ผักลดความอ้วน 10 ชนิด ที่คนลดน้ำหนักพลาดไม่ได้ !
ผักลดความอ้วน ถือเป็นอาหารลดน้ำหนักอย่างดีที่จะช่วยให้คุณสาว ๆ พิชิตความอ้วนได้อย่างง่ายดาย ว่าแต่จะมีผักชนิดไหนบ้างที่กินแล้วจะช่วยลดความอ้วนได้ดี มาดูกันเลย
ช่วงที่ลดความอ้วน หลายคนมักจะมีความคิดแบบผิด ๆ ว่าการอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็ว สำหรับใครที่กำลังคิดแบบนี้หรือทำแบบนี้กันอยู่ รีบหยุดและเปลี่ยนความคิดด่วน ๆ เลยนะคะสาว ๆ เพราะถ้าขืนยังทำแบบนี้ต่อไป มีหวังสุขภาพได้เสียกันพอดี แต่ทั้งนี้สำหรับใครที่อยากจะลดความอ้วนจริง ๆ ก็ไม่ต้องห่วงไปค่ะ เพราะวันนี้กระปุกดอทคอมมีผู้ช่วยที่จะช่วยให้คุณลดความอ้วนแบบง่าย ๆ มาฝากกันแล้ว ซึ่งผู้ช่วยที่ว่านี้ก็คือ "ผัก" นั่นเอง บอกเลยว่าเปลี่ยนจากอดอาหารมากินผักเหล่านี้แทน นอกจากน้ำหนักจะลดลงแล้วยังช่วยให้สุขภาพดีได้อีกด้วยนะ เอ้า ! มาดูกันเลย
 มะเขือ
สาว ๆ รู้ไหมคะว่ามะเขือนี่ถือเป็นผู้ช่วยลดน้ำหนักอย่างดีเลยทีเดียวนะ เพราะว่ามะเขือจะมีสารอาหารที่เรียกว่า ไบโอฟลาโวนอย์ และโพแทสเซียม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ รับรองเลยว่าถ้าใครกินมะเขือบ่อย ๆ ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นแน่นอน
หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งถือเป็นแหล่งรวมของเส้นใยโฟเลต วิตามินซี อี เค บี 6 และแร่ธาตุชนิดอื่น ๆ ซึ่งสามารถที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ดี แถมไม่ว่าจะเอามาผัด หรือนึ่งรับประทานกับน้ำพริกก็อร่อย เรียกได้ว่าเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่สาว ๆ ไม่ควรพลาดเลยล่ะค่ะ
ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองถือเป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะในถั่วจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต อีกทั้งยังมีเส้นใยสูง เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยให้อิ่มนาน อีกทั้งยังจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้อีกด้วย
ผักสลัด
ผักสลัดเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำ กินแล้วจะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายทำงานได้ดี ดังนั้นจึงไม่แปลกเลยที่ผักสลัดจะกลายเป็นเมนูยอดนิยมสำหรับผู้ที่กำลังลดความอ้วน
พริก
ความเผ็ดร้อนของพริกเป็นตัวสำคัญที่จะช่วยลดความอ้วนได้ดี ซึ่งในพริกจะมีสารที่ชื่อว่าแคปแซนติน ซึ่งสารนี้จะช่วยให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานได้ดีและรวดเร็วยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้ก็ควรรับประทานแต่พอดี เพราะไม่อย่างนั้นอาจจะส่งผลเสียทำให้ปวดท้องหรือท้องเสียได้
หอมหัวใหญ่
หอมหัวใหญ่มีคุณสมบัติที่จะช่วยเผาผลาญไขมันและลดไขมันได้ดี แต่ทั้งนี้สำหรับใครที่ไม่ชอบกลิ่นฉุน ๆ ของหัวหอม อาจจะนำไปปรุงให้สุกก่อนรับประทานจะทำให้มีรสหวานและทานง่ายยิ่งขึ้น
กระเทียม
กระเทียมเป็นผักที่รับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นควรใส่กระเทียมลงไปในอาหารในแต่ละมื้อ เพราะเมื่อรับประทานบ่อย ๆ จะช่วยทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายลดลงได้เป็นอย่างดี
กะหล่ำปลี
กะหล่ำปลีสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ เพราะในกะหล่ำปลีจะมีกรดทาร์ทาริก ซึ่งจะช่วยยับยั้งแป้งและน้ำตาลไม่ให้เปลี่ยนเป็นไขมันได้ แต่ทั้งนี้หากจะรับประทานก็ควรปรุงให้สุกเสียก่อน เพราะถ้าหากกินดิบ ๆ บ่อย ๆ อาจทำให้เป็นโรคคอหอยพอกเอาได้
มันเทศ
ในมันเทศมีคาร์โบไฮเดรตสูง กินแล้วจะช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน และช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือดได้ดี ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่สาว ๆ นิยมรับประทานในช่วงที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่รับประทานแล้วจะช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มนานและไม่ค่อยหิว อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ง่าย ๆ แล้วยังจะช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นอีกด้วยนะสาว ๆ
ช่วงที่ลดความอ้วน นอกจากจะกินผักเหล่านี้เป็นตัวช่วยแล้ว ยังไงก็อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะ รับรองว่าผอมเร็วทันใจแน่นอน คอนเฟิร์ม !
| Create Date : 28 ตุลาคม 2558 |
| Last Update : 28 ตุลาคม 2558 6:15:33 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1734 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 33 คน [
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