space
space
space
space

Dr.Oz - The 21-Day Weight Loss Breakthrough Diet Instructions



ถ้าใครเคยดูรายงานของด็อกเตอร์ออส น่าจะรู้ว่าเค้ามีโปรแกรมไดเอทให้ผู้ชมรายการได้ทำตามกันด้วย
คล้ายๆว่ามีเทรนเนอร์คอยช่วยดูแลเรื่องโภชนา  แต่มันก็อยู่ที่ว่าเราจะทำตามได้มากแค่ไหน
มีคนที่ทำตามแล้วได้ผล เค้าก็มาแชร์ว่าเค้าทำตามแล้วลดได้กี่กิโลนั้นนี่

เข้าไปดูรายละเอียดและข้อมูลของหลักการลดน้ำหนักได้ที่ http://www.doctoroz.com

1.เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยชาอู่หลง
เริ่มต้นช่วงเช้าด้วยชาอูหลง ชาอูหลงช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของ ซึ่งช่วยลดน้ำหนัก ลดโคเลสเตอรอล ช่วยในการย่อยอาหารและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความตื่นตัวของจิตใจทำให้เป็นทางเลือกที่ดีในการเริ่มต้นเช้าวันด้วย 
ดื่มชาอู่หลงได้สองถ้วยต่อวันเพื่อที่จะได้เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแสนอร่อยแห่งนี้ในตอนเช้าและต่อมาในช่วงบ่าย
Oolong Tea

2.ดื่มกาแฟวันหนึ่งถ้วย
ดื่มกาแฟ 1 ถ้วยต่อวันถ้าคุณรักกาแฟยามเช้าของคุณ แต่สำหรับการลดน้ำหนักวิธีนี้ ก็ให้ใช้นมเป็นนมถั่ว และ ให้ความหวานจากหญ้าหวาน และที่สำคัญดื่มวันละหนึ่งถ้วยนะ

3.ทานอโวคาโด้ครึ่งลูกทุกเช้า
ทานอะโวคาโด 1/2 มื้อต่อมื้อเช้าเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอะโวคาโดมีสารอาหารที่หนาแน่นอย่างเหลือเชื่อ ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นส่วนประกอบเดียวกันในน้ำมันมะกอกอะโวคาโดสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักลดคอเลสเตอรอลช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมไขมัน  และปรับปรุงผิวและเล็บของคุณ 
ในขณะที่คุณสามารถทานอะโวคาโดด้วยตนเองสามารถ ทานร่วมกันอาหารอื่น เช่นขนมปังปิ้งของเอเกีลหรือ สำหรับตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและเติมอาหารเช้า

4.ทานของว่างวันละ 3 มื้อ
แบ่งมื้อย่อยออกเป็นสามมื้อต่อวัน โดยทานของว่างระหว่างมื้อ วิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญพลังงานของคุณและอยู่ในระหว่างมื้ออาหาร  โดยการมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน 
ในขณะที่คุณเลือกของว่างให้แน่ใจว่าได้รวมไขมันที่มีประโยชน์ อย่างเช่น ถั่ว 1/4 ถ้วยหรือ เพลิดเพลินกับถั่วเนย 1 ช้อนโต๊ะ  ผักที่ไม่ใช่แป้งแบบไม่จำกัดจำนวนโดยทานกับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ หรือผลไม้ขนาดกลาง หรือผลเบอร์รี่ครึ่งถ้วย
การทานอาหารว่างจะระงับความอยากของคุณอร่อยและมีประโยชน์

5.เติมผักให้กับมื้อเที่ยง
เนื่องจากผักที่ไม่มีแป้งมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรีต่ำและมีวิตามินและเส้นใยสูงจึงทำให้เป็นทางเลือกที่ดีเมื่อความหิวกระหายเข้ามาเช่นถั่วงอก หัวไชเท้า และกะหล่ำปลีมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ดังนั้นพวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดการขัดขวางในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ 

6.ลดเนื้อสัตว์ในมื้อเย็น
เนื่องจากโปรตีนจากพืชเช่นถั่วเต้าหู้ เมล็ดเจีย และเท็มเป้ มีแนวโน้มที่จะมีไขมันน้อยกว่าโปรตีนจากสัตว์ แคลอรี่น้อยลงและมีไขมันอิ่มตัวโดยทั่วไป 
สำหรับผู้อดอาหารที่ต้องการลดน้ำหนักบางส่วนและทำให้พวกไขมันออกไปได้ดี โปรตีนต่อวันที่ควรได้รับ  โปรตีนจากพืชในแหล่งที่มาเช่นเต้าหู้ 1/4 ถ้วย, เทมเป้ 1 ถ้วย, 2 ช้อนโต๊ะของเมล็ด Chia หรือถั่ว 1 ถั่ว 

7.ทานเนื้อสัตว์ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์
สัตว์ปีกปลาไข่และเนื้อแดงควรบริโภคไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์สำหรับอาหารนี้ เช่นเดียวกับนมและเนยแข็ง

8.ไม่ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปสารให้ความหวานเทียมและน้ำตาล เครื่องปรุงรส เครื่องเทศทั้งหมดและน้ำอัดลม






Create Date : 14 มีนาคม 2560
Last Update : 14 มีนาคม 2560 23:02:33 น. 0 comments
Counter : 204 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
space

สมาชิกหมายเลข 3711921
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




คุณหนูขนมปัง

space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 3711921's blog to your web]
space
space
space
space
space