สู้เพื่อสวยค่า!!++ ในเมื่อฟ้าไม่บันดาล เราต้องสรรสร้างมันขึ้นมาเอง...
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2551
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
20 มิถุนายน 2551
 
All Blogs
 
โครงการใหม่ค่ะ... สูตรลดน้ำหนัก 13 วัน

โครงการใหม่ค่ะ... สูตรลดน้ำหนัก 13 วัน

หลังจากที่โครงการลดน้ำหนัก 3 วันของเรา
ถูกดองไปถาวร เนื่องจากมีแต่กระแสเสียงคัดค้านมากมาย
ว่าผอมเพียงชั่วคราวไม่คุ้มค่ากับความทรมาน
เราเลยได้สูตรใหม่มาแทน... อย่างข้างล่างนี้ค่ะ
เพื่อนๆใครเคยลองทานได้ผลยังไง
รบกวนบอกต่อกันหน่อยนะคะ

จริงๆญาติเราสองคนกินอยู่.. ลดไปได้คนละห้ากิโล แต่เค้าทนทานได้แค่ 7 วันเท่านั้นเองหนะคะ..
แต่นี่ผ่านมาสองเดือนแล้วน้ำหนักเค้าก็ยังไม่กลับมา.. เลยอยากถามจากเพื่อนๆเพื่อคอนเฟิร์มผลที่ได้รับว่า ชัวร์ ไม่ชัวร์หนะคะ

ตารางควบคุมอาหาร 13 วันนะคะ
(เข้าว่าสูตรนี้สำหรับคนเป็นเบาหวานที่ลดน้ำหนัก ได้มาจากโรงพยาบาลหนะคะ)

วันที่1
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย/ น้ำตาลหนึ่งก้อน
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผักกาดต้ม 3 ขีด /มะเขือเทศสด 1 ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว (2ลูก)

วันที่2
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย/ น้ำตาลหนึ่งก้อน
อาหารกลางวัน - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด /โยเกริ์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว(2ลูก) /ผลไม้ 1 ผล

วันที่3
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย/ น้ำตาลหนึ่งก้อน /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด /น้ำมะนาว(2ลูก)
อาหารเย็น - คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล /ผลไม้ 1 ผล

วันที่4
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย /น้ำตาลหนึ่งก้อน /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน - น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง

วันที่5
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว(ราดด้วยน้ำมะนาว)
อาหารกลางวัน - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีดนึ่งด้วยน้ำมะนาวใส่ขึ้นฉ่ายหนึ่งต้น
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด

วันที่6
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย/น้ำตาลหนึ่งก้อน/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/ แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว(2ลูก)

วันที่7
อาหารเช้า - ชา 1 ถ้วยไม่ใส่น้ำตาล/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน - น้ำเปล่าอย่างเดียว
อาหารเย็น - หมูอบ 2 ขีด / ผลไม้ 1 ผล

วันที่8
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย/น้ำตาลหนึ่งก้อน
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผักกาดต้ม 2 ขีด /มะเขือเทศสด 1 ผล
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว(2ลูก)

วันที่9
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย/น้ำตาลหนึ่งก้อน
อาหารกลางวัน - เนื้อหมูอบ 1 ขีด /โยเกริ์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว(2ลูก)

วันที่10
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย/น้ำตาลหนึ่งก้อน/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด /น้ำมะนาว(2ลูก)
อาหารเย็น - คื่นช่ายต้มสุก 2 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล /ผลไม้ 1 ผล

วันที่11
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย/น้ำตาลหนึ่งก้อน/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน - น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง

วันที่12
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว(ราดด้วยน้ำมะนาว)
อาหารกลางวัน - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีดนึ่งด้วยน้ำมะนาวใส่ขึ้นฉ่ายหนึ่งต้น
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด

วันที่13
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย//น้ำตาลหนึ่งก้อน/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/ แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว(2ลูก)


