Group Blog
 
<<
มีนาคม 2558
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
13 มีนาคม 2558
 
All Blogs
 
11 สูตรอาหารยามไดเอต ผอมไวเพียงวันละ 1 ช้อนโต๊ะ

      การไดเอตอาหารรูปแบบต่าง ๆ ที่เราเคยทำ อาจไม่เจ๋งเท่า 11 ตัวช่วยให้ผอมต่อไปนี้ ทีเด็ดอยู่ที่ กินแค่วันละ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำหนักตัวก็ลงอย่างชิล ๆ แล้ว แถมยังทำให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย 

          สูตรลดน้ำหนักของใครยังไม่เห็นผลดีเท่าที่ควร ต้องหันมาพึ่งพาเทคนิคผอมไวจากเรากันหน่อยแล้ว จากข้อมูลในเว็บไซต์ Bembu.com ที่เรานำมาฝากนี้ บอกได้คำเดียวว่า เพียงแค่กินวันละ 1 ช้อนโต๊ะก็พลิกรูปร่างของเราให้สวยเช้งได้ ซึ่งสูตรที่ว่านี้จะให้ดีต้องใช้คู่กับอาหาร 11 อย่างต่อไปนี้ ใครจะตวงน้อยกว่านี้ก็ได้ไม่ว่ากัน แต่ระวังอย่าให้มากเกินปริมาณที่เราแนะนำ มิเช่นนั้น สูตรนี้จะกลายเป็นการบำรุงความอ้วนไปแทน 

 น้ำส้มแอปเปิลไซเดอร์ 

น้ำส้มแอปเปิลไซเดอร์ 

          ชื่อเก๋ ๆ ของน้ำส้มแอปเปิลไซเดอร์ (Apple Cider Vinegar) ความจริงก็คือ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลนั่นเอง มีสรรพคุณอันเลื่องชื่อเลยว่าสามารถช่วยเราลดน้ำหนักได้ ! ก็เพราะรสเปรี้ยว ๆ มีฤทธิ์เป็นกรดนี่แหละที่ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต ลดระดับน้ำตาลในเลือด ควบคุมความอยากอาหารได้ดี หากกินเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายด้วย เหมาะสำหรับคนธาตุหนัก ขับถ่ายยาก 

          สำหรับวิธีกินนั้นควรทำให้เจือจางที่สุด เพราะฤทธิ์ที่เป็นกรดอาจทำลายเคลือบฟัน และเนื้อเยื่อบริเวณปากลำคอได้ อาจผสมน้ำส้มแอปเปิลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่น โยเกิร์ต หรือน้ำผึ้ง ใช้ชงจิบอย่างน้อยวันละครั้ง หรือแล้วแต่ความเหมาะสมของสุขภาพ 

 น้ำผึ้ง 

น้ำผึ้ง 

          ความหวานของน้ำผึ้งอาจทำให้สาว ๆ หลีกเลี่ยงที่จะกินในช่วงไดเอต แต่ถ้ารู้ความจริงแล้วจะตกใจว่า น้ำผึ้งก็สามารถช่วยเราลดน้ำหนักได้เหมือนกัน เพียงแค่เรากินในปริมาณที่เหมาะสม นั่นคือ 1 ช้อนโต๊ะ เพราะในน้ำผึ้งนั้นมีเอนไซม์สำคัญหลายชนิดที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารขอ­­­งเราดีขึ้นอย่างเหลือเชื่อ เมื่อกินเข้าไปแล้วจะรู้สึกสบายท้อง นอกจากนี้แล้วน้ำผึ้งยังมีสรรพคุณทางยาอีกด้วย เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ และสารไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ที่ทำหน้าที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในร่างกาย และช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง 

