ติดตาม twitter ได้ที่ @karnoi กด
ติดตามข้อมูลเว็บทาง FaceBook กด

จากเด็กอ้วนดำ กลายเป็นหนุ่มหุ่นดี กลับบ้านอีกทีแม่จำไม่ได้ !


จากเด็กอ้วนดำ กลายเป็นหนุ่มหุ่นดี กลับบ้านอีกทีแม่จำไม่ได้ !




แชร์ประสบการณ์ดี ๆ ของอดีตคนเคยอ้วนตั้งแต่เด็ก ก่อนจากบ้านเกิดเมืองนอนไปเรียนต่างถิ่น จนกลับมาอีกทีแม่จำไม่ได้ เพราะรีดน้ำหนักออกจนหุ่นเป๊ะขึ้น

          เราเชื่อว่าคนอ้วนหรือคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ๆ หลายคน พยายามทุกวิถีทางเพื่อลดน้ำหนัก แต่สุดท้ายก็ไม่ประสบผลสำเร็จสักที หรือลดได้ก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิมอยู่ดี จนทำให้ถอดใจเลิกลดน้ำหนักกลางคันไปเป็นจำนวนไม่น้อย

    แต่ไม่ใช่กับผู้ชายคนที่เรากำลังจะกล่าวถึงแน่นอนครับ เพราะหนุ่มหล่อจากจังหวัดลำพูนรายนี้ ครั้งหนึ่งก็เคยเป็นเด็กอ้วนดำ น้ำหนักตัวเหยียบร้อยกิโลกรัม จนวันหนึ่งเข้าตัดสินใจลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจัง กระทั่งปัจจุบันเขาเปลี่ยนไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง หนุ่มคนนี้มีชื่อว่า ซอกเกอร์ ซึ่งเจ้าตัวได้นำเคล็ดลับการลดน้ำหนักจากประสบการณ์ตรงของตัวเองมาแชร์ไว้ในเว็บไซต์พันทิปดอทคอม กับกระทู้ที่ชื่อว่า "ประสบการณ์ลดน้ำหนักจากเด็กอ้วนดำ จากบ้านไปเรียนมหาวิทยาลัยแล้วผอมลง พอกลับบ้านแล้วแม่จำไม่ได้" เอาเป็นว่าใครที่กำลังท้อ ลองมาอ่านเรื่องราวที่อดีตหนุ่มร่างยักษ์คนนี้มาแบ่งปันกันก่อนดีกว่าครับ

วิธีลดน้ำหนัก

 สมัยมัธยมผมเป็นคนชอบกินหมูกระทะมาก กินประมาณสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ชอบกินของทอด กินจุบจิบทั้งวัน ก็เลยทำให้อ้วนแบบนี้

ก่อนอื่นเลยผมขอแนะนำตัวก่อนนะครับ ผมชื่อ ซอกเกอร์ เป็นคนจังหวัดลำพูน คนเหนือโดยกำเนิด แล้วไปเรียนที่มหาวิทยาลัยขอนแก่น ตอนที่ผมเรียนมัธยมอยู่ ผมอ้วนมาก ผมสูง 180 เซนติเมตร น้ำหนักตอนนั้นอยู่ที่ 115 กิโลกรัม แล้วพอเข้ามาเรียนในระดับมหาวิทยาลัย ก็เลยมีความคิดที่ว่าอยากจะผอมบ้าง อยากใส่ชุดนักศึกษาแล้วดูดี ก็เลยคิดลดน้ำหนักอย่างจริงจัง

วิธีลดน้ำหนัก
ตอนเข้ามหาวิทยาลัย


          ช่วงแรกที่ผมลดน้ำหนักนั้น ผมใช้วิธีอดอาหาร คือผมจะกินข้าวเช้าปกติ ข้าวเที่ยงกินนิดหนึ่ง หลังบ่ายไปไม่กินอะไรเลย น้ำหนักของผมลดไปประมาณ 9-10 กิโลกรัม แต่วิธีนี้มันไม่ดี เพราะผมนั้นมีอาการความดันต่ำ หน้ามืดง่าย พอเป็นแบบนี้จึงคิดหาวิธีในการลดน้ำหนักใหม่ โดยใช้เวลาประมาณ 1 เดือนครึ่ง

