Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2554
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
3 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 215 (18.6 โล)

04:15 : ตื่นนอน นอนไปได้ 6 ชั่วโมง 15 นาที
05:30 : ชั่งน้ำหนักได้ 73.4 ลดไปจากเมื่อวาน 2 ขีด
05:45 : ปอกมะละกอ (ทำครัวยืนหรือนั่ง 7 นาที 17 Cal)
06:00 : ทานมะละกอ 680g 265 Cal
06:45 : ออกกำลังกายเช้า
สรุปรวม 72 นาที 977 Cal
  • Dumbbell Side Bend 30 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 230 Cal
  • Dumbbell Side Bend 30 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 231 Cal
  • Dumbbell Side Bend 30 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 230 Cal
  • Dumbbell Side Bend 30 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 230 Cal
  • ขึ้นบันได 2 นาที 20 Cal

08:20 : ไป Shopping ตอนเช้า ระหว่างทาง ทานไก่ทอด 1 ไม้
สรุปรวม 100 นาที 537 Cal
  • ขึ้นบันได 4 นาที 39 Cal
  • ลงบันได 2 นาที 7 Cal
  • เดินไป Shopping ทางไม่เรียบ แบกของไม่หนัก 84 นาที 462 Cal
  • เดิน Shopping ไม่ใช้ รถเข็น 10 นาที 28 Cal

10:00 : ทานข้าวกระเพราไก่ ที่แฟนซื้อมาฝาก อร่อยมากๆ 550 Cal
10:45 : ทานกล้วยทอด 200g
11:20 : ทานไก่ทอด 2 ไม้
11:40 :
14:30 : ไปออกกำลังกายตอนบ่าย
สรุปรวม 72 นาที 976 Cal
  • Dumbbell Side Bend 30 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 230 Cal
  • Dumbbell Side Bend 30 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 230 Cal
  • Dumbbell Side Bend 30 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 230 Cal
  • Dumbbell Side Bend 30 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 230 Cal
  • ขึ้นบันได 2 นาที 20 Cal

16:00 : ทานมะละกอ 550g 215 Cal
17:30 : ทานเลย์ 80g 499Cal
21:00 : เข้านอน


Create Date : 03 กรกฎาคม 2554
Last Update : 4 กรกฎาคม 2554 6:01:46 น. 3 comments
Counter : 324 Pageviews.

 
แวะมาให้กำลังใจจร้า

สู้สู้ครา


โดย: **หิมะใต้พระจันทร์** วันที่: 3 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:20:50 น.  

 
ละเอียกมากเลยค่ะ นับแคลอรี


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 3 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:36:53 น.  

 
แว๊บมาดูคนขยัน อิอิ

เมื่อวานแน๋วไปชั่งน้ำหนักมาแล่ะ ลดลงไป 1 โล แต่สงสัยท่าทางวันนี้คงจะขึ้นมาแล้วล่ะ เพราะทานแบบจัดหนักเหลือเกิน เอิ๊กกกกก เงาะ+มังคุดอย่างละ 1 โล ยังไม่รวมข้าวเหนียวหมูทอดมื้อเช้ากับก๋วยจั๊บ กับสุกี้ที่ทำเองมื้อกลางวันที่แบบใส่วุ้นเส้นทั้งห่อ เกือบตายแน่ะ อืดสุดๆ แทบอ้วกเลย

แต่คุณธาลีสก็จัดหนักเหมือนกันนะค้า ทั้งกล้วยทอด ไก่ทอด ดีนะที่แถวบ้านแน๋วไม่มีกล้วยทอดขาย ไม่งั้นคงได้จัดหนักเหมือนกัน ของชอบเลยเนี่ย


โดย: ตะแน๋วกิ๋วกิ้ว วันที่: 3 กรกฎาคม 2554 เวลา:18:52:17 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ธาลีส
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมเป็นผู้ชายธรรมดาคนนึง ที่เคยหนักถึง 105 Kg เนื่องจากทำงานด้าน Computer ซึ่งวันๆ ก็ทำแต่งานอยู่ในห้องแอร์เกือบตลอด ซึ่งก็แทบจะไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรเลย แทบไม่เคยเดินไปไหนเลย กินแต่เนื้อสัตว์ fast food ผักผลไม้ก็ไม่ค่อยได้ทาน จนสุขภาพเริ่มแย่ลงเลยๆ ไม่สบายอยู่ตลอด ปวดคอ ปวดหลัง ปวดตา ปวดขา โอ้ยสารพัดครับ

จนถึงวันนึงก็ตัดสินใจว่าถึงเวลา ที่จะต้องเปลี่ยนตัวเองสักที
จากที่ไม่เคยไปออกกำลังกาย ก็ไปออกกำลังกาย
จากที่ไม่เคยเดินไปไหนเลย ตอนนี้ถ้าไม่ไกลเกินไป ก็เดินตลอดครับ
จากที่ขี้เกียจขึ้นลงบันไดมากๆ เดี่ยวนี้ถ้าไม่รีบ ก็จะขึ้นลงบันไดตลอด
จากที่ไม่ค่อยได้กินปลา ก็หันมากินปลามากขึ้น
จากที่ไม่เคยกินผัก ผลไม้ เลย ตอนนี้เริ่มกินได้บ้างแล้ว
จากที่ไม่เคยทำอาหารเองเลย ปอกผลไม้ หันผัก เปิดกระป๋อง อะไรพวกนี้ ไม่เป็น ก็ได้ลองมั่วดู แรกๆ ข้าวอาจจะไหม้ไปบ้าง ถั่วอาจจะแข็งไปบ้าง ครัวเละประจำ แต่ก็มีความสุขมากขึ้น และก็เริ่มทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
จากที่ไม่เคยเขียนอะไรยาวๆ ก็ได้ลองเขียนดู บางครั้งอาจจะพิมพ์ผิดไปบ้าง เล่าได้น่าเบื่อไปบ้างก็ขออภัยไว้ก่อนล่วงหน้าเลยล่ะกันครับ

ตอนนี้ หลังจากที่ทำมาสักพัก ก็รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ แทบไม่เคยเป็นหวัด ทำอะไรก็เหนื่อยยากมากๆ เหงื่อก็แทบจะไม่ออกเลย

แถมรู้สึกชีวิตมีสีสันมากขึ้นอีกด้วย ได้พบ ได้เจอ และลองทำอะไรแปลกๆ ใหม่ๆ ที่ไม่เคยได้สนใจเลยในอดีตที่ผ่านมา บางทีก็รู้สึกเสียดายเวลาไปบ้างเหมือนกัน

ยังไงก็ขอฝากตัวกับพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ และได้โปรด ช่วยส่งแรงใจให้ผมด้วยนะครับ มีอะไรก็แนะนำกันได้เสมอ ยังมีอะไรที่ผมไม่รู้อีกมากมายเลยทีเดียวล่ะครับ

สุดท้ายนี้ ผมก็ขอสนับสนุนและ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆ คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นครับผม

*** ผมเพิ่มกลุ่ม ปูม Blogs เพื่ออำนวยความสะดวกใหักับผู้อ่านทุกท่านด้วยครับ

** ส่วนรูป Profile เป็นหนูที่ห้องครับ แฟนขอแกมบังคับมาให้เลี้ยงล่ะ
จุติ 23 เมษา 54



free counters
Friends' blogs
[Add ธาลีส's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.