สิงหาคม 2560

 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
The walker's journal : ไม้เท้าเดินป่า


ญาติผู้พี่ที่ผมรักสนิทคนหนึ่งซึ่งมีอาชีพเป็นนายธนาคารเคยกระเซ้าผมว่า    

"พี่หอบครอบครัวมาให้เอ็งพาเที่ยวป่านี่   เสียเงินไปหลายหมื่น   แต่เอ็งมีรถ   มีคนขับ   มีน้ำมันเพื่อเข้าป่า   แถมได้เงินเดือนกะเบี้ยเลี้ยงอีกตังหาก   ทำไมมันดีอย่างนี้หวา"

หุหุ   ถ้าคุณพี่ได้เดินป่าแล้วน้ำหมด   ต้องทนหิวน้ำหิวข้าวหลายชั่วโมงกว่าจะเดินถึงจุดที่นัดรถให้ไปรอ   ได้ไต่น้ำตกลงมาแล้วมานั่งกินข้าวพร้อมกับผลัดกันแกะทากอย่างกับเป็นลิงป่า   ไม่รู้จะพูดอย่างนี้หรือเปล่า

แต่เอาเถอะ   ว่าไปแล้วชีวิตแบบนั้นมันก็สนุกดีจริงๆ

เพียงแต่เมื่อแก่ตัวเข้าที่เคยเดินตัวปลิวมันก็เริ่มไม่ปลิวแล้ว   ขาขึ้นเขายังไม่เท่าไร   ความที่ออกกำลังกายเป็นประจำ   ทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรงพอที่จะเดินซอยขาถี่ยกเข่าสูงตามพวกหนุ่มๆ ไปแบบไม่โดนทิ้งห่างนัก

แต่ขาลงไม่ใช่เพราะหัวเข่ามันเริ่มไม่ทำอย่างที่ใจบอก   พวกหนุ่มๆ ลงไปรออยู่ตีนเนินแล้ว   ผมยังยักแย่ยักยันอยู่ตรงกลาง   เดือดร้อนต้องหาตัวช่วยคือไม้เท้า

การจะหาไม้เท้าในป่าไม่ใช่เรื่องยาก   เล็งกิ่งไม้ที่หน้าตาถูกใจได้ก็ชักมีดที่ข้างเอวขึ้นมาฟันฉับ   เหลาแต่งนิดหน่อยก็ได้แล้ว   ถ้ามีเวลาอาจเลือกลำไม้ไผ่ที่เหมาะมือมานั่งลบข้อ   ถ้าพอดีมือมากๆ ขากลับออกจากป่าเอาติดมือมาด้วย   ครั้งหน้าเอาเข้าไปใหม่   นานเข้าไม้แห้งลงกลายเป็นแข็งและเบาดีไปเสียอีก

จำได้ว่ามีอยู่เล่มหนึ่งที่เหมาะมือมาก   ผมเอามานั่งเหลาลบข้อ  ลนไฟจนแกร่งและทาแลคเกอร์เคลือบ  ใช้ได้นานนับปี

มีเรื่องน่าแปลกอยู่เรื่องหนึ่งคือ   คนบนพื้นที่สูงของประเทศไทยที่เดินขึ้นลงเขาเป็นประจำไม่นิยมการใช้ไม้เท้า   ใครใช้ไม้เท้าช่วยเดินจะเป็นคนแก่ไปในทันที

การใช้ไม้เท้าช่วยเดินโดยเฉพาะเวลาลงเขาชันๆ นั้นช่วยผ่อนภาระให้ข้อเข่าและกล้ามเนื้อหน้าขาได้อย่างมาก   ซึ่งหมายความว่าช่วยให้การทรงตัวดีขึ้นด้วย

แต่ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นไปอีกควรจะใช้ไม้เท้าแบบสองมือหรือที่เรียกกันว่า trekking pole เสียเลย   เพราะการที่คุณค้ำยันได้อีกสองจุดนั้น   เพิ่มประสิทธิภาพการเดินขึ้นเขาลงเขาอย่างชะงัด

ในขาขึ้นที่ชันมากๆ  การค้ำยันได้ pole จะช่วยส่งตัวคุณขึ้นไปได้   ซึ่งมีประสิทธิภาพดีกว่าการลงไปใช้สองมือช่วยตะกุยเนื่องจากสองขาของเราไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ส่งแรงในแนวนั้นเป็นหลัก

