Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2560
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
 
18 กุมภาพันธ์ 2560
 
All Blogs
 
ปวดหลัง






ปวดหลัง
(momypedia)

คุณมักจะมีอาการปวดหลังเป็นประจำหรือเปล่า คุณยังไม่แก่สักหน่อย ทำไมถึงปวดหลังได้ขนาดนี้ ลองมาสำรวจดูกันว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้เราปวดหลัง


ใครๆ ก็มีอาการปวดหลังกันได้ทั้งนั้น ก็กิจวัตรประจำวันของเราที่เป็นเหตุให้เราปวดหลัง ใน 24 ชั่วโมง เรามีกิจวัตรประจำวันอย่างไรบ้าง



ตื่นนอน

เริ่มตั้งแต่เสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น คุณต้องเร่งรีบทุกๆ เช้า คุณจึงดีดตัวลุกขึ้นจากเตียงด้วยความว่องไว แต่หารู้ไม่ แผ่นหลังของคุณตกอกตกใจทุกเช้า กล้ามเนื้อหลังปรับตัวไม่ทันอาจเกิดการอักเสบขึ้นได้ ทำให้เกิดการปวดหลัง ท่าทางการลุกขึ้นที่เหมาะ ควรจะนอนตะแคงข้างก่อนแล้วค่อยๆ ลุก การลุกอย่างรวดเร็วหรือนอนหงายแล้วลุกขึ้นเลย ทำให้หลังของเราต้องออกแรงมาก

แปรงฟัน ทำกับข้าว ล้างจาน

ถ้าอาการปวดหลังเวลาที่เราแปรงฟัน ทำกับข้าว ล้างจาน หรือต้องยืนทำงานบ้านอยู่กับที่ ทำให้เราต้องยืนเข่าตรงหลัง ตรงนานๆ กล้ามเนื้อหลังจะตึง ก่อให้เกิดอาการปวดหลังได้ง่าย วิธีง่ายๆ ก็คือหาม้านั่งเตี้ยๆ ไว้ยืนพักเท้า สลับซ้ายขวา ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังหย่อนลงมา จะรู้สึกสบายขึ้น



หยิบของจากพื้น

ควรจะย่อเข่าลง แล้วค่อยๆ ยกของหนักขึ้นจากพื้น เพื่อไม่ต้องใช้แรงที่หลังมากเกินไป หากไม่ระวังกล้ามเนื้อหลังใช้แรงมากๆ อาจทำให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบได้ง่าย

การใส่รองเท้าไม่มีส้น(หรือส้นสูงไม่ถึงนิ้ว)นั้น  ดีต่อหลังของเราอย่างยิ่ง การใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการปวดหลังของเราก็ได้ ถ้าลดส้นให้เตี้ยลงมาเหลือ 1 นิ้วครึ่งหรือ 2 นิ้ว หลังของเราจะอยู่ในท่าปกติ การสวมใส่รองเท้าส้นสูง หลังของเราอยู่ในลักษณะแอ่นมาข้างหน้า เพื่อพยายามพยุงความสมดุลในการยืน ไม่ให้เราล้ม 



นั่งทำงาน

ท่านั่งนานๆ จะมีแรงกดไปที่หมอนรองกระดูกของกระดูกสันหลังมากกว่าท่าเดินเสียอีก หรือเมื่อนั่งนานไปบั้นท้ายของเรายิ่งไหลลง ไหลลง จะทำให้หลังเราโก่งได้

ทางแก้ก็คือ เตือนตัวเองเสมอว่า อย่านั่งนิ่งๆ นานเกิน 1 ชั่วโมง ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย เดินไปดื่มน้ำ หรือถ้าจะคุยโทรศัพท์ เราลุกขึ้นยืนคุยบ้าง จะได้เปลี่ยนท่าทาง



นั่งรถ

หากต้องเดินทางไกลๆ ควรแวะพักระหว่างทางเพื่อไม่ต้องนั่งหลังแข็งนานเกินไป หรือถ้าเราขับรถเอง รถติดเป็นเวลานานๆ เราคงลุกหนีไปไหนไม่ได้ ควรขยับเขยื้อน หลังไหล่บ้าง การขับรถก็ควรนั่งหลังตรงชิดพนัก เบาะนั่งควรอยู่ห่างจากพวงมาลัยพอสมควร ไม่ยืดยาวจนเหมือนกับนอนขับ



