เช็คตัวเลขก่อนเข้านอน งานวิจัยบอกเลยอายุเท่านี้ นอนได้เท่าไหน !
เคยได้ยินแต่ว่าคนเราควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง แต่รู้บ้างไหมว่าช่วงอายุที่ต่างกันจำนวนชั่วโมงการนอนที่ร่างกายต้องการก็ต่างกันออกไปด้วย แต่ล่าสุดได้มีคำแนะนำใหม่จาก Loyola University Chicago Stritch School of Medicine โดยเขาได้แบ่งช่วงวัยและความเหมาะสมออกเป็นแบบนี้ค่ะ 1.เด็กแรกเกิดเวลาที่เหมาะในการนอนคือ วันละ 14-17 ชั่วโมง 2.เด็กทารก อายุ 4-11 เดือน ควรนอนหลับให้ได้ 12-15 ชั่วโมง 3.เด็กวัยคลาน/เตาะแตะ อายุ 1-2 ปี ควรนอน 11-14 ชั่วโมง 4.วัยอนุบาล (3-5 ปี) แนะนำให้นอนหลับให้ได้ 10-13 ชั่วโมง 5.เด็กวัยเรียน อายุ 6-13 ปี ควรนอนให้ได้ 9-11 ชั่วโมง 6.วัยรุ่น 14-17 ปี ควรนอน 8-10 ชั่วโมง 7.วัยผู้ใหญ่ตอนต้น อายุ 18-25 ปี ควรนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมง 8.วัยผู้ใหญ่ อายุ 26-64 ปี ระยะเวลาการนอนไคือ 7-9 ชั่วโมง 9.ผู้สูงอายุ อายุ 65 ปี ขึ้นไป ช่วงอายุนี้ควรนอนพักผ่อนที่ 7-8 ชั่วโมงค่ะ เห็นไหมว่าแต่ละช่วงอายุต้องได้รับการนอนที่แตกต่างกันออกไปจริงๆ แต่ถ้าเป็นวันหยุดเสาร์ อาทิตย์แบบนี้ ยอมให้นอนเกินเวลาหน่อยก็ไม่เป็นไรค่ะ
Create Date : 28 ธันวาคม 2558 |
Last Update : 28 ธันวาคม 2558 18:19:31 น. |
|
1 comments
|
Counter : 1468 Pageviews. |
|
|
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