คอยดูนะ สักวัน จะเป็นผู้หญิง ตัวเล้กๆ ให้เทอ ดู๊.......
Group Blog
 
 
สิงหาคม 2559
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
29 สิงหาคม 2559
 
All Blogs
 
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วันที่ 1-7 (82.25)















  กลับมาแล้วค๊า..... หายไปนาน อ้วนเหมือนเดิม 

ครั้งนี้มาลดเพื่อสุขภาพนะคะ โรครุมเร้าหลายโรคเหลือเกิน ไขมันสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ 

เริ่ม  22 สิงหาคม 59 - 22 ตุลาคม 2559 

...ตั้งเป้าหมายไว้สั้นๆ ก่อน   2 เดือน  ขอ 5 กิโล 

บันทึกน้ำหนัก 

1. 22/8  = 82.25
2. 23/8  = 81.90
3. 24/8  = 82.15
4. 25/8  = 81.90
5. 26/8  = 81.40
6. 27/8  = xx.xx
7. 28/8  = xx.xx
8. 29/8  = 81.40



การกินเมื่อวานนี้ วันอาทิตย์ 

เช้า...ข้าวกล้อง 1.5 ทัพพี + แกงเขียวหวานปลากราย กินแต่เนื้อไม่ได้ตักน้ำราดนะคะ 

ว่าง...ใส่กรอกปลาใน เซเว่น  1 ซอง เห็นว่า 70 แครอรี่เอง 

เที่ยง.. ข้าวกล้อง 1.5 ทัพพี + แกงเขียวหวานปลากราย/อกไก่   กินแต่เนื้อไม่ได้ตักน้ำราดนะคะ

ว่าง..ทาโร่  20 บาท 

19.30...ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ปลาทูต้มเค็ม กินเนื้อปลานะ ไม่ได้ราดน้ำ 

เชอรี่นอก 3 ลูก  ลำใย 3 ลูก 

ออกกำลัง - เต้น ZumBa  30 นาที เหนื่อย จะเป็นลม มันเป็นท่าเน้นกล้ามเนื้อคะ 




ลดน้ำหนักครั้งนี้ จะไม่อดแล้ว กินข้าวครบทุกมื้อ

 เพราะจะอดกิน ตลอดชีวิตไม่ได้ กลับมากิน มันก็อ้วนอีก 

 จะเลี่ยง หวาน มัน ทอด เค็ม พอ แล้วไปออกกำลังกายที่เราชอบ 

อดใจลำใยได้ ผลไม้โปรดเลยนะ ทุกครั้งจะกิน ครึ่งกิโล - 1 กิโลเลย 


อาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ ดีนะ ทำให้อดกิน ชาเขียว ชาเย็น กาแฟ น้ำอัดลมไปเลย 






Create Date : 29 สิงหาคม 2559
Last Update : 21 กันยายน 2559 8:55:04 น. 0 comments
Counter : 309 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
ดินสอสีม่วง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 20 คน [?]




ชื่อเป้ ค่ะ เกิดเดือนธันวาคม 2520
น้ำหนักแรก 82 กก.
น้ำหนักที่ต้องการ 58-60 กก.

อยากจะเป็นผู้หญิงตัวเล้กๆ กะเค้าบ้าง เบื่อมาก เดินหาเสื้อผ้าก็ยาก ใส่ก็ไม่สวย แบบที่ชอบก็ไม่ค่อยมี แล้วเพื่อสุขภาพด้วยค่ะ
----------------------------------------------------------
เริ่มลด 12 สิงหาคม 2552 (ลดครั้งที่ 1 ระยะเวลา 75 วันลดได้ 12.8 กก) จากน้ำหนัก 82.0 เหลือ 69.2 กก.
-----------------------------------------------------------
ลดครั้งที่ 2 ลดน้ำหนักมาเรื่อยๆ ทั้งปี จนถึงเดือนธันวาคม 2553 น้ำหนักอยู่ที่ 62.0 กก.น้ำหนักเริ่มต้น 69.2 กก.
---------------------------------------------------------
ปล่อยตัวเองมาเรื่อยๆ นิสัยการกินเหมือนเดิม ขี้เกียจออกกำลังกาย
น้ำหนักดีดขึ้นมาที่ 71.0 กก. ตั้งแต่ มกราคม-กรกฏาคม 2554
-----------------------------------------------------------
เริ่มลดครั้งที่ 3 เมื่อเดือนกรกฏาคม 2554 น้ำหนักเริ่มต้น 71.0 กก.
----------------------------------------------------------
สรุปน่ำหนักในปี 2554 ล้มเหลวคะ ขึ้นมา 10 กก.จาก 64 กก.
----------------------------------------------------------
ปี 2555

ลดน้ำหนัก ล้มเหลว 75 กก. ตลอดทั้งปี ขึ้นๆ ลงๆ
----------------------------------------------------------
ปี 2556 เริ่มต้น 75 กก.

เดือนมกราคม --->74.0 กก.

เดือนกุมพาพันธ์---> xx.x กก.

เดือนมีนาคม----> xx.x กก.

เดือนเมษายน----> 75.8 กก.

เดือนพฤษภาคม----->74.9 กก.

เดือนมิถุนายน ----->74.3 กก.

เดือนกรกฏาคม -----> 75.7 กก.

เดือนสิงหาคม -----> ล้มเลิก

เดือนกันยายน ----->ล้มเลิก

เดือนตุลาคม----->80.8 กก.

เดือน พฤศจิกายน ------> 80.7 กก.

เดือน ธันวาคม-----> 80 กก.

------------------------------------------

ปี 59 เริ่ม 4 มค. 80.20 kg.


Friends' blogs
[Add ดินสอสีม่วง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.