นอน

การนอนบนที่นอนนุ่มนิ่มมากๆ แทนที่จะชวนให้คุณฝันหวาน กลับทำให้คุณปวดหลัง เพราะกระดูกสันหลังอยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสมตลอดคืน ไม่จำเป็นต้องนอนหินนอนกระดานกันหรอก แค่ที่นอนที่ไม่ยุบตัวลงไปเวลาเรานอนก็พอ บางคนปวดหลังมานานแค่เปลี่ยนที่นอนก็หายแล้ว

นอกจากกิจวัตรประจำวันแล้ว ยังมีสาเหตุอื่นๆอีก ถ้าเราอ้วนขึ้น เราต้องแบกน้ำหนักเพิ่มขึ้น หลังของเราต้องรับแรงเพิ่ม ผู้หญิงตั้งครรภ์จึงมักมีปัญหาปวดหลังบ่อยๆ ภายหลังจากคลอดแล้วควรควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนขึ้นมากไป คนอ้วนมีโอกาสปวดหลังได้มากกว่าคนผอม



มีสูตรคำนวณหาค่าเฉลี่ยระหว่างน้ำหนักและส่วนสูงที่เหมาะสมมาฝาก

น้ำหนักตัว(กก.) = ค่าเฉลี่ยที่เหมาะสม ส่วนสูง (ม.)

ข้อสำคัญค่าเฉลี่ยควรอยู่ระหว่าง 20-24.9 

สมมติ น้ำหนัก 50 กก. ส่วนสูง 150 ซม.(1.5 ม.) วิธีคำนวณคือ 50 = 2.2 1.5


ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้ปวดหลังได้อีก เช่น การปวดประจำเดือน อาจทำให้ปวดร้าวไปถึงหลังได้ หรืออาจมาจากการเป็นนิ่วในไต ซึ่งการปวดที่มาจากสาเหตุอื่นๆ นั้น ใช้วิธีสังเกตได้โดยดูว่าการปวดหลังนั้นสัมพันธ์กับอาการอื่นไหม เช่น เวลาถ่ายปัสสาวะปวดหลังทุกที ก็อาจเชื่อมโยงกับนิ่วในไตได้ หรือการทำอย่างหนึ่งอย่างใดแล้วเกิดอาการปวดหลังเสมอ ต้องหัดสังเกตให้ดี


นอกจากนี้แล้ว การปวดหลังอาจจะเกิดขึ้นได้จากความผิดปกติของกระดูกสันหลัง เช่น กระดูกสันหลังคด หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับรากประสาท ข้อต่อกระดูกสันหลังเสื่อม กระดูกพรุน ฯลฯ

น.อ. (พิเศษ) นพ.ไพศาล จันทรพิทักษ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูก และรองผู้อำนวยการ โรงพยาบาลกรุงเทพ มีข้อแนะนำเมื่อเกิดอาการปวดหลังดังนี้

1.ถ้าเกิดอาการปวดรุนแรงมากควรลงนอนพักในท่าที่สบายๆ อาการจะทุเลาลง ท่านอนพักที่สะโพกและเข่างอ จะลดความตึงของกล้ามเนื้อหลัง

2.การปวดอย่างปัจจุบันทันด่วน ใช้ประคบด้วยความเย็น จะเป็นผ้าห่อน้ำแข็ง หรือเจลแบบโคลด์แพ็กประคบ ถ้ายังไม่ดีขึ้นในเบื้องต้นให้กินยาแก้ปวด จะช่วยได้ในเบื้องต้น

3.ถ้าปวดไม่รุนแรงมาก สามารถนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้


คุณหมอยังแนะนำว่า ถ้ากล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องเราแข็งแรงแล้ว จะเป็นตัวช่วยพยุงน้ำหนักให้หลังของเรา ลดโอกาสปวดหลังได้ดีทีเดียว



ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมเยียน


หวังให้ท่านมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ







Create Date : 18 กุมภาพันธ์ 2560
Last Update : 18 กุมภาพันธ์ 2560 12:13:56 น. 53 comments
Counter : 448 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณAppleWi, คุณเรียวรุ้ง, คุณเริงฤดีนะ, คุณออมอำพัน, คุณmcayenne94, คุณเนินน้ำ, คุณที่เห็นและเป็นมา, คุณปรัซซี่, คุณSweet_pills, คุณmoresaw, คุณInsignia_Museum, คุณบาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน, คุณกาปอมซ่า, คุณจารุพิชญ์, คุณคนบ้านป่า, คุณhaiku, คุณALDI, คุณ**mp5**, คุณพันคม, คุณก้นกะลา, คุณข้ามขอบฟ้า, คุณRinsa Yoyolive, คุณmultiple, คุณหอมกร, คุณThe Kop Civil, คุณmambymam, คุณmastana, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณnewyorknurse, คุณRaizin Heart, คุณควายเฒ่า, คุณสองแผ่นดิน, คุณสาวไกด์ใจซื่อ, คุณชมพร, คุณQuel, คุณkae+aoe, คุณร่มไม้เย็น, คุณmariabamboo, คุณตุ๊กจ้ะ


 
อ้าว...เมื่อคืนย่องมาตอนดึก วันนี้กะว่า
จะมาตามอ่านรายละเอียด เปลี่ยนบล็อก
ซะแล้ว อ่านเรื่องใหม่เลยก็ได้ อาการ
ปวดหลังก็มีบ้างถ้านั่งนาน ๆ ที่นอนที่ยุบตัว
ลงไปเวลานอนนี่แน่นอนเลยนอนแล้วทำให้
ปวดหลังจริง ๆ ค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดี ๆ ค่ะน้องปาน

pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: AppleWi วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:13:03:36 น.  

 
ถอนหายใจดังๆ

ต้องแก้นิสัยหลายอย่างเลยจริงๆ

ต้องหาหมอนข้างสักใบแล้ว

ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ

มีวิธียืดเส้นด้วยขอบคุณค่ะ

pantawan Health Blog


โดย: เรียวรุ้ง วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:15:32:37 น.  

 
ต้องคอยระวังและเตือนตัวเอง
แค่นั่ง up blog นี่ก็เริ่มจะปวดหลังแล้วค่ะ



ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mambymam Home & Garden Blog ดู Blog
Tui Laksi Travel Blog ดู Blog
เรียวรุ้ง Literature Blog ดู Blog
สาวไกด์ใจซื่อ Review Food Blog ดู Blog
ทุเรียนกวน ป่วนรัก Music Blog ดู Blog
บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน Review Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:15:53:59 น.  

 

ขอบคุณมากมายค่ะ ซึ้งงงง


โดย: ออมอำพัน วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:17:00:47 น.  

 
ได้ความรู้ดีจังค่ะ
ต้องคอยระวัง นน ตัว
ท่าทางในชีวิตประจำวัน
และออกกำลังกาย ให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
จะได้ไม่ปวดหลังค่ะ


โดย: mcayenne94 วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:17:27:22 น.  

 
คุณแม่่เป็นอยูค่ะ ต้องทำกายภาพทุกวันเลยช่วงนี้
คนแก่ค่ะกระดูกไปกดทับเส้นประสาท
ที่ศูนย์กายภาพเจอคนเป็นโรคปวดหลังกันเยอะเลยค่ะแม้กระทั่งหนุ่ม ๆ สาว ๆ
โหวตค่ะ


โดย: เนินน้ำ วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:18:36:20 น.  

 
สวัสดีค่ะ..

ปวดหลัง ก็เป็นเรื่องที่สำคัญนะคะ

ช่วงที่ลืมตาตื่นนอน..

จะออกกำลังกาย แก้ปวดหลังก่อนลุกนั่งคะ



โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ ) วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:19:59:54 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณปาน ^^

ผิดทุกอย่าง มีอย่างเดียวที่ถูกคือนอน ฮาฮา


โดย: ปรัซซี่ วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:23:43:17 น.  

 
pantawan Health Blog

เป็นเรื่องใกล้ตัวที่มีประโยชน์มากค่ะน้องปาน
ขอบคุณท่ายืดเส้นด้วยนะคะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:0:05:21 น.  