 น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 

          ขึ้นชื่อว่า “น้ำมัน” สาว ๆ ก็คงเบือนหน้าหนีกันแล้ว แม้ว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ก็ตาม แต่เราขอรับประกันเลยว่า น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นจะทำให้สาว ๆ มีทรวดทรงองค์เอวมากขึ้นแน่นอน หากกินในปริมาณที่เราแนะนำ นั่นคือ 1 ช้อนโต๊ะ ไม่ว่าจะตวงกินจากช้อนเลย หรือจะกินร่วมกับอาหารแต่ละมื้อก็ได้ ในน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นนั้นมีกรดไขมันอิ่มตัวชนิดดี ที่จะช่วยให้ร่างกายเร่งการเผาผลาญไขมัน ที่สำคัญคือ กินแล้ว อิ่มอยู่ท้องแบบไม่น่าเชื่อ 

 ขิง 

ขิง 

          สมุนไพรไทย รสชาติเผ็ดร้อนอย่าง ขิง ก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยลดน้ำหนักใกล้ตัวที่เราควรมีไว้ในครัว­­­ เพราะขิงมีคุณสมบัติช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมัน และกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ให้เบิร์นแคลอรีได้มากขึ้น เราสามารถใช้เหง้าขิงสด หรือ ขิงผง มาทำเป็นเมนูลดน้ำหนักง่าย ๆ เช่น ชาขิง เพิ่มในซุป หรือเมนูสมูธตี้ โดยการตวงขิงให้ได้ 1 ช้อนโต๊ะ หรือจะลดปริมาณมาเป็น 1 ช้อนชาก็ได้ แล้วแต่ความเหมาะสม 

 ใบไทม์ 

 ใบไทม์ 

          ใบไทม์เป็นเครื่องเทศที่มีคุณสมบัติเป็นยา ในบ้านเราอาจไม่นิยมนำมาปรุงอาหารเท่าไรนัก แต่ถ้าสาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนักให้เห็นผลไว ก็ควรลองกินดูนะคะ ประโยชน์ของใบไทม์นั้นมีมากทีเดียว ทั้งช่วยลดความอยากอาหาร ผ่อนคลายความตึงเครียด มีสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันเซลล์ถูกทำร้าย และยังช่วยดีท็อกซ์ของเสียและสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายอีกด­­­้วย เราสามารถนำใบไทม์ 1 ช้อนโต๊ะ ต้มกับน้ำเป็นน้ำชา จิบวันละครั้ง หรือจะใส่เพิ่มในอาหารเพื่อเพิ่มรสชาติก็ได้ 

 ขมิ้น 

ขมิ้น 

          ผงสีเหลืองส้มของขมิ้น มีรสชาติเป็นเอกลักษณ์นั้น เป็นที่นิยมของชาวอินเดียอย่างมาก เพราะมีคุณสมบัติเป็นยาดีต่อสุขภาพหลายประการ ทั้งช่วยเบิร์นไขมัน ลดความเสี่ยงติดเชื้อในร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด เราสามารถได้ประโยชน์จากขมิ้น 1 ช้อนโต๊ะ ได้โดยการนำไปประกอบอาหาร 
เป็นการเพิ่มสีสันและรสชาติให้อาหาร หรือจะใช้ผสมกับน้ำอุ่น ชงจิบวันละครั้ง 

 เมล็ดแฟล็กซ์ 

เมล็ดแฟล็กซ์

          เมล็ดแฟล็กซ์เพียง 1 ช้อนโต๊ะ ก็อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ในปริมาณที่พอเหมาะ ช่วยให้สาว ๆ อิ่มท้องนานถึงมื้อต่อไปได้จริง เพียงแค่เราเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารจานสลัด ซุป หรือจะเพิ่มลงในนม 
และโยเกิร์ตก็อิ่มง่าย ๆ ได้เช่นกัน ที่สำคัญคือ เมล็ดแฟล็กซ์อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้าทรีที่จะทำให้ผิวของสาว ๆ เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลขึ้นด้วย 

 ชินนามอน 

ชินนามอน 

          ชินนามอน หรืออบเชย เครื่องเทศที่จะทำให้ทั้งของคาว ของหวานและเครื่องดื่ม กลายเป็นเมนูสุขภาพขึ้นมาทันที เพราะมีคุณสมบัติช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย และยังมีไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายต่อ­วันด้วย หากเพิ่มชินนามอน 1 ช้อนโต๊ะ ลงในเมนูโปรด ก็ไม่ต้องห่วงเลยว่ากินแล้วจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม เมนูที่เหมาะกับการใส่ชินนามอนก็อย่างเช่น เครื่องดื่ม ชา กาแฟ ขนมชินนามอนโรล รวมถึงเมนูพะโล้ด้วย 

