~ นู๋จาผอม นู๋จาสวย และนู๋จาหุ่นดี ^๐^ ~
 
วันแรก....และวันที่ 2...และวันที่3

2/8/2010

02/08/2010




น้ำหนักปัจจุบัน 80 กิโลSmiley


เป้าหมายระยะยาว 10 กิโล ใน 3 เดือน


เป้าหมายระยะสั้น 2 /8/2010- 31/8/2010 = 5 กิโล


ชั่งน้ำหนัก 2 อาทิตย์ 1 ครั้ง (ถ้าทนได้)




เราเคยน้ำหนัก น้อยที่สุด 60 กิโล สูง 168 ซ.ม. พยายามลดให้ต่ำกว่า60 แต่ไม่เคยได้เลย ไปๆมาๆ กินเยอะ เผลอแปบเดียว 85 เลยอ่า....เศร้ามาก พยายามลดมาตลอดแต่ว่าความอดทนมันมีไม่พอ ลดความอ้วนนี่ไม่ต้องอาศัยอะไรมาก แค่อดทนอย่างเดียวพอค่ะ ถ้าผ่าน 2 อาทิตย์แรกไปได้ ชีวิตจะง่ายขึ้นมากเลยทีเดียวเชียว




เมื่อพฤษภาคมปีที่แล้วเคยลดได้มากที่สุดคือ 5 กิโล/เดือน จาก 85 เหลือ 80 แล้วก้อกลับมากินๆ เหมือนเดิม อึดอัดมั่กๆ โชคดีที่น้ำหนักไม่ขึ้นไปอีก แต่ครั้งนี้ไม่แน่ใจนะว่าจะทำได้เหมือนเดิมรึป่าวนะ แต่ว่า...ตั้งเป้าหมายเว่อร์ๆไว้ก่อนดีกว่า อิอิ




ปัญหาใหญ่ของตัวเองตอนนี้ก้อคือปกติจะเป็นคนชอบกินเป๊บซี่มากกกก ต้องกินทุกวัน อด-ยากเหลือเกิน แต่คราวนี้จะลองกิน MAX แทนดูค่ะ (จะพยายามกินน้อยๆละกันเพราะว่ามันไม่ดี) แล้วเราก้อเป็นคนไม่กินปลาค่ะ เพราะเหม็นคาว ช่วงนี้ก้อพยายามฝึกกินปลาที่เราลองกินแล้วมันไหว ปลานิลทอดแบบเกรียมๆ นี่พอรับได้ค่ะ อีกอย่างเราก้อกินผักได้น้อยชนิดมาก กินได้เฉพาะที่อยู่ในแกงจืด ที่มันต้มจนเละแล้วเท่านั้น ผักสดแบบสลัดนี่ไม่เอาเลย T_T มีใครเป็นเหมือนเรามั่งมั้ยเนี่ยยยย




มาลองดูกันซักตั้งว่าจะทำได้รึป่าว.......สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ Smiley




เช้า SAPPE 60 kcal


กลางวัน แกงจืดหัวไชเท้า 70 kcal


PEPSI MAX 0 kcal


เย็น หมูปิ้ง 1 ไม้ 130 kcal


ปลานิลทอด ½ ตัว (ให้แม่ค้าทอดเกรียมๆเลยจะได้ไม่คาว) 150 kcal


ข้าวสวย 1 ทัพพี (ว่าจะอดแต่เอาสักหน่อย) 100 kcal


น้ำแข็งไส (ไม่น่าเดินตลาดเลย) 300 kcal






รวมวันนี้ 60+70+130+150+100+300 = 810




ช่วงเย็นซัดเยอะไปหน่อย 555 แต่พอทนได้เนอะ ตอนกลางคืนไม่หิวเท่าไหร่ อาจเพราะได้ข้าวไป


อดทนๆๆๆ





SmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmileySmiley




3/8/2010





เช้านี้มาทำงานสายอีกแล้ว มัวแต่เข้า 7 ได้ฟิชโชมา 1 ซอง และ pepsi max 1 กาป๋อง





เช้า ฟิชโช่ ½ ซอง 50 kcal


กลางวัน ส้มตำปู ½ 50 kcal


ขนมจีน 1 จับเล็ก 45 kcal


แกงจืดลูกชิ้นใส่หนังหมู 150