17 มี.ค.57 62.6

- กล้วยหอม นมเปรี้ยว
- ข้าวกล้อง ผัดผักปวยเล้ง(ไม่น้ำมัน) ไข่ดาว(ไข่ขาว) ปลาซาบะย่าง
- ชมพู่
- ข้าวกล้อง ผัดผักปวยเล้ง(ไม่น้ำมัน) ปลาซาบะย่าง
- มะละกอ
- ข้าวกล้อง หัวไชโป๊ผัดไข่ (ไม่น้ำมัน) ผัดถั่วฝักยาว(ไม่น้ำมัน)

จริง ๆ แล้ว รอบดึกมีกินหมูกระทะกัน แต่สมัครใจเป็นแค่คนปิ้งให้คนอื่นค่ะ ว่าแต่ น้ำมันกระเด็นใส่แขนแล้วจะทำให้อ้วนมั๊ยน้อ 55 ทรมาณมากจริง ๆ เลย ได้ดมแค่กลิ่นก็ยังดี

ออกกำลังกาย
เดิน 10,325 ก้าว (1 ชั่วโมง 30 นาที) วันนี้ลองเดินตอน 10 โมงเช้า แดดร้อนมาก แต่อากาศดีกว่าเดินตอนเย็น
เดินลดสปีดกว่าเดิม เพราะ ร้อน กลัวจะเป็นลม และกลัวการบาดเจ็บที่เท้า
(เดินเวลานี้วันเดียวนะคะ)

Create Date : 18 มีนาคม 2557 Last Update : 18 มีนาคม 2557 9:07:59 น. Counter : 851 Pageviews.		3 comments
Share Tweet