Insanity Max 30 สัปดาห์แรก : T25 Gamma เวอร์ชั่นไฮเปอร์?

หลังออก T25 Gamma รอบที่สอง ผมก็เริ่มมองหาการออกกำลังกายชุดใหม่อยู่ เผอิญเพิ่งรู้ว่าเจ๊ Shaun แกทำ Insanity ด้วย ดูเหมือนว่า Insanity แกจะทำมาหลายชุดแล้วอีกต่างหาก แต่ผมคงตามออกทั้งหมดไม่ไหว เลยจัด Insanity Max 30 ก่อนเลยดีกว่า


Gamma เวอร์ชั่นไฮเปอร์? (สัปดาห์แรก)

ตอนที่ผมออก T25 Gamma ผมก็รู้สึกแข็งแรงขึ้น ดังนั้นผมเลยค่อนข้างจะไว้ใจการคิดชุดออกกำลังกายของ Shaun เหมือนเดิม

เท่าที่ออกมาสัปดาห์แรก อืม... ความรู้สึกมันเหมือน Gamma เวอร์ชั่นที่ตัด Weight Training ออกแล้วใช้ร่างกายตัวเองทั้งดุ้น ด้วยสโลแกนที่แกพูดไว้ในระหว่างออกกำลังกายว่า “ร่างกายคุณคืออุปกรณ์” (แปลว่าไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ แค่เล่นให้เต็มที่)

เคยออก Speed 3.0 กันใช่ไหมครับ? ผมรู้สึกเหมือน Max 30 คือ Speed 3.0 เวอร์ชั่นไฮเปอร์ ท่าออกหลายท่าคล้ายๆกับที่เคยออกในชุด T25 แต่เพิ่มจังหวะความเร็ว และแทนที่จะออก 25 นาทีก็เป็น 30 นาทีแทน


(เห็นแถบเหลืองๆไหม? นั่นคือเวลาพักฮะ ถี่ใช้ได้)


ไม่เคยออก Insanity อื่นๆมาก่อน แต่ชุดนี้มีให้พักยกด้วยแฮะ มีเวลาอู้... ไม่สิ พักเหนื่อยอยู่สองช่วง 1) ระหว่างออกกำลังแล้ววิ่งไปเขียนเวลาบนกระดาน (หรือบางคนก็ยืนเฉยๆ ไม่ก็จ้อกกิ้งอยู่กับที่) 2) คือพักเบรกกินน้ำ 


(หมดแรงสุดๆตอนไหน ก็วิ่งไปเขียนเวลาเอาไว้แล้วกลับมาทำต่อทันที... ใครไม่มีกระดานก็เอากระดาษก็ได้ฮะ)


(Shaun แกก็เบรกกินน้ำกินท่านะ แต่สงสัยคงเพราะออกไปโม้ไป... หยอกเล่นหลอกฮะ ฮะๆๆๆ)

แต่ Shaun แกก็คงรู้แหละว่ามันมีเบรก ก็เลยจัดท่าออกกำลังกายแต่ละชุดค่อนข้างจะหนักหน่วงและต่อเนื่อง ผมเป็นคนเหงื่อไม่ค่อยไหล เลยไม่ได้โทรมเหมือนกับพวกที่อยู่ในวีดีโอ (DVD) แต่ก็เล่นเอาปวดเมื่อยตามร่างกายหลังออกเสร็จ แล้วรู้สึกตึงๆที่หน้าอกอยู่เหมือนกัน (แต่ผมถือว่าสัญญาณที่ดีนะ เพราะส่วนใหญ่เวลารู้สึกแบบนี้ มันเหมือนรับประกันได้ว่า “จะแข็งแรงขึ้น”)

พูดถึงชุดออกกำลังกาย ที่ค่อนข้างคุ้นเคยกับผมมายาวนานก็คือ Tabata Power รู้สึกเหมือนคล้ายๆกับการออกกำลังกายแบบ Tabata Cardio ที่ผมเคยออกตามปกติ เพียงแต่ Tabata Cardio คือ 4 นาที เวลา Sprint 20 วินาที และเวลาพัก 10 วินาที ทำทั้งหมด 8 ชุด (ไม่รวมวอร์มอัพ-คูลดาวน์อีกอย่างละห้านาที) 

ของ Shaun คือคล้ายๆกัน แต่ขยายชุดเพิ่มเป็นรวมแล้วทั้งหมด 30 นาที มีพักเบรกค่อนข้างเยอะเหมือนกัน

ที่หนักหน่วงในระดับที่เหนื่อยเอาการพอๆกับ Cardio Challenge ก็คือ Friday Fight : Round 1 เริ่มมาเหมือนจะช้ากว่าอันอื่น แต่เวลาพักเบรกก็ดันมีน้อยกว่าอันอื่นซะงั้น


(เห็นแถบเหลืองเวลาพักไหม? ของ Friday Fight จะน้อยกว่าอันอื่นของสัปดาห์แรก)


นอกนั้นส่วนใหญ่แล้วผมจะเจอปัญหาเรื่องที่หลายๆท่าทำตามค่อนข้างลำบาก อย่างไอ้กระโดดขาลอยพื้นแล้วตบหน้าตักไปด้วยเนี่ย ทำไง๊ก็ทำไม่ค่อยได้ ทั้งที่ดูแล้วมันก็ง่ายๆแท้ๆ บางท่าทำตามได้แต่ทำไม่ค่อยต่อเนื่อง (อย่างท่า Pike up ที่กระโดดเอาขาเข้าด้านในสองขาขณะก้นโด่ง) เหมือนเล่นเกมแล้วกดปุ่ม combo ไม่ติดเลยแฮะ ฮ่าๆๆๆ

ตอนนี้ตั้งใจว่าจะออกให้ครบตามตาราง 2 เดือนก่อน แล้วเดี๋ยวค่อยว่ากันว่าจะเอาไงต่อ

แต่ Shaun เอ๋ย ผมรอคอย T25 Delta อยู่นะ! เห็นว่าจะมีไม่ใช่เรอะ!?





Create Date : 06 กุมภาพันธ์ 2558
Last Update : 6 กุมภาพันธ์ 2558 22:12:13 น.
Counter : 2430 Pageviews.

1 comments
  
สวัสดีครับพึ่งเจอบทความ

- ยังเล่นอยู่มั้ยครับ
- ผมเล่นมาตั้งแต่ 12 กค 58 จาก นน 126 kg ตอนนี้ 107 ครับ

เริ่มแรกก็เล่นปกติ หลังๆมาจัดแพ็คคู่ T25 + Insanity Max 30 คู่กัน
(วันไหนเวทก็เล่นคู่กับคาร์ดิโอ - วันไหน บอดี้เวทก็เล่นคู่กับคาร์ดิโอ)
ประมาณนี้ ถ้าไม่ได้ทำละกังวล จิตหงุดหงิดเหมือนกันคับ 555+

มีช่วงนึงย่ามใจเป็นเหมือนกันคับ นน ดีดมาเป็น 108 พึ่งลงมา 07 นี่แหละ อิอิ

ถ้ายังเล่นอยู่เดี๋ยวมาคุยเล่นด้วยใหม่ ^^
โดย: atilis (สมาชิกหมายเลข 1900346 ) วันที่: 8 มีนาคม 2560 เวลา:16:10:04 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

หมาหัวโจก
Location :
กรุงเทพ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 18 คน [?]