 
สวัสดีครับคุณปาน
อาการปวดหลังปวดเอวปวดไหล่
มักเป็นบ่อย เพราะนั่งผิดท่า ยกของก็ไม่นั่งยองๆก่อนเป้นต้น
ข้อแนะนำเมื่อเกิดอาการปวดหลัง ดีมากเลยครับ



โดย: moresaw วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:6:29:06 น.  

 
เป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆที่ควรระวังในการใช้ชีวิตประจำวัน แต่ส่งผลต่อสุขภาพมาก
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ


โดย: Insignia_Museum วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:10:08:00 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่า


โดย: บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:18:28:15 น.  

 
ปอมมีปวดบ้างค่ะ


ขอบคุณสำหรับข้อมูลสุขภาพดีๆที่นำมาแบ่งปันเสมอๆนะคะคุณปาน


โดย: กาปอมซ่า วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:18:42:56 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
สาวไกด์ใจซื่อ Review Food Blog ดู Blog
Mitsubachi Food Blog ดู Blog
สองแผ่นดิน Photo Blog ดู Blog
mambymam Home & Garden Blog ดู Blog
Close To Heaven Review Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
แวะมาส่งกำลังใจให้พี่ปานค่ะ


โดย: จารุพิชญ์ วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:20:24:28 น.  

 
ของนิคนี่เกิดจากนั่งมากกว่าค่ะ
ต้องแก้ไขๆ
รึเราจะอ้วน 55


โดย: ที่เห็นและเป็นมา วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:21:00:08 น.  

 
ได้รับประโยชน์จากบทความนี้มากครับ ขอบคุณครับ


โดย: Panvart IP: 101.109.188.97 วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:21:53:36 น.  

 
เดี๋ยวนี้ปวดหลังบ่อยด้วยค่ะ น่าจะนั่งนานกับก้มผิดท่า

pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ALDI วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:4:00:12 น.  

 
พี่พันปวดหลังบริเวณเอวบ่อยๆเป็นๆหายๆครับ


โดย: พันคม วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:19:10:57 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog

สวัสดีจ้า
ข้อมูลมีประโยชน์มากๆเลยจ้า


โดย: ก้นกะลา วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:19:35:54 น.  

 
ครั้งหนึ่งพี่เคยปวดหลังมาก โชดดีที่หาย

ขอบคุณน้องปานสำหรับข้อมูลจ้า

pantawan Health Blog


โดย: ข้ามขอบฟ้า วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:1:08:38 น.  

 
ช่วงนี้รินออกกำลังกายบ่อยๆ ก็ยังปวดหลังเลยค่า
แตก็หายทันทีเมื่อตืนเช้าแบบนี้
ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป
ดูทรงแล้วเกิดจากนั่งหน้าคอมนานๆ ด้วย เกี่ยวมาก นั่งค่อมหลังอีกต่างหาก เสียบุคลิคหมดเลย ><


ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีค่า



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog
เกศสุริยง Education Blog ดู Blog
อุ้มสี Review Food Blog ดู Blog
ฟ้าใสวันใหม่ Home & Garden Blog ดู Blog
คนผ่านทางมาเจอ Diarist ดู Blog
The Kop Civil Movie Blog ดู Blog
อาคุงกล่อง Book Blog ดู Blog
toor36 Cartoon Blog ดู Blog
เรียวรุ้ง Funniest Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog





โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:10:25:00 น.  

 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: nokyungnakaa วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:13:04:15 น.  

