ฝึกกล้ามเนื้อตา ด้วยวิธีง่ายๆ ทำให้อาการปวดตาไม่สบายตาหายไป
การ ฝึกกล้ามเนื้อตา ด้วยวิธีง่ายๆ เมื่อท่านทราบว่า ท่านมีอาการกล้ามเนื้อตาล้าหรืออ่อนกำลัง ( Convergence Insufficiency ) ท่านสามารถจะทำให้กล้ามเนื้อตาเข้าสู่สภาพปกติ หรือทำให้อาการปวดตาไม่สบายตาหายไป ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้ วัสดุที่ท่านต้องเตรียม 1. ไฟฉายเล็กแบบแท่งดินสอ 1 อัน ถ้าพอจะจัดหาได้ 2. ดินสอหรือปากกา 1 ด้าม (ถ้าท่านไม่มีไฟฉาย) วิธีฝึกควรจะเริ่มต้นอย่างไร ? 1. ใช้มือข้างที่ถนัดถือไฟฉาย หรือดินสอ แล้วยืดแขนออกไปสุดแขน ให้ไฟฉายหรือดินสออยู่ตรงกึ่งกลางของดั้งจมูก ตาทั้ง 2 ข้างเพ่งไปที่ดวงไฟ ท่านจะเห็นไฟ 1 ดวง ในกรณีที่ท่านเห็นเป็น 2 ดวง อาจจะหลับตาทั้ง 2 ข้าง ลงก่อนแล้วลืมตาดูใหม่ พยายามมองให้เห็นไฟเป็น 1 ดวง หรือดินสอ 1 แท่ง จากนั้นค่อยๆ เลื่อนมือเข้ามาใกล้ตาเรื่อยๆช้าๆ เพื่อจะได้สังเกตเห็นความแตกต่างระหว่างจุดตั้งต้นกับระยะที่เลื่อนไฟเข้ามา เมื่อใดที่ท่านเห็นไฟหรือดินสอแยกเป็น 2 จุดหรือเริ่มมัว ไม่ชัดเจนเช่นจุดเริ่มต้น ให้ถอยมือกลับไปตั้งต้นให้เห็นชัดที่ระยะสุดแขนเช่นเดิม แล้วเลื่อนเข้ามาใหม่ดึงแขน เข้า- ออก ดังนี้ 20 ครั้ง แล้วหยุดฝึก 2. ในแต่ละวันต้องทำ 3 ครั้ง ครั้งละ 20 รวมเป็นวันละ 60 ดังอธิบายไว้ในข้อ 1. ทำให้สม่ำเสมอทุกวัน 3. 3 อาทิตย์ หลังการฝึกให้กลับมาดูผลตามนัด หมายเหตุ : ผู้ฝึกควรปฎิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด ทำให้ครบตามขั้นตอนของการฝึก ก่อนจะกลับมาตรวจ อย่าเห็นว่าการฝึกซ้อมด้วยวิธีนี้เป็นเรื่องน่าขันไร้สาระ เพราะเคยปรากฎว่ามีผู้ป่วยบางท่านเข้าใจอย่างนั้น หากการฝึกได้ผลดีท่านจะได้รับคำแนะนำขั้นต่อไป ที่มาจากโรงพยาบาลรามคำแหง
Create Date : 21 ตุลาคม 2559 |
Last Update : 21 ตุลาคม 2559 8:02:05 น. |
|
1 comments
|
Counter : 822 Pageviews. |
|
|
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