กันยายน 2557

 
1
2
14
15
16
 
 
28 กันยายน 2557
All Blog
27 ก.ย.57 60.1
เป็นประจำเดือน
- เดิน 1.00 hr 5.35 km (pace 11:14) 7559 steps(Run 937 Steps) 241 Cal
- #18
110 crunches
48 leg raises
70s plank

บันทึกอาหาร
- แตงกวา ผักลวก
- บราวนี่
- มาม่าต้มยำกุ้งน้ำข้น ใส่เห็ด แครอท ถั่วแขก ผักบุ้ง แตงกวา
- แยมโรลมะพร้าวอ่อน กล้วยน้ำว้า บราวนี่
- ถั่วต้ม
- ผักต้ม(ถั่วแขก แครอท ฟักแม้ว เห็ดหูหนู) แตงกวา ไข่ต้ม น้ำพริกแดง ไก่ต้ม หมูต้ม




Create Date : 28 กันยายน 2557
Last Update : 28 กันยายน 2557 10:41:23 น.
Counter : 686 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5