โครงการควบคุมอาหาร 13 วัน

จุดประสงค์ เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกาย หลังจากครบ 13 วัน
จะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นมาอีกเลยเป็นเวลา 2 ปี
ข้อสำคัญหากทำตามตารางนี้อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 7-20 กิโลกรัม
ปริมาณอาหารในช่วงควบคุมอาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
จะทำปฏิกิริยาการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ตามร่างกายมาใช้เป็นพลังงานทดแทน
ในช่วงระยะเวลา 13 วันนี้ ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม
หรืออาหารอื่นๆ แม้แต่เพียงเล็กน้อย การควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆ
เลย และถ้าจะเริ่มใหม่ต้องทำหลังจาก 6 เดือนไปแล้ว แต่ถ้าควบคุมได้ถึง 6 วัน
ก็สามารถเริ่มต้นควบคุมใหม่ได้หลังจาก 3 เดือนไปแล้ว
หากหิวนอกเหนือจากเวลาที่กำหนด ให้ดื่มน้ำมากๆ ห้ามดื่มหรือทานอย่างอื่นแทน

**...รายละเอียดปริมาณอาหารที่กำหนดในสูตร...**
1. กาแฟดำ.. ให้ใส่น้ำตาลได้ 1 ช้อน (แต่เราว่าไม่ใส่เลยดีกว่านะ ทนๆดื่มเอาหน่อย)
2. ผักต้ม.. ถ้าใช้ผักขมไทยได้จะดีมาก หรือถ้าหาไม่ได้ก็ใช้ผักกาดขาว หรือผักกวางตุ้งแทนก็ได้
3. มะเขือเทศสด.. ถ้าผลใหญ่ให้ทาน 1 ผล ถ้าผลเล็กให้ทาน 2-3 ผล
4. เนื้อไก่อบ..ใช้เนื้อสัน หรือเนื้อหน้าอก "ไม่ติดมันหรือหนังเลย" 2 ขีด (เนื้อหมูก็ไม่ติดมันเลยเหมือนกัน)
5. สลัด..ใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูก (หั่นรวมกันจะได้ประมาณ 1 จาน) ราดด้วยน้ำสลัดใสเท่านั้น 1 ถ้วย (ประมาณ 3-4 ช้อนโต๊ะ)
6. น้ำมะนาว..มะนาวสด 1-2 ลูก คั้นเอาน้ำ แล้วชงน้ำร้อนใส่เกลือ (ใส่น้ำแข็งก็ได้)
7. โยเกิร์ต..รสจืด (รสธรรมชาติ) จะดีที่สุด
8. ผลไม้สด 1 ผล..ให้เลือกทานคือ ส้ม ชมพู่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง หรือผลไม่ที่ไม่เป็นแป้งและต้องไม่หวาน
9. ปลานึ่ง..ใช้ปลาช่อนแทนปลากระพงได้ แต่ไม่ว่าปลาอะไรก็จะต้องไม่ติดหนังเลย
10. ไข่ต้ม..ต้องต้มให้สุกๆเลย ไข่ไม่สุขแคลอรี่สูงกว่าไข่ต้มแข็ง
11. น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 1-2 ลิตร (มากกว่านั้นก้อได้ แก้หิวไปในตัว)

จะเริ่มทานพรุ่งนี้แล้ว.. ยังไงจะมาอับกันวันต่อวัน
แบบละเอียดๆเลย





Create Date : 20 มิถุนายน 2551
Last Update : 28 มิถุนายน 2551 22:05:26 น. 11 comments
Counter : Pageviews.

 
ตามมาจากห้องแป้งค่ะ

จะลองเหมือนกันไม่เคยทำอะไรแบบนี้เลย ลดเป็นเพื่อนกันนะคะ สู้ สู้


โดย: คุณน้อง IP: 202.149.25.233 วันที่: 20 มิถุนายน 2551 เวลา:15:01:34 น.  

 
เอาว่ะ..เอาด้วย..สู้ สู้..เราอาจจะทำไม่ได้เป๊ะๆ แต่ก็เอาน้า...ลองดู... ลดเป็นเพื่อนกันด้วยคน แต่ถ้าไม่ไหวคนแรกก็อย่าว่ากันนะ


โดย: mame'rose วันที่: 20 มิถุนายน 2551 เวลา:20:52:17 น.  

 
อืมม..เราแนะนำออกกำลังกายด้วยนะ วันละนิดละหน่อยก็ยังดี..เราไม่ค่อยมีเวลาน่ะ..อาศัยกระโดนเชือกเอา..ได้แค่ครั้งละ100ทีเอง..แต่ก็ยังดีอ่ะ..


โดย: mame'rose วันที่: 20 มิถุนายน 2551 เวลา:20:56:01 น.  

 
ต้องพยายามมากเลยละ ทำได้ไหมเนี้ย


โดย: โมจิ IP: 58.9.168.254 วันที่: 6 ตุลาคม 2551 เวลา:19:25:31 น.  

 
วันนี้เริ่มทำวันแรกค่ะ แต่เป็นคนไม่กินกาแฟเลยกินน้ำขิงแทน(ไม่รู้ได้ป่าว) แต่วันนี้ก็ผ่านไปด้วยดีไม่หิวเลย ไม่รู้พรุ่งนี้จาเป็นยังงัยบ้างเราไม่ได้กินตามสูตรน่ะแต่ละอาหารลงจากสูตรน่ะตอนเย็นกินแค่น้ำมะนาวแล้วจามาบอกผลทุกวันจ้ะ


โดย: ซาลาเปา IP: 61.19.67.153 วันที่: 13 มีนาคม 2552 เวลา:18:24:34 น.  

 
วันนี้ทำวันที่4แล้วเหนื่อยจาตายแล้วไม่ไหวเลยแต่จาต้องทำให้ได้ไม่อยากเสียเวลาที่ทำไปเปล่าๆต้องทำให้ได้สู้ๆสู้ตาย


โดย: ซาลาเปา IP: 61.19.67.157 วันที่: 16 มีนาคม 2552 เวลา:18:32:11 น.  

 
เคยลองแล้วค่ะ ดีอยู่เหมือนกัน

แต่ถ้า ลดครบแล้ว ไม่ควบคุมอาหารก็เป็นเหมือนเดิม

^^


โดย: บูบู IP: 210.213.24.134 วันที่: 9 เมษายน 2552 เวลา:0:04:00 น.  

 
กินเป๊ปซี่แม๊กได้ป่าวอ่ามาน0แคลอรี่อ่า


โดย: คนอยากลด IP: 58.8.53.219 วันที่: 30 พฤษภาคม 2552 เวลา:14:01:49 น.  

 
ตอนนี้ทำอยู่ได้ 7 วันแล้ว ลดไป 4 กก.ค่ะ เหลืออีกแค่ 6 วันก้อสำเร็จ แต่บางมือเลิกงานค่ำ เลย 6 โมงแล้ว กินส้มแทนไม่แน่ใจจะได้ผลป่ะคะ ใครรู้ช่วยตอบหน่อย


โดย: อิ๋วๆ IP: 124.121.206.141 วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:12:36:01 น.  

 
พรุ่งนี้จะเริ่มจัดการกับตัวเองตามสูตร 13 วันกับสุขภาพของเราเพื่อน ๆ เอาใจช่วยด้วยนะคะ


โดย: อยากผอมเพื่อสุขภาพ IP: 171.4.114.182 วันที่: 3 สิงหาคม 2555 เวลา:23:20:43 น.  

 
แบบว่ายากจัง วันที่เจ็ด กินน้ำเปล่าอย่างเดียวตอนมื้อกลางวัน แบบว่า ถุยเถอะค่ะตายกันพอดี


โดย: เบล IP: 115.87.26.49 วันที่: 23 เมษายน 2556 เวลา:13:59:59 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
sweetstrawberryzz
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




ปฏิบัติการล่าความสวยกำลังจะเริ่มต้นขึ้นแล้ว.. AF28
Life is beautiful live the most out of it!!
Live with pride..
Strive for the best that one can be...


Friends' blogs
[Add sweetstrawberryzz's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.