ทำให้ชีวิตมีความสุขกันน่ะจ๊ะ

 
ธันวาคม 2559
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
26 ธันวาคม 2559
 

เริ่มลดน้ำหนักสัปดาห์ที่ 1-2




Smiley
คิดที่จะลดน้ำหนัก
จะทำไงดี ขี้เกียจ ออกกำลังกาย ชอบทำขนมกิน

มีสมาชิกในพันทิปมาตั้งกระทู้ล่อตาล่อใจมาก

เป็นป้าก็หุ่นดีได้นะฮ้าาาา (ป้าของจริง).....มาดูผลลัพธ์ของ 6 Week 6 Pack ของ Jillian Michaels กันค่ะ

http://pantip.com/topic/31300493 

ในนั้นเค้าพูดถึงการออกกำลังกายที่สร้าง ซิกแพ็ค
https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI


คุณพลอย - คนนี้น่าสนใจมาก เราว่าจะเอาตารางการออกกำลังกายของเค้ามาใช้
เพราะดูแล้วไม่หนักมาก  ออกกำลังกาย 1 วัน พัก 1 วัน สลับกัน
คนเริ่มต้นอย่างเราน่าจะไม่ท้อเพราะเหนื่อยเกินไปน่ะ
https://www.facebook.com/poiiz.tobi.diet/?fref=ts 
http://pantip.com/topic/35908981


เริ่มดำเนินการ
วันที่ 4/1/2560 ด้วยน้ำหนัก 61 kg. สูง 63 เซนติเมตร
เป้าหมายที่น้ำหนัก 50 kg. ภายใน 3 เดือน
เราจะค่อยๆทำไปเรื่อยๆ อยากให้น้ำหนักหลังลดแล้ว คงที่ ไม่โยโย่ และที่สำคัญสุขภาพดี
...
...
เริ่มด้วยการกินคลีน ยังไม่ได้ออกกำลังกาย
ผลสรุปชั่งน้ำหนักวันที่ 15/1/2560
น้ำหนัก คือ 59 kg.
ลดลง 2 kg. ในเวลา 12 วัน
ดีใจมว้ากกกกกกก
...
---- ไม่ได้ถ่ายรูปไว้  อายพุง
ตัวอย่างอาหารคลีน ฉบับเริ่มต้นของเรา
 สลัดอกไก่ใส่ไข่ต้ม อิ่มแน่ ไม่อ้วนด้วย
แล้วแต่จะรังสรรค์รูปแบบให้น่ากินน่ะจร๊ะ

 การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง คือห้ามงดแป้ง แต่เลือกกินแป้งที่มีประโยชน์

อาหารเย็นของบางวัน --โยเกิร์ตใส่ผลไม้ตามใจชอบ


infused water --ใส่ผลไม้ตามใจชอบ 
อยากเปรี้ยว ก้อใส่มะนาวนาจา

**
***
จะพยายามต่อไป



Create Date : 26 ธันวาคม 2559
Last Update : 23 มกราคม 2560 13:26:49 น. 0 comments
Counter : 258 Pageviews.  
 
Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

สมาชิกหมายเลข 3347084
 
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ทำชีวิตให้มีความสุขกันน่ะจร๊ะ
[Add สมาชิกหมายเลข 3347084's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com