > walk > jog > walk > sprint > ...
เส็ดก็เล่น free weight bicep, tricep
น้ำหนัก weight ไม่เยอะเท่าไหร่ครับ เพราะเพิ่งหัดเล่น
ตบท้ายด้วย abs 35/35/35, back extension 20/18/15
และก็ stretch
แต่แรงยังมี ก็เลย เดินอีก 40 นาที
เมื่อวานพลังเหลือเยอะครับ

กลับห้องมาก็ทาน
ลาบโปรตีนเกษตร ผัดฟักทองครึ่งนึง และก็ผักลวก
นอนหลับเป็นตาย สบายมาก

เช้านี้ ชั่งน้ำหนัก... 95 ครับท่าน
ไม่รู้ว่ามันมั่วเปล่าอ่ะนะ แต่ก็ เย้ๆๆ




 

Create Date : 26 ตุลาคม 2550   
Last Update : 26 ตุลาคม 2550 9:41:01 น.   
Counter : 128 Pageviews.  


ลดน้ำหนักครับ

เห็นคนเขียนกันเยอะมาก เอาซะหน่อยละกัน
อายุ 27
สูง 182
น้ำหนักเริ่ม 100 ก็กว่าๆได้อ่ะครับ
เพราะว่าไม่ได้ทำอะไรเลย ทำงานกินเล่นนอน
หลังจากที่รู้สึกว่าต้องลดละ ก็ประมาน 2 เดือนที่แล้วได้
เริ่มจากการคุมอาหาร งดเนื้อสัตว์ ลด carbohydrate
เริ่มยกเวท เริ่มเล่นบาสใหม่
จนมาเลิกเหล้า เลิกบุหรี่
เดินมากขึ้น เช่นหลังเล่นบาสก็เดิน 40-45 นาที มาขึ้นรถเมล์
จากที่เมื่อก่อน อะไรๆ ก็ taxi
แต่ร่างกายดีขึ้นมาก เพราะตอนแรกๆนี่ เล่นบาสเกมเดียว
หรือไม่ถึงเกมด้วยซ้ำ ก็เหนื่อยหอบตาลาย วิ่งหาน้ำแล้ว
วันก่อนไปเล่น ก็สู้ครับ เล่นได้ 2-3 เกมเลย

วันนี้หนัก 97 (รวมเสื้อผ้าทำงาน ไม่ใส่รองเท้า)
แต่อยากให้เหลือ 90 ก่อนสิ้นปี เพราะจะไปเที่ยวทะเล :D
ซึ่งท่าจะยาก
หรือไม่ก็ให้เหลือ 85 ก่อนเดือน มีนา (วันเกิด)

สมัคร fitness เรียบร้อย ใน ซ โชคชัย4
แต่ว่า 2 วันที่ผ่านมา ขาเดี้ยงเลยไม่ได้ไป
ก็นับเป็น rest day ไปเลยละกัน

เมื่อคืน ก็ออกนิดหน่อย เพราะเสี้ยนมาก :D
sit up, 3 sets, 30/20/20
weighted squat 18kg, 3 sets, 15/15/15
wall sit, 3 sets, 40/35/30 seconds

วันนี้กะจะไปวิ่ง HIIT ซัก 40 นาที
warm up -> run -> brisk walk -> sprint
-> walk -> run -> brisk walk -> sprint
ไปเรื่อยๆจนครบ ก็ warm down ละก็พัก
เส็ดก็ไปยกเวทตามโปรแกรมต่อ
เอาให้หายบ้าไปเลย

fitness ที่ไปชื่อ GetFit อยู่ใน ซ โชคชัย 4
เป็นแบบธุรกิจในครอบครัว มีพี่เขาแนะนำมา
comment มาถามรายละเอียดได้นะครับ จะหลังไมค์ไปให้
เพราะไม่อยากให้คนพลุกพล่าน :D




 

Create Date : 25 ตุลาคม 2550   
Last Update : 25 ตุลาคม 2550 16:53:33 น.   
Counter : 275 Pageviews.  


1  2  3  

transcend
 
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]


ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




My Weight Chart:
Weight Chart
[Add transcend's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com