สวัสดีค่ะ หนูนวลกลับมาแล้วค่ะ คราวนี้มาพร้อมกับ โยคะชุด 45 นาที ค่ะ
โยคะชุดนี้ไม่ยากมากค่ะ เหมาะสำหรับคนที่เริ่มฝึกค่ะ นวลเลือกอาสนะที่ช่วยทั้งสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่นมาร้อยรวมไว้ด้วยกันนะคะ โดยจะมีทั้งภาคนิ่งและภาคเคลื่อนไหว เริ่มจากท่าวอร์มจนจบที่ศวาสนะ อาสนะแต่ละอาสนะไม่ซับซ้อนแต่จะฝึกต่อเนื่องไปเรื่อยๆนะคะ ถ้ายังไม่มีเสื่อโยคะ ใช้ผ้าหนาๆรองตรงเข่าไปก่อนก็ได้ค่ะ
เวลาฝึกไม่ต้องคิดมากนะคะ ทำเท่าที่ทำได้ แค่ไหนแค่นั้น ไปเท่าที่ร่างกายของเราไปได้ อยู่กับตัวเอง อย่าฝืน อย่ากดดันตัวเอง ค่อยๆทำไปเรื่อยๆ แล้วจะเห็นความเปลี่ยนแปลงค่ะ สุขภาพดีเริ่มได้ที่ตัวเรานะคะ ^_^
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [