1. การหายใจกับลูก สิ่งหนึ่งที่จะควบคุมความวิตกกังวลได้ คือ การหายใจอย่างช้าๆ และลึกๆ สอนให้ลูกฝึกการหายใจโดยจินตนาการว่าอากาศกำลังสัมผัสที่จมูก ค่อยๆผ่านกระบังลมและเข้าไปถึงสะดึอ คุณพ่อคุณแม่สามารถค้นหาข้อมูลการฝึกหายใจได้จาก ยูทูปหรือตามแอ๊พต่างๆ ลองค่อยๆฝึกกับลูก หายใจลึกๆ ให้เข้าผ่านปอด ผ่านกระบังลมและเข้าไปถึงสะดือ ท้องป่องออก หายใจออกให้ท้องค่อยๆแฟบลง หรืออาจใช้วิธีผ่อนคลายโดยการเกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆแล้วค่อยๆคลายออกที่ละส่วน

2. ช่วยเด็กๆ ให้กำจัดมด ในภาษาอังกฤษใช้ว่า ANTS (Automatic Negative Thoughts) การกำจัดความคิดทางลบ วิธีหนึ่งที่ทำคือให้เด็กๆ วาดรูปมด เพื่อจะเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานในเวลาเดียวกัน หลังจากนั้นพูดคุยกับเด็กๆ ถึงเรื่องความวิตกกังวล เขียนความคิดทางลบข้างๆ มด เด็กบางคนอาจเขียนว่า ฉันทำอะไรไม่เข้าท่าสักอย่าง ฉันเป็นไอ้ขี้แพ้ ไม่ได้เรื่องเพราะทุกคนว่าฉันว่าฉันเป็นแบบนั้น ให้เด็กเปลี่ยนคำพูดทางลบเป็นความคิดทางบวก เช่น เปลี่ยนความคิดหรือคำพูดเป็น ถ้าฉันฝึกและพยายามทำมากขึ้น ฉันจะทำได้ดีขึ้น หรือเปลี่ยนความคิดเป็น ถ้าฉันแม้ว่าฉันทำไม่ได้คราวนี้ แต่คราวหน้าเมื่อฉันเรีนนรู้จากความผิดพลาด ฉันก็จะทำได้ดีขึ้นคราวหน้า เป็นต้น นั่นจะทำให้ความเครียดและความวิตกกังวลของลูกลดลงได้

3. ใช้กลยุทธ์ที่เปิดเผย เช่น หากเด็กที่เกิดความเครียด จนมีอาการหายใจติดขัดในขณะที่เกิดความเครียด เราสามารถใช้วิธีหนึ่งที่ทำได้คือให้เด็กนั่งตักคุณพ่อหรือคุณแม่และกลั้นหายใจ เพื่อเด็กจะเรียนรู้ว่าเราสามารถควบคุมอาการที่เกิดขึ้นทางร่างกายได้ โดยไม่ต้องเครียด หรือตกใจ การใช้การเผชิญหน้าดีกว่าการหลีกเลี่ยงปัญหา คุณพ่อคุณแม่ต้องคอยให้ความรัก ความมั่นใจ เสริมแรงให้เด็กๆเผชิญหน้า และต่อสู้กับความกลัว คุณพ่อคุณแม่เป็นเหมือนเกราะป้องกันที่ดีสำหรับลูก