ท่าแรก : ยืนตรงยกไหล่ขึ้น-ลง
มาเริ่มท่าแรกกันเลยกับท่ายืนตรงยกไหล่ขึ้น-ลง โดยให้เพื่อนๆ ยืนตรง แล้วปล่อยแขนลงข้างตัวตามสบายจากนั้นก็ยกไหล่ขึ้น-ลง ประมาณ 10 ครั้ง (เมื่อยกขึ้นแล้วให้นับค้าง 1-5 แล้วปล่อยลง ก่อนจะยกขึ้นใหม่)
ท่าที่สอง : กางแขน พลิกมือสองข้างไปมา
ท่าที่สอง ให้ยืนตัวตรงหลังตรง จากนั้นกางแขนสองข้างออกเหมือนท่าบิน แล้วพลิกข้อมือโบกมือสองข้างมาทั้งหน้า และหลัง แล้วนับลมหายใจให้ได้ 5 ครั้งเลยจ้า
ท่าที่สาม : ปิรามิด
ท่านี้ให้เหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหลัง แล้วอ้อมแขนทั้งสองข้างไปจับกันด้านหลัง จากนั้นก็ก้มตัวลง ขาเหยียดตรง ทำสะโพกให้เป็นมุม แล้วนับลมหายใจเข้าออก 3 ครั้ง เหยียดตัวขึ้น และทำอีกหนึ่งข้าง
ท่าที่สี่ : ย่อเข่าหลังตรง
มาต่อกันด้วยท่าที่สี่เลยจ้า โดยเหยียดแขนไปข้างหน้าให้ขนานกับพื้น ย่อเข่าลง (อย่าให้เกิน 90 องศา) แล้วให้หัวเข่ายื่นเลยปลายเท้าออกไป จากนั้นก็นับ 1-2 เหยียดตัวขึ้น ทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 3 ครั้งนะจ๊ะ
ท่าที่ห้า : เหยียดลำตัวด้านข้าง
มาถึงท่าสุดท้ายกันแล้ว โดยให้ยืนตรงแล้วแยกขาให้เท่ากับความกว้างของไหล่ จากนั้นยกแขนข้างหนึ่งขึ้น งอข้อศอกจับด้านข้างศีรษะแล้วผลักให้เอนไปอีกด้าน นับ 1-5 แล้วเปลี่ยนมาทำอีกข้างเลยจ้า
เป็นอย่างไรบ้างกับ 5 ท่าบริหารแก้หลังค่อมที่เรานำมาฝากในวันนี้ ทำง่ายมากๆ เลยใช่ไหมละ และถ้าใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนหลังค่อม ก็อย่าลืมนำวิธีที่เหมียวแนะนำในวันนี้ไปทำตามละ เพราะทำเพียงวันละ 15 นาทีเท่านั้น แค่นี้ปัญหาหลังค่อมก็จะไม่มาทำให้บุคลิกภาพของเราดูแย่ลงแล้ว
ที่มา : cosmenet, blogspot //www.catdumb.com/5-ways-to-prevent-hunchback-093/
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