BlogGang.com : : สมาชิกหมายเลข 1297634 : เริ่ม...ต่อสู้ในสนามรบอีกครั้ง # สงครามที่ฉันไม่ได้ก่อ #

-----------------------------------------------------------

# เริ่มกันจากเรื่องของการออกกำลังกายค่ะ

- Program

10.00 -- ไปฟิตเนส

Start

Weight trainning upper limb

Warm up with Bicycle 45 min

Fat burning ** Sky walker 99 min

Cool down

End

Toning muscle & Core

Xhit on Youtube program

# slim waist

# arm toning

# back & chest training

# abdominal training

Last one

# leg training

** จะหาใน youtube ก็พิมพ์เลยค่ะ xhit เเล้วตามด้วย exercise ที่เราอยากจะได้นะคะ ** ช่องนี้เค้าดีจริงๆค่ะ :))

-----------------------------------------------------------

ต่อไปว่าด้วยเรื่องของ กำลังใจค่ะ

# ของเราเรียกว่าเเรงกดดันมากกว่าค่ะ

บางคนชอบเอาคำดูถูก คำกล่าวหา คำนินทาของคนอื่นไปน้อยใจ อย่างนู้นอย่างนี่นะคะ

-- เเต่สำหรับเรา การมี 'คู่เเข่ง ' ยิ่งทำให้เราสนุกค่ะ

-- คนที่เค้าชอบว่าคนอื่น อยากให้คนอื่นรู้สึก 'ไร้ค่า' รู้สึก 'แย่'

ส่วนมากเเล้ว เป็นพวก self - esteem ต่ำค่ะ

เพราะงั้น อย่าไปสนใจมากเลยนะคะ :)))

เอาสิ่งพวกนั้นมาป็นเเรงผลักดันให้เราดีขึ่้น ดีขึ้น ดีกว่าค่ะ

** มาสู้ไปด้วยกันนะคะ ** :))

----------------------------------------------------------

# เรื่องของอาหารการกินค่ะ

เราจะเข้าสู่ช่วงจู่โจม ด้วยการกินเเบบ program นะคะ

อันนี้ดูเเนวทางได้จาก

** good shape save cost

ทาง Spokedark.TV ค่ะ