Bloggang.com : weblog for you and your gang
Workout Routine Week 1
หายไปนานหลายเดือน กลับมาแล้วค่ะ
หลังจากออก กำลังกาย เบา ๆ ที่บ้าน เน้น ย้ำว่า เบา ๆ ห้าๆ ไม่ช่วยอะไรเลย
หุ่น พังพินาศ ย่อยยับ กลับมาฟิตออกกำลังกาย เลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์
ลองดูสิ ว่าจะยังง ไง เริ่มเลย จัดไปเข้าฟิตเนส อย่างน้อย สัปดาห์ละ สี่วัน
วันละ หนึ่ง ถึง สอง ชม เป็น อย่าง ต่ำ
week 28.07.2014 - 03.08.2014
เริ่มจากการวอร์มร่างกาย บนลู่วิ่ง ประมาณ 15 30 นาที
เล่นเครื่องออกกำลังกาย เล่น 3 เซต โดย 1 เซตจะต้องเล่น 15-20 ครั้ง
เล่น weight กระชับสัดส่วน เล่น 3 โดย 1 เซต เล่น 15 - 20 ครั้ง
น้ำหนักที่เล่น 2 Kg 4 Kg 5 Kg 10 Kg
จัดโปรตีนมาช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเสร็จ ชงกับนมเย็น อร่อยลืมชอบมากค่ะ
Create Date : 05 สิงหาคม 2557
Last Update : 6 สิงหาคม 2557 3:29:48 น.
2 comments
Counter : 5144 Pageviews.
Share
Tweet
สวยจังค่ะ ที่ไหนคะ ทั้งคนเล่น ทั้งฟิตเนส เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย:
ก่อนถึง_วัยชรา
วันที่: 10 สิงหาคม 2557 เวลา:10:39:52 น.
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ ชื่อ ฮอตยิม อยู่ที่ฟินแลนน ค่ะ
โดย:
Nattmaki
วันที่: 19 สิงหาคม 2557 เวลา:3:26:48 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
Nattmaki
Location :
Bangkok Finland
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
flag counter
Please do not change this code for a perfect fonctionality of your counter
amateurs
Group Blog
ปิด
ปิด
ปิด
ปิด
ปิด
ปิด
ปิด
ปิด
ปิด
ปิด
Make uP
S E R I E S
FASHION
Diet Diary
Finland Here I AM
<<
สิงหาคม 2557
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
5 สิงหาคม 2557
Workout Routine Week 1
All Blogs
Workout Routine Week 1
Diet diary day 4
Cheating diet whole weekend
Diet Diary Day 3 ( 19.02.2014 )
Diet Diary Day 2 ( 18.02.2014 )
Diet Diary Day 1 ( 17.02.2014 )
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add Nattmaki's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.