เมษายน 2557

 
 
1
2
4
5
13
20
24
25
27
29
30
 
 
12 เมษายน 2557
All Blog
11 เม.ย.57 61.8
- นม
- ข้าว ปลาซาบะย่าง ผัดใบตำลึงใส่ไข่(ไม่น้ำมัน)
- ข้าว งา+สาหร่าย
- มะม่วงมัน ส้ม ดีน่ากาบาน้ำตาลน้อย
- บะหมี่เย็นตาโฟ

ออกกำลังกาย 
เดิน 9062 ก้าว

12 เม.ย.57 61.4



Create Date : 12 เมษายน 2557
Last Update : 12 เมษายน 2557 13:24:32 น.
Counter : 847 Pageviews.		  
1 comments
Share
  
สวัสดีค่ะคุณNilz..

อ้อมแอ้มทานอาหารครบครอ์สแล้วนะค่ะ

แต่ค่อยๆเพิ่มอาหารจาก 600แคลอรี่เป็น 800แคลอรี่ค่ะ

จากนั้น 1 อาทิตย์ ก็เปลี่ยนเป็น 1200แคลอรี่..

โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ ) วันที่: 12 เมษายน 2557 เวลา:19:44:32 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5