 
ก่อนอื่นต้องขอประทานอภัยนะเพคะ กว่า อ.เต๊ะ จะไล่ตอบเม้นท์
มาถึงบ้านน้องปานนี่ปาไปเกือบเดือนได้ แฮ่ๆ555

เรื่องปวดหลังนี่ สาเหตุ ของ อ.เต๊ะ ไม่เหมือน ที่น้องปานบอกมา ซักกะข้อเลยจ๊ะ

แต่ที่พอมีใกล้เคียงก็คือเรื่อง ยกของหนัก ผิดท่านี่แหละ แฮ่ๆ

เพราะสมัยก่อนนี่เป็นคนชอบตามใจสาวๆ น้องๆเค้าชอบมาอ้อน
ให้อุ้มนั่งตัก อยู่บ่อยๆ ไอ้เราก็ขัดไม่ได้ด้วย อิอิ

แล้วก็ ไอ้ตอนนั้นมันไม่เป็นไร พอมาตอนนี้หลังเดี้ยงเลย แง๊ๆ

น้องปานบอก เหรอ โสนะน่า เอ็ง 555

นี่ถ้าเอ็งมาทำกายภาพ ที่ รพ. ข้าเมื่อไหร่ เอ็งโทรบอกข้าก่อนเลยนะ

ข้าจะอำนวยความสะดวกให้เอ็งอย่างสาสม555

จัดนักกายภาพ โหดๆ ล่ำๆกล้ามเป็นมัดๆ ไปนวดเอ็งซ้ำให้อ่วมเล้ย หมั่นไส้มานานแระ เย้ย 555

อ.เต๊ะ ขอขอบคุณสำหรับโหวต และที่ไปทักทายกันด้วยจ๊ะ





โดย: multiple วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:6:52:46 น.  

 
ช่วงนี้กำลังปวดหลังเลยค่ะ ท้อง7เดือนแล้วรู้สึกแน่นไปหมด


โดย: life for eat and travel วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:12:44:00 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog
เรื่องปวดหลังเนี่ย อย่าให้เป็นเลยค่ะ สาธุ



โดย: หอมกร วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:13:45:59 น.  

 
ต้องเอาไปใช้าบ้างละครับ ผมปวด ๆ หาย ๆ เหมือนกันครับ


โดย: The Kop Civil วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:14:16:18 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ


โดย: เรียวรุ้ง วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:15:39:26 น.  

 
นั่งๆหน้าคอมฯก้ปวดหลังเหมือนกันนนค่ะ


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:15:56:16 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปทักทายนะคะ


โดย: ออมอำพัน วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:17:59:38 น.  

 
ปวดหลังมีเป็นอาการที่ทำให้รู้ว่าเริ่มอายุมากขึ้นะคะ
พยามตื่นตอนเช้ามาออกกำลังกายจะแก้ได้มั้ยค่ะเนี่ย อิอิ

มาส่งกำลังใจให้คนน่ารักด้วยน้าาาาาา จุ๊บๆๆ


โดย: mastana วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:20:06:04 น.  

 
วิธีการนอน การลุกไม่เท่าไรครับ... ส่วนใหญ่น่าจะนั่งหน้า
คอมพิวเตอร์นานเกินไป 555

บางครั้ง ไปเจอนั่งทำสมาธิกับ พื้น เดี้ยงเลยครับ แต่ส่วนใหญ่
เขาไม่เป็นไรนะครับ เป็นผมคนเดียว

pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

ไปงานเลั้ยง บล๊อกทีไร ตาก็คอยมองหา คุณปาน แต่ไม่เคย
เจอเลย...ครับ


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:6:19:11 น.  

 
หวัดดีค่าคุณปาน
ตอนนี้รินออกำลังกายบ้างแล้ว อาทิตย์ละ 3-4 วันเข้าฟิตเนสค่า
แต่ก็ยังกินอร่อยเหมือนเดิม อิอิ
เอาสุขภาพดีก็โอเคแระ



โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:13:50:29 น.  

 
โหวดค่ะ


โดย: newyorknurse วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:8:43:21 น.  

 
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ ปวดหลังนี่เกดเป็นอยู่เรื่อยๆค่ะ นั่งทำงานนานๆไม่ได้่เลย อาการปวดหลังถามหาทันที

pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: Raizin Heart วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:19:41:13 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะน้องปาน


โดย: Sweet_pills วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:23:36:36 น.  

 


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:23:50:32 น.  

 
ขับรถติดต่อกันเป็นพันกิโล
แล้วยังมาก้มหน้า..หน้าจอมอนิเตอร์อีก
สุดท้ายได้ยาคลายกล้ามเนื้อมาทานแก้อาการปวดหลัง
(บ่นให้ฟังครับ..๕๕๕)


โดย: ควายเฒ่า วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:8:28:08 น.  