ในขาลง   การค้ำด้วย pole อีกสองด้ามจะทำให้ขณะก้าวเท้าคุณมีจุดสัมผัสพื้น 3 จุดแทนที่จะเป็นจุดเดียว   นอกจากลดภาระข้อต่อและกล้ามเนื้ออย่างที่บอกไว้ข้างบนแล้ว   ยังทำให้การทรงตัวดีขึ้นอย่างชัดเจน

trekking pole อาจจะเกะกะไม่ถนัดมือเอามากๆ หากคุณเดินตัวเปล่าในที่ราบ   แต่ถ้าคุณมีเป้สัมภาระอยู่บนหลัง  ไม่ต้องมากเอาแค่หนัก 5 กิโลเศษๆ  ตัวคุณอยู่บนยอดเขาลูกหนึ่ง   ที่หมายของคุณอยู่หลังเขาที่เห็นเป็นทิวสีครามอยู่ข้างหน้าตรงเส้นขอบฟ้า   การมีกับไม่มี trekking pole มันหนังคนละม้วนทีเดียว   ขอบอก

การจะใช้ trekiking pole ให้คล่องมือนั้นต้องการอาศัยการฝึกซ้อมนิดหน่อยเพราะมันเป็นส่วนเกินของร่างกายที่คุณไม่เคยมีมาก่อน   วิธีที่ดีที่สุดหากคุณคิดจะเอามันเข้าไปด้วยในการไปเดินป่าครั้งหน้าคือการฝึกเดินแบบ Nordic walk

แหล่งข้อมูลหลายแหล่งบนอินเตอร์เน็ทอ้างตรงกันว่า  Nordic walk มีที่มาจากการฝึกซ้อมของนักสกี cross country ที่ไม่มีหิมะให้เล่นในฤดูร้อน   จึงเอาไม้สกีมาจิ้มดินไปพลางขณะที่เดิน

แต่คลอดด์เพื่อนชาวสวิสของผมบอกว่า   ต้นตระกูลเขาเดินออกกำลังแถวตีนเขาแอลป์พร้อมกับถือ trekking pole ไปช่วยค้ำยันด้วยมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว   โดยไม่เกี่ยวกับการเล่นสกีเลย 

เทคนิคการเดินแบบ Nordic walk นั้นหาได้ทั่วไปบนอินเตอร์เน็ทจึงไม่ขอเล่าในที่นี้    ผู้สอนบนอินเตอร์เน็ทอาจจะโฆษณาสรรพคุณของ Nordic walk เกินจริงไปบ้าง  แต่ประโยชน์ที่ได้แน่นอนหากคุณตั้งใจจะใช้ trekking pole เพื่อการเดินป่าในครั้งต่อไปคือ   คุณจะคุ้นกับมันและไม่รู้สึกว่ามันเป็นส่วนเกินของร่างกาย

ผลพลอยได้อีกอย่างเมื่อคุณมีไม้เท้าเดินป่าติดมือตอนเดินในเมืองคือ   บรรดาเจ้าถิ่นสี่ขาจะให้ความเกรงใจเป็นอันดี




Create Date : 20 สิงหาคม 2560
Last Update : 20 สิงหาคม 2560 17:32:18 น.
Counter : 623 Pageviews.

1 comments
  
สวัสดีจ้ะ เราแวะมาทักทายนะ sinota ซิโนต้า Ulthera สลายไขมัน SculpSure เซลลูไลท์ ฝ้า กระ Derma Light เลเซอร์กำจัดขน กำจัดขนถาวร รูขุมขนกว้าง ทองคำ ไฮยาลูโรนิค Hyaluronic คีเลชั่น Chelation Hifu Pore Hair Removal Laser freckle dark spot cellulite SculpSure Ultherapy กำจัดไขมัน ร้อยไหม adenaa ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ สักคิ้วถาวร สักคิ้ว 6 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ
โดย: สมาชิกหมายเลข 4286561 วันที่: 22 ธันวาคม 2560 เวลา:17:39:54 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมาชิกหมายเลข 3872406
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]