space
space
space
 
มีนาคม 2559
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
space
space
10 มีนาคม 2559
space
space
space

ที่ดีที่สุดของการออกกำลังกาย 3 ดัมเบล

⁞ ดัมเบลกด Bench เป็นหนึ่งของการออกกำลังกายที่เป็นแก่นสารหนึ่งสามารถทำโดยใช้ดัมเบล แม้ว่าจะไม่ต้องการให้คุณมีการเข้าถึงม้านั่งแบนก็ยังคงเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อของคุณหน้าอก (หน้าอก) ไขว้ของคุณเช่นเดียวกับ deltoids หน้าของคุณ (ไหล่)




หากคุณมีการเข้าถึงที่ม้านั่งนอนลดลงและคุณจะสามารถที่จะปรับเปลี่ยนการตั้งค่าในลักษณะที่จะดำเนินการลาดกด Bench และความเสื่อมกด Bench โน้มน้าวนั่นคือการวางม้านั่งในการปรับเปลี่ยนมุม 45 องศาจะช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายพื้นที่ตอนบนของ pectorals ของคุณในขณะที่ลดลงนั่นคือการวางม้านั่งด้านล่างในแนวนอนจะช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายระดับล่างของกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ

สลับลูกหนู Curl เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายดัมเบลคลาสสิกที่แน่นอนอยู่ในรายการนี้ แม้ว่าจะมีหลายรูปแบบของการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานนี้ประโยชน์หลักจะยังคงอยู่ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อลูกหนูของคุณและเพื่อการศึกษาระดับปริญญาแขนของคุณ

คุณสามารถดำเนินการออกกำลังกายนี้ด้วยการยกดัมเบลทั้งที่เดียวกัน; โดยการรักษาฝ่ามือเข้าหากันตลอดการเคลื่อนไหวเพื่อเปลี่ยนแปลงค้อน; โดยการ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณไปครึ่งทางขึ้นสำหรับรูปแบบที่มีความเข้มข้น; หรือในที่สุดโดยใช้นักเทศน์แผ่นม้วนงอถ้าคุณมีการเข้าถึงหนึ่ง

ไหล่กดการออกกำลังกายสามารถทำได้โดยการยกสองมือของคุณในเวลาเดียวกันหรือโดยการผลักดันมือข้างหนึ่งขึ้นในขณะที่การลดอื่น ๆ (สลับ) นอกจากนี้ยังสามารถทำได้ในขณะนั่งลงถ้าเพดานของคุณอยู่ในระดับต่ำหรือแม้กระทั่งกับกลับสนับสนุนม้านั่งในแนวตั้งถ้าคุณต้องการที่จะเอาหลังของคุณจากสมการทั้งหมด

กล้ามเนื้อต้นแขนของคุณ (ไหล่) จะได้รับการร้องขอเป็นหลัก แต่แน่นอนพวกเขาจะต้องการความช่วยเหลือจากไขว้ของคุณทำให้นี้การออกกำลังกายบนร่างกายที่ยอดเยี่ยม

ไปที่เว็บไซต์นี้ดัมเบลปรับและราคาดัมเบล




 

Create Date : 10 มีนาคม 2559
0 comments
Last Update : 10 มีนาคม 2559 13:36:07 น.
Counter : 525 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

space

สมาชิกหมายเลข 3033444
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 3033444's blog to your web]
space
space
space
space
space