ในช่วงที่สองผมจึงกลับมากินให้เยอะขึ้น แต่ก็ยังงดข้าวเย็นเหมือนเดิม โดยอาหารเช้าจัดเต็มกำลัง (แต่จะไม่กินพวกของทอดและของหวาน) จะคำนวนแคลอรี่ที่กินไปตลอด และผมก็ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส ซึ่งเป็นฟิตเนสของมหาวิทยาลัย โดยจะพยายามออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งในการลดน้ำหนักช่วงที่สองนี้ผมลดได้ถึงเป้าคือ 75 กิโลกรัม ทั้งนี้ทั้งนั้น ผมยึดหลักง่าย ๆ ว่า "กินให้น้อยกว่า 2,000 แคลอรี่ และใช้ให้มากกว่า 2000 แคลอรี่ต่อวัน" คิดจะลดน้ำหนักต้องอดทนครับ

วิธีลดน้ำหนัก
ตอนผมเริ่มลดน้ำหนัก

          ในช่วงที่ลดน้ำหนัดควรชั่งน้ำหนักบ่อย ๆ พอตื่นมาก็ชั่งเลย กินจากกินอาหารเช้าก็ชั่งอีก ก่อนออกกำลังก็ชั่ง หลังออกกำลังก็ชั่งอีก แล้วจำบันทึกไว้ก็ดีครับ

  ผมไม่ได้กินอาหารคลีนครับ แต่กินอาหารธรรมดา ๆ ทั่วไปนี้แหละ เช่น ผัดกะเพราราดข้าว แต่ไม่ใส่ไข่ดาว และในส่วนของการออกกำลังกาย ผมจะใช้เวลาออกประมาณครั้งละ 2 ชั่วโมง วิ่งประมาณ 1 ชั่วโมง (ในวันแรกวิ่งประมาณหนึ่งชั่วโมง แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลา ประมาณอาทิตย์ละ 5 นาที) ปั่นจักรยานต่ออีก 20 นาที แล้วค่อยไปยกดัมเบลเพื่อกระชับต้นแขน ผมทำแบบนี้ทุกวันจนผมลดน้ำหนักได้ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้คือ 75 กิโลกรัม


วิธีลดน้ำหนัก
ผมในปัจจุบันครับ ;)


          ผมใช้เวลาประมาณ 4 เดือนในการลดน้ำหนัก โดยลดจาก 110 เหลือ 75 กิโลกรัม ซึ่งตอนที่หนัก 75 กิโลกรัม ผมก็กลับบ้านหลังจากที่ไม่ได้กลับไปประมาณ 5 เดือนกว่า ปรากฏว่า แม่จำผมไม่ได้ ! เพราะผมผอมลงจนดูเปลี่ยนไปพอสมควร ตอนที่กลับไปในหมู่บ้าน ทุกคนที่รู้จักต่างงงว่านี้คือใคร พอรู้ก็พากันตกใจกับความเปลี่ยนแปลงของผม 

วิธีลดน้ำหนัก

 จากเด็กอ้วน ๆ ดำ ๆ ธรรมดาคนหนึ่งที่มุ่งลดน้ำหนักจนมี "รูปร่างดี" และ "สุขภาพที่ดี" ได้นั้น ที่ทำไปไม่ใช่มุ่งเพื่อหวังผอม แต่เพื่อที่จะมีรูปร่างและสุขภาพที่ดี ซึ่งผมหวังว่าการบอกเล่าประสบการณ์ของผมครั้งนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครหลายคนในการลดน้ำหนัก เพราะผมเชื่อว่าผมทำได้คุณก็ทำได้ครับ

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก
ปัจจุบันกินหมูกระทะได้ตามปกติครับ (กินทุกอาทิตย์ กินเสร็จค่อยตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าเอา ฮ่าๆๆๆ)


 เห็นแบบนี้แล้วคนที่กำลังฟิตหุ่น รีดไขมันออก คงเริ่มมีกำลังในการจะลดน้ำหนักไม่มากก็น้อยล่ะครับ ถ้าหนุ่มคนนี้ทำได้ เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนก็ทำได้เช่นกัน ขอแค่มุ่งมั่น ตั้งใจจริง มีวินัย และไม่ท้อไปเสียก่อน แล้ววันหนึ่งคุณจะมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีอย่างที่ตั้งเป้าไว้แน่นอนครับ

เกริ่นนำโดยกระปุกดอทคอม

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณซอกเกอร์ สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม




Create Date : 18 พฤศจิกายน 2557
Last Update : 18 พฤศจิกายน 2557 15:04:53 น. 0 comments
Counter : 1815 Pageviews.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิกช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

tukdee
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 51 คน [?]










ติดตามข้อมูลของเว็บทาง twitter ได้ที่ @karnoi กด
ติดตามข้อมูลเว็บทาง FaceBook กด







Online Users


[Add tukdee's blog to your web]