พูดคุยเรื่องสุขภาพกับอ้อมแอ้ม**ว่าด้วยโรควิตกกังวล**
โดยทั่วไปอ้อมแอ้มว่า..เราจะรู้จักโรคซึมเศร้า กัน
แต่มีอีกโรค ที่แนวๆใกล้เคียงกัน และเป็นต้นทาง
นั่นคือ.. โรควิตกกังวล
(Anxiety Disorder)
*ไม่ได้เกิดจากสาร/ยา อะไร
เป็นความอ่อนไหวของตัวเราๆท่านๆล้วนๆค่ะ
มาดูเพื่อการป้องกันตัวเรา และ สังเกตุคนใกล้ตัว
คนในครอบครัวที่เรารักกัน
*********************
คนที่เป็นโรควิตกกังวลจะรู้สึกวิตกกังวล
และกลัวอย่างเกินเหตุ จนมีผลทางลบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน
แบ่งเป็น 12 โรค(โอโห!!) ที่คุ้นๆกัน ได้แก่
*โรคแพนิก (panic disorder, PD)
*โรคกังวลทั่วไป
(generalized anxiety disorder, GAD)
1.โรคแพนิก จัดเป็นโรควิตกกังวลชนิดที่พบได้บ่อย
สามารถพบได้ตั้งแต่ในวัย 20 ปีถึงวัยกลางคน
อาการแพนิกที่เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน ประมาณ 10 นาที คือ
แน่นหน้าอก
ใจสั่น /หวาดกลัว/หายใจไม่ออก
เวียนศีรษะ/คลื่นไส้/จุกแน่นท้อง
มือเท้าเย็น/รู้สึกชา เหมือนเป็นเหน็บ/รู้สึกเหมือนควบคุมตัวเองไม่ได้
รู้สึกเหมือนตัวเองกำลังจะตาย หรือเป็นบ้า
มีอาการมากกว่า 1 ครั้ง หรือเกิดขึ้นซ้ำ ๆ เป็นเวลามากกว่า 1 เดือน
แนวทางในการรักษาโรควิตกกังวล
พูดคุยกับผู้ป่วยและญาติแล้วแพทย์อาจให้รับประทานยาเป็นประจำ/ต่อเนื่อง
ควบคู่ไปกับการฝึกสมาธิ ฝึกจินตนาการ ฝึกคิดในทางบวก
จะฃ่วยให้ลดความกังวล และใช้ชีวิตตามปกติได้
2.โรคกังวลทั่วไป
อาการวิตกกังวลจะไม่มีอาการรุนแรงเหมือนโรคแพนิก
ยังสามารถดำเนินกิจกรรมที่ทำอยู่ได้ ไม่ได้มีอาการกลัวว่าตัวเองจะตาย
ไม่มีพฤติกรรมหลีกเลี่ยง หรือพึ่งพาอะไรมากเกินไป
สาเหตุ..จากการทำงาน เรียน ครอบครัว หรือเรื่องส่วนตัวอื่น ๆ
โดยรู้ตัวว่าตัวเองมีความกังวล แต่ไม่สามารถควบคุมให้ตัวเองได้
อาการของโรคกังวลทั่วไป เช่น
กระสับกระส่าย/อ่อนเพลีย/หงุดหงิดง่าย
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ/สมาธิสั้น
นอนหลับยาก/หรือหลับไม่สนิท
แต่คุณป้องกันได้ ง่ายๆ แค่ใช้ชีวิตอย่างมีสุข
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
พักผ่อนให้เพียงพอกับหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย ฝึกสติและทำสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบ
*มีความสุขกับทุกวันลดความวิตกกังวลได้แน่นอน*
(ขอบคุณภาพและเรื่องจาก Internet)
| Create Date : 07 พฤศจิกายน 2562 |
| Last Update : 7 พฤศจิกายน 2562 7:24:28 น. |
|
20 comments
|
| Counter : 1255 Pageviews. |
 |
|
|
| ผู้โหวตบล็อกนี้... |
| คุณnewyorknurse, คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณThe Kop Civil, คุณญามี่, คุณRananrin, คุณกะว่าก๋า, คุณหอมกร, คุณtuk-tuk@korat, คุณ**mp5**, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณสองแผ่นดิน, คุณtoor36, คุณhaiku, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณNoppamas Bee |
โดย: Rananrin  วันที่: 7 พฤศจิกายน 2562 เวลา:9:26:11 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า  วันที่: 7 พฤศจิกายน 2562 เวลา:10:08:52 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร  วันที่: 7 พฤศจิกายน 2562 เวลา:12:59:52 น. |
|
|
|
โดย: **mp5**  วันที่: 7 พฤศจิกายน 2562 เวลา:15:15:15 น. |
|
|
|
| โดย: กะว่าก๋า วันที่: 8 พฤศจิกายน 2562 เวลา:6:31:49 น. |
|
|
|
| โดย: sawkitty วันที่: 8 พฤศจิกายน 2562 เวลา:12:47:58 น. |
|
|
|
| โดย: Rananrin วันที่: 8 พฤศจิกายน 2562 เวลา:16:20:42 น. |
|
|
|
| โดย: กะว่าก๋า วันที่: 8 พฤศจิกายน 2562 เวลา:20:02:05 น. |
|
|
|
โดย: คุณต่อ (toor36  ) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2562 เวลา:0:00:10 น. |
|
|
|
| โดย: เพรางาย วันที่: 9 พฤศจิกายน 2562 เวลา:6:17:59 น. |
|
|
|
| โดย: กะว่าก๋า วันที่: 9 พฤศจิกายน 2562 เวลา:6:34:25 น. |
|
|
|
| โดย: Rananrin วันที่: 9 พฤศจิกายน 2562 เวลา:9:48:12 น. |
|
|
|
| โดย: กะว่าก๋า วันที่: 9 พฤศจิกายน 2562 เวลา:10:52:14 น. |
|
|
|
| โดย: กะว่าก๋า วันที่: 10 พฤศจิกายน 2562 เวลา:4:17:12 น. |
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 57 คน [
มากหรือน้อยเท่านั้น
พี่ว่าพี่ก็เป็นเหมือนกัน