อายุน้อยกินมากใช้พลังงานมาก การเผาพลาญเยอะไขมันสะสมน้อย

อายุมากกินเท่าอายุน้อย การใช้พลังงานทางกายน้อยการเผาพลาญน้อย ไขมันสะสมเยอะ

แล้วจะต้องทำอย่างไรหละถึงให้มีไขมันสะสมน้อยลงก็ต้องปรับวิธีการกิน และรู้จักเลือกกินให้มากขึ้น เลิกกินตามใจปากหรือตามความอยากของสมองก่อนกินลองถามตัวเองว่าสิ่งที่จะกินร่างกายต้องการหรือใจต้องการความอยากมาจากร่างกายหรือความรู้สึก ถ้าตอบว่าอยากเพราะใจอยาก แต่ก็จะกินงั้นก็เตรียมตัวอ้วนกันต่อไป นั่นคือความจริงความจริงอาจโหดร้ายแต่ไม่อาจหนีความจริงไปได้

ผู้หญิงอยากผอมอยากหุ่นดี แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย เอาเข้าจริงผมว่าคนทั่วไปที่ไม่ได้เป็นนักกีฬาอาชีพก็คงขี้เกียจออกกำลังกายกันหมดแหละ(รวมทั้งผมด้วยจริงๆนะ) ถามว่าถ้าไม่ออกกำลังกายแล้วอยากกลับมาผอม หุ่นดีได้ไหมมันก็ได้นะแต่ใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายทำน้ำหนักขึ้นมาเสียอีกปัจจัยหลักที่ทำให้ร่างกายเราอ้วนหรือผอม คือการกิน ทุกสิ่งที่เอาเข้าปากแล้วลงสู่ท้องไม่ว่าจะเป็นของเหลวหรืออาหารดังนั้นการกินลบด้วย การใช้ ผลลัพธ์ ถ้าเป็นบวก ก็อ้วน ถ้าลบก็ผอมหรือตามที่เค้าพูดๆกัน ว่านับแคล...นับแคล
การนับแคลลอรี่ เทียบกับพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน พิมพ์ไปพิมพ์มามันจะไปซ้ำกับของเก่าที่เคยเขียนไว้เมื่อนานมาแล้ว//www.bloggang.com/mainblog.php?id=prak&month=18-03-2014&group=1&gblog=1 งั้นกลับไปอ่านอันนี้ด้วยละกัน

วันนี้เราจะมาพูดเรื่องการกินแล้วกันเห็นน้องๆหลายคนพอเริ่มจะคุมอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก จัดอาหารมาเลยตามที่เสิร์จได้จากอินเตอร์เน็ต มื้อเช้าขนมปังหนึ่งแผ่นหรือข้าวครึ่งทัพพี อกไก่บลา...บลา...บลา... มื้อเที่ยงสลัดผัก ฟักทองต้ม นู่นนี่นั่น....... มื้อเย็นโยเกิร์ตกับผลไม้........ โอเค อาหารเหล่านี้เป็นการเริ่มต้นที่ดีในการควบคุมอาหารทำให้น้ำหนักลด แต่....แต่เคยถามตัวเองหรือเปล่าเราจะกินอย่างนี้ไปตลอดชีวิตเลยเหรอ เราจะกินอย่างนี้ไปตลอดได้ไหมถ้าเราเลิกกินแบบนี้แล้วจะกลับมาอ้วนหรือน้ำหนักขึ้นหรือเปล่า

อาหารที่ยกตัวอย่างมานั้นมันทำให้เรารับพลังงานเข้าไปน้อยกว่าที่ใช้จริงกินเข้าไปสักสองอาทิตย์ทำให้น้ำหนักมีการเปลี่ยนแปลงแน่นอนแต่เราไม่สามารถกินแบบนี้ได้ตลอดชีวิตแน่ๆอาหารที่เหมาะกับการกินในชีวิตประจำวันคือ...อาหารคลีน....อย่า....อย่านึกว่าเอาเรื่องยากมาให้อ่านมาให้ทำอีกแล้วทำความเข้าใจกับคำว่าอาหารคลีนก่อน อาหารคลีนคือ เอานี่อ่าน//health.kapook.com/view92784.html หรืออีกมากมายลองเสิร์จดูแต่อาหารคลีนแบบของผม คือ อาหารไทยครับ อาหารไทยแท้ๆ จะใช้การทำให้สุก โดยการต้มหุง แกง ปิ้ง ย่าง หมก ตำ นึ่ง คั่ว การปรุงรสจะเน้นเปรี้ยวและเผ็ด ทุกอย่างทุกภาคที่เป็นอาหารพื้นเมืองลองคิดตามนะครับว่าคลีนมั้ย แกงส้มของภาคใต้ ลาบของอีสาน ใส้อั่วแอบปลาของภาคเหนือ หรือต้มยำของภาคกลาง แล้วลองย้อนมาดูว่าอาหารอะไรบ้างที่สามารถทำโดยไม่ต้องใช้น้ำมันมาก(ทอดหรือผัด)รสชาติไม่เค็มหรือหวานจัด ผมว่ามันก็คลีนทั้งนั้นแหละครับ ทำเองปรุงเองแบบง่ายๆใครจะว่ารสชาติเป็นงัย ช่างเค้า เราทำกินของเราเพื่อสุขภาพของเรา

สุดท้ายนะครับถ้าอยากลดเร็วและแข็งแรงก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย งดเค็มลดหวาน

แล้วเจอกันครับ max_prak…..