 
ข้อมูลมีประโยชน์กับการใช้ชีวิตประจำวันมากครับ
ขอบคุณสำหรับโหวตครับ


โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:21:49:26 น.  

 
ช่วงนี้เป็นบ่อยเลยค่ะ ว่าจะหาเวลาไปนวดอย่างต่อเนื่อง ก็ไม่มีเวลาจริงๆ สักที

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
อุ้มสี Travel Blog ดู Blog
Raizin Heart Movie Blog ดู Blog
เริงฤดีนะ Sports Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:21:52:40 น.  

 


โดย: พันคม วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:15:23:17 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เริงฤดีนะ Movie Blog ดู Blog
คนผ่านทางมาเจอ Diarist ดู Blog
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
เรียวรุ้ง Literature Blog ดู Blog
Sweet_pills Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

แวะมาขอบคุณ ยังไม่ได้อ่านละเอียด


โดย: ชมพร วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:14:08:39 น.  

 
พอเปิดมาบล็อกนี้ รีบนั่งตังตรงเลยค่ะ
กลัวปวดหลัง นั่งเล่นคอมมากๆก็มีโอกาศเสี่ยงเป็นโรคปวดหลังนะคะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: Quel วันที่: 1 มีนาคม 2560 เวลา:5:49:49 น.  

 
ขอบคุณจ้า



โดย: หอมกร วันที่: 3 มีนาคม 2560 เวลา:9:19:00 น.  

 
pantawan Health Blog

มีประโยชน์มากค่ะ เพราะมี้เก๋ปวดหลังมาก


โดย: kae+aoe วันที่: 3 มีนาคม 2560 เวลา:9:25:06 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมและโหวตให้นะคะ


โดย: ออมอำพัน วันที่: 3 มีนาคม 2560 เวลา:16:19:58 น.  

 
สวัสดีจ้า
ขอบคุณที่ไปโหวตให้จ้า..


โดย: ก้นกะลา วันที่: 3 มีนาคม 2560 เวลา:19:53:52 น.  

 
หลายวิธีแก้จ็บหลังในชีวิตประจำวัน ได้ผลนะคะ
ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ



โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) วันที่: 4 มีนาคม 2560 เวลา:8:43:56 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ


โดย: Raizin Heart วันที่: 5 มีนาคม 2560 เวลา:8:53:25 น.  

 
แวะมาเยี่ยมค่ะ


ปวดหลังมาจากหลายสาเหตุเนาะ

ถามว่าแล้วป้าปวดหลังไหม

มันก็มีบ้างแหละ แก่แล้วนี่คะ


โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 5 มีนาคม 2560 เวลา:9:30:27 น.  

 
มีกาแฟยามเย็นมาฝากคุณปานนะคะ




โดย: กาปอมซ่า วันที่: 5 มีนาคม 2560 เวลา:18:00:51 น.  

 
ขอบคุณสำหรับโหวตจ้าน้องปาน

รอบล๊อกใหม่อยู่จ้ะ


โดย: ข้ามขอบฟ้า วันที่: 6 มีนาคม 2560 เวลา:2:03:40 น.  

 

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog
เรียวรุ้ง Funniest Blog ดู Blog
ที่เห็นและเป็นมา Art Blog ดู Blog
haiku Fanclub Blog ดู Blog
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


แวะมาส่งกำลังใจค่า ไม่ได้แวะมานาน ^^


โดย: mariabamboo วันที่: 7 มีนาคม 2560 เวลา:10:34:44 น.  

 
เดี๋ยวนี้เป็นโรคประจำตัวคนไทยไปแล้วนะคะ
ต้องลุกมาออกกำลังแล้ว


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Close To Heaven Review Food Blog ดู Blog
Rinsa Yoyolive Review Travel Blog ดู Blog
ALDI Food Blog ดู Blog
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน Review Food Blog ดู Blog
ออมอำพัน Literature Blog ดู Blog
ชีริว Travel Blog ดู Blog
haiku Fanclub Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ตุ๊กจ้ะ วันที่: 7 มีนาคม 2560 เวลา:23:05:31 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 59 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.