 เลมอน 

เลมอน 

          เลมอน ผลไม้รสเปรี้ยวที่สาว ๆ ควรนึกถึงเป็นอันดับแรกหากต้องการลดน้ำหนัก ซึ่งวิธีกินเลมอนเพื่อลดความอ้วนก็ง่ายมากเลย เพียงแค่ผสมคั้นน้ำเลมอน 1 ช้อนโต๊ะ กับน้ำอุ่น ๆ สักแก้ว ใช้จิบในตอนเช้า ก็เป็นการกระตุ้นระบบย่อยอาหาร เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมไว้มาเบิร์น ช่วยเพิ่มวิตามินซีให้กับร่างกายได้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัวขึ้น แถมยังดีต่อระบบภูมิคุ้มกันโรคของเราอีกด้วย หากจิบเป็นประจำ เราก็จะป่วยยาก 

 ผงโกโก้ 

ผงโกโก้ 

          ดาร์กช็อกโกแลตอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มากกว่าช็อกโกแลตนม เพราะดาร์กช็อกโกแลตมีปริมาณโกโก้แท้มากกว่า ด้วยคุณสมบัติของสารโพลีฟีนอลในผงโกโก้แท้ ช่วยคุมความอยากอาหาร ลดการสะสมของเสียที่ไหลเวียนในร่างกาย จึงช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง 

แต่ถ้าใครไม่ชอบกินดาร์กช็อกโกแลต ก็สามารถซื้อผงโกโก้แท้มาชงเป็นเมนูเครื่องดื่ม หรือนำไปเพิ่มในเมนูโปรดก็ได้จ้า เมนูง่าย ๆ ได้ประโยชน์เต็ม ๆ จากโกโก้ที่เราแนะนำคือ นำผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ ชงกับนม หรือน้ำอุ่น โดยไม่ต้องปรุงรสหวานเพิ่ม ใช้จิบในตอนเช้า อาจมีรสขมหน่อย แต่ได้ประโยชน์เพียบนะ 

 อะโวคาโด 

อะโวคาโด

          ผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันดีอย่าง อะโวคาโด นั้นมีโพแทสเซียมสูง กินแล้วย่อยง่าย ไม่ทำให้ท้องผูก เพราะมีไฟเบอร์อยู่ประมาณ 25-35 กรัม อีกทั้งยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย แม้ว่าอะโวคาโดจะมีราคาสูงไปหน่อย แต่ถ้าได้ลองซื้อมากินตอนไดเอตแล้วรับรองไม่ผิดหวัง เราสามารถดัดแปลงอะโวคาโดเป็นหลายเมนูไดเอตได้ เช่น ใส่ในสลัด นำไปปั่นเป็นสมูธตี้ หรือแม้แต่กินเป็นผลไม้ยามว่าง หากใครมีปัญหาเรื่องการย่อย ขอแนะนำให้ลองเอาอะโวคาโดไปปั่นให้ได้ 1 ช้อนโต๊ะดู จะช่วยให้ร่างกายดูดซึม และย่อยง่ายขึ้น 

          สูตรลับการตวงอาหารไดเอตที่เรานำมาฝากนี้ สามารถดัดแปลงได้ตามความเหมาะสมเลยนะคะ ที่สำคัญคือ ควรเลือกปริมาณการกินให้เหมาะสมกับสุขภาพตัวเองด้วย เพื่อให้การลดน้ำหนักของเราเห็นผลไวขึ้น 

.




Create Date : 13 มีนาคม 2558
Last Update : 13 มีนาคม 2558 14:42:07 น. 1 comments
Counter : 867 Pageviews.

 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: peepoobakub วันที่: 14 มีนาคม 2560 เวลา:14:27:41 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมาชิกหมายเลข 1025194
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add สมาชิกหมายเลข 1025194's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.