บริษัท สรรพัชญแอนด์บดินทร์วิทย์ จำกัด S&B
Group Blog
 
All Blogs
 
ตารางการให้พลังงานของอาหาร

ขอบคุณข้อมูลจาก http://www.jaideedee.com/Templates/calaly%20table.htm

เพศ, บุคคล ปริมาณพลังงานที่ใช้ ( ต่อวัน )
ชายทั่วไป 1,800-2,000 แคลอรี่
ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา 2,500-3,000 แคลอรี่
หญิงทั่วไป 1,500-2,500 แคลอรี่
หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา 2,000-2,500 แคลอรี่

พลังงานที่ได้รับจากอาหาร
รายการ ปริมาณพลังงานที่ได้รับ (แคลอรี่)
ข้าวสวย 1 ถ้วย 230 แคลอรี่
ข้าวสวย 1 จาน 350 แคลอรี่
ก๊วยจั๊บ 1 ชาม 400 แคลอรี่
ข้าวต้มทรงเครื่อง 1 ถ้วย 230 แคลอรี่
แกงจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย 110 แคลอรี่
แกงกระหรี่ไก่ 1 ถ้วย 365 แคลอรี่
ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 160 แคลอรี่
นมจืด 1 กล่อง 160 แคลอรี่
กล้วยไข่เชื่อม 2 ลูก 180 แคลอรี่
ข้าวต้มมัด 1 คู่ 320 แคลอรี่
ถั่วดำต้มน้ำตาล 1 ถ้วย 340 แคลอรี่
ส้ม 1 ผล 40 แคลอรี่
ลอดช่องน้ำกระทิ 1 ถ้วย 290 แคลอรี่
ส้มตำ 1 จาน 120 แคลอรี่
ต้มยำกุ้ง 50 แคลอรี่
ผัดผักบุ้งจีน ครึ่งถ้วย 75 แคลอรี่
ข้าวมันไก่ 600 แคลอรี่
ข้าวหมูแดง 500 แคลอรี่
ข้าวขาหมู 450 แคลอรี่
ผัดซีอิ้วไส่ไข่ 440 แคลอรี่
ผัดไทย 1 จาน 800 แคลอรี่
หอยทอดใส่ไข่ 650 แคลอรี่

ปริมาณพลังงานและการใช้พลังงาน
ปริมาณพลังงานที่ได้รับ ต้องเดินเพื่อใช้พลังงานให้หมด
50 แคลอรี่ ต้องเดิน 0.8-1.2 กิโลเมตร
80 แคลอรี่ ต้องเดิน 1.2-1.6 กิโลเมตร
100 แคลอรี่ ต้องเดิน 1.6 กิโลเมตร
300 แคลอรี่ ต้องเดิน 3.2-5.6 กิโลเมตร



Create Date : 17 มีนาคม 2550
Last Update : 17 มีนาคม 2550 0:41:10 น. 3 comments
Counter : Pageviews.

 
ลดน้ำหนักจากที่บ้านด้วยสมุนไพร 083-3208663


โดย: บ้านสมุนไพร IP: 118.172.131.34 วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:19:32:32 น.  

 
0869099839 0858792804


โดย: น้รรน่เ IP: 58.10.15.23 วันที่: 25 กรกฎาคม 2554 เวลา:12:08:10 น.  

 
พกตุ-ไรคถัพีหัถ่าแ เส้ส


โดย: พึกกะ IP: 49.49.68.130 วันที่: 15 สิงหาคม 2554 เวลา:15:19:55 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
ผมต้น
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Google
ท่านมาจากประเทศ
Friends' blogs
[Add ผมต้น's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.