หลายคนคงเคยมีประสบการณ์ออกกำลังกายทุกวันเพื่อการลดน้ำหนักแต่ชั่งน้ำหนักแล้ว ทำไมตัวเลขพุ่งมากกว่าเดิมกันล่ะ WHY ! ทำไม เพราะอะไร ความสงสัยถาโถมเข้ามาในจิตใจแบบหยุดไม่อยู่ 

อันนี้ต้องขอเตือนกันก่อนเลยค่ะว่า คิดอยากผอมอย่าสนใจตัวเลขบนตราชั่ง ! แต่ให้หันมาสนใจตัวเลขสัดส่วนของร่างกายของเราดีกว่า เพราะการที่น้ำหนักของเราขึ้นไม่ได้แปลว่าเราอ้วน แต่แปลว่าไขมันในร่างกายของเราลดลงและมีกล้ามเนื้อในร่างกายมากขึ้นต่างหากค่ะ !

ลดน้ำหนักกับลดไขมันต่างกันยังไง ?

อยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลัง เลือกที่จะลดน้ำหนักแบบเร็วๆ มองหายาลดความอ้วน กินพวกอาหารเสริม Detox แล้วรู้สึกว่าน้ำหนักลดลงเร็วมาก เราจะต้องผอมแน่ๆเลย หยุดมโนค่ะ ! เพราะที่ตัวเลขบนตราชั่งลดลง มันเกิดจากร่างกายของเราเสียน้ำออกไปต่างหาก แต่ไขมันก็ยังคงเกาะติดพุงติดขาอยู่เหมือนเดิม !

อาจจะพูดตรงจนหลายคนอาจจะรับไม่ได้ แต่ความจริงยังไงก็คือความจริงค่ะ ถ้าหากคุณอยากผอมวิธีเดียวที่จะทำให้น้ำหนักของเราลดลงร่างกายสัดส่วนเล็กลงได้ก็คือ การออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาทีทำอย่างต่อเนื่องไม่งอแง รับประกันได้เลยค่ะว่าร่างกายของคุณจะกลับมากระชับได้อย่างแน่นอน

ไขมันและกล้ามเนื้อ

ร่างกายของเรานี่ก็ข่างแปลก มองว่ากล้ามเนื้อในร่างกายเป็นตัวถ่วง เพราะกล้ามเนื้อใช้พลังงานสูงแถมมีน้ำหนักมาก ดังนั้นร่างกายมักจะหาเรื่องทำให้กล้ามเนื้อของเราหดหายไปเรื่อยๆ แต่กับไขมันร่างกายของเราดันมองว่าเป็นแหล่งพลังงานที่ให้พลังงานสูงปรี๊ดดด เก็บได้นานแถมน้ำหนักเบา ร่างกายก็เลยชอบเก็บสะสมเอาไว้เผื่อได้ใช้ในวันข้างหน้า (ถามเจ้าของร่างกายรึยังว่าอยากเก็บไว้ไหม !!!)

การอดอาหารไม่ได้ช่วยทำให้น้ำหนักลด

สิ่งที่ผู้คนมักเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือการอดอาหาร น้ำหนักลดจริงแต่แท้จริงแล้วเป็นสิ่งที่อันตรายมากที่สุด เพราะหากเราอดอาหารร่างกายของเราจะเคยชินกับการได้รับพลังงานในแต่ละวันน้อยลง ทำให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้ไม่เต็มที่ พอเห็นว่าน้ำหนักลดก็ชะล่าใจจัดเต็มบุฟเฟ่อย่างหนักหน่วง จากที่ควรเผาผลาญพลังงานได้ทั้งหมด กลับเก็บไว้เป็นไขมันเผื่อใช้ในอนาคตแทน

ลดน้ำหนักทำไมมันยากจัง

จริงๆแล้วการลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิดค่ะ เพียงแค่คุณรู้หลักการและทำอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ ห้ามออกนอกลู่นอกทางนะคะ หมั่นออกกำลังกายแต่อย่าหักโหมมากจนเกินไป และที่สำคัญอย่าใจร้อนค่ะ ! เพราะร่างกายของแต่ละคนมีระบบการเผาผลาญพลังงานที่ไม่เหมือนกัน ดังนั้นจะผอมเร็วหรือช้าไม่ควรไปเปรียบเทียบกับคนอื่น จิตใจมุ่งมั่น ออกกำลังกาย กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับประกันได้ว่า น้ำหนัดลดแถมหุ่นฟิตเฟิร์มเพิ่มเติมคือร่างกายแข็งแรงอีกด้วยค่ะ