กันยายน 2554

 
 
 
 
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
Day 19 : ลดไปแล้ววว แต่ก็กินชอคโกแลตต่อ 55+
ไม่ได้อัพนานมาก 555+ ผ่านไป8วัน นับจากวันที่อัพล่าสุด
และลืมไปหมดแล้วด้วยว่าแ่ต่ละวันกินอะไรไปบ้าง
แต่กินค่อนข้างเยอะเป็นบางวัน
(เช่น วันก่อนเพิ่งไปเลี้ยงสายรหัสมาืที่ Nobu CTW เป็นบุฟเ่ฟ่ค์
กินมื้อเดียวอยู่ได้ทั้งวันเลย เพราะกินเยอะมากกก ทั้งเนื้อ ทั้งหมู ทั้งไอติม 55+)


1 September 2011

น้ำหนักเริ่มต้น: 57 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน: ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักวันนี้: 54.7
น้ำหนักเป้าหมาย: 50 kg.

เมนูอาหาร

วันนี้ตื่นสาย + ไปออกกำลังกายก่อนกินข้าว

บ่าย2:
ส้มตำปูปลาร้า (100) + ขนมจีน 1 จับ (60) @160 kcal

เย็น:
ส้ม 4 ลูก (4*40) @160++ kcal ส้มลูกค่อนข้างใหญ่55+

อื่นๆ:
ชอคโกแลต Hershey's cookie 'n' creme 3 ชิ้นเล็ก @200 kcal
ปลาเล็กปลาน้อย (ซื้อมาเป็นห่อๆ อร่อยดี) 1ถุง @110 kcal
Protein shake @80 kcal

น้ำ:
2 ลิตร ++

รวม: 710 kcal ((จริงหรอ .. เราว่าน่าจะเกินนะ 555+))


ขับถ่าย:
1 ครั้ง

ออกกำลังกาย:
Warm-up (elliptical) 10 นาที + weight training 1 ชม. + Burn (elliptical) 30 นาที @ -314 kcal

Note:
ชั่งตอนเที่ยงๆ ลดไปประมาณ 2 กิโลแว้ววว เย้ๆ
(แต่ไม่รู้ว่าเพราะชั่งหลังออกกำลังกาย และยังไม่ได้กินข้าว ป่าวนะ
เอาเป็นว่า +/- ซัก 2-3ขีดละกัน 555+)

แต่หลังจากนั้นก็กินชอคโกแลตไป3ชิ้น




Create Date : 01 กันยายน 2554
Last Update : 1 กันยายน 2554 22:46:13 น.
Counter : 1660 Pageviews.

2 comments
  
โดย: SassymOn วันที่: 29 พฤศจิกายน 2554 เวลา:2:24:16 น.
  
โดย: 9gvfashion (ponglds ) วันที่: 7 เมษายน 2555 เวลา:11:53:18 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Handle Me With Care
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]