Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2554
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
2 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 214 (18.4 โล)

05:30 : ตื่นนอน นอนไปได้ 6 ชั่วโมง
05:30 : ชั่งน้ำหนักได้ 73.6 ลดลงมา 3 ขีดจากเมื่อวาน
06:15 : ทานนมถั่วเหลือง ผสมงาดำ 250g
06:20 : ออกกำลังกายเช้า
สรุปรวม 72 นาที 940 Cal
  • Dumbbell Incline Chest Press 60 pounds 11 ครั้ง
  • Cable Front Pulldown 110 pounds 5 ครั้ง
  • Lever Decline Chest Press 80 pounds 11 ครั้ง
  • Dumbbell Shrug 90 pounds 20 ครั้ง
  • ปั่นจักรยาน Level=25 60 นาที 883 Cal
  • ขึ้นบันได 2 นาที 20 Cal

07:00 : ทานปลาซาดีน 1 กระป๋อง
08:30 : ไป Shopping เช้า ระหว่างทาง ทานไก่ทอด 2 ไม้
สรุปรวม 65 นาที 359 Cal
  • ขึ้นบันได 4 นาที 39 Cal
  • ลงบันได 2 นาที 7 Cal
  • เดิน Shopping ไม่ใช้ รถเข็น 5 นาที 14 Cal
  • เดินไป Shopping ทางไม่เรียบ แบกของไม่หนัก 54 นาที 298 Cal

10:00 : ไก่ทอด 2 ไม้ ข้าวเหนียว 100g
15:00 : หมูปิ้ง 80g มังคุด 30g
16:00 : ไปธุระ
สรุปรวม 17 นาที 75 Cal
  • เดินปกติ ทางเรียบ 15 นาที 55 Cal
  • ขึ้นบันได 2 นาที 20 Cal

17:45 : ทานเลย์ 80g 500 Cal
22:00 : เข้านอน


Create Date : 02 กรกฎาคม 2554
Last Update : 3 กรกฎาคม 2554 12:02:13 น. 3 comments
Counter : 338 Pageviews.

 
ออกกำลังกายเก่งจัง วันนี้พี่ปลาไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ พักกล้ามเนื้อ


โดย: peepa2009 วันที่: 2 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:23:22 น.  

 
เก่งจัง
น้ำหนักเรายังอยู่ที่ 74 ไม่ขยับมา 2 อาทิตย์แล้วคะ


โดย: ลูกฟูก วันที่: 2 กรกฎาคม 2554 เวลา:19:45:41 น.  

 
แวะส่งกำลังใจค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 3 กรกฎาคม 2554 เวลา:8:41:52 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ธาลีส
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมเป็นผู้ชายธรรมดาคนนึง ที่เคยหนักถึง 105 Kg เนื่องจากทำงานด้าน Computer ซึ่งวันๆ ก็ทำแต่งานอยู่ในห้องแอร์เกือบตลอด ซึ่งก็แทบจะไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรเลย แทบไม่เคยเดินไปไหนเลย กินแต่เนื้อสัตว์ fast food ผักผลไม้ก็ไม่ค่อยได้ทาน จนสุขภาพเริ่มแย่ลงเลยๆ ไม่สบายอยู่ตลอด ปวดคอ ปวดหลัง ปวดตา ปวดขา โอ้ยสารพัดครับ

จนถึงวันนึงก็ตัดสินใจว่าถึงเวลา ที่จะต้องเปลี่ยนตัวเองสักที
จากที่ไม่เคยไปออกกำลังกาย ก็ไปออกกำลังกาย
จากที่ไม่เคยเดินไปไหนเลย ตอนนี้ถ้าไม่ไกลเกินไป ก็เดินตลอดครับ
จากที่ขี้เกียจขึ้นลงบันไดมากๆ เดี่ยวนี้ถ้าไม่รีบ ก็จะขึ้นลงบันไดตลอด
จากที่ไม่ค่อยได้กินปลา ก็หันมากินปลามากขึ้น
จากที่ไม่เคยกินผัก ผลไม้ เลย ตอนนี้เริ่มกินได้บ้างแล้ว
จากที่ไม่เคยทำอาหารเองเลย ปอกผลไม้ หันผัก เปิดกระป๋อง อะไรพวกนี้ ไม่เป็น ก็ได้ลองมั่วดู แรกๆ ข้าวอาจจะไหม้ไปบ้าง ถั่วอาจจะแข็งไปบ้าง ครัวเละประจำ แต่ก็มีความสุขมากขึ้น และก็เริ่มทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
จากที่ไม่เคยเขียนอะไรยาวๆ ก็ได้ลองเขียนดู บางครั้งอาจจะพิมพ์ผิดไปบ้าง เล่าได้น่าเบื่อไปบ้างก็ขออภัยไว้ก่อนล่วงหน้าเลยล่ะกันครับ

ตอนนี้ หลังจากที่ทำมาสักพัก ก็รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ แทบไม่เคยเป็นหวัด ทำอะไรก็เหนื่อยยากมากๆ เหงื่อก็แทบจะไม่ออกเลย

แถมรู้สึกชีวิตมีสีสันมากขึ้นอีกด้วย ได้พบ ได้เจอ และลองทำอะไรแปลกๆ ใหม่ๆ ที่ไม่เคยได้สนใจเลยในอดีตที่ผ่านมา บางทีก็รู้สึกเสียดายเวลาไปบ้างเหมือนกัน

ยังไงก็ขอฝากตัวกับพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ และได้โปรด ช่วยส่งแรงใจให้ผมด้วยนะครับ มีอะไรก็แนะนำกันได้เสมอ ยังมีอะไรที่ผมไม่รู้อีกมากมายเลยทีเดียวล่ะครับ

สุดท้ายนี้ ผมก็ขอสนับสนุนและ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆ คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นครับผม

*** ผมเพิ่มกลุ่ม ปูม Blogs เพื่ออำนวยความสะดวกใหักับผู้อ่านทุกท่านด้วยครับ

** ส่วนรูป Profile เป็นหนูที่ห้องครับ แฟนขอแกมบังคับมาให้เลี้ยงล่ะ
จุติ 23 เมษา 54



free counters
Friends' blogs
[Add ธาลีส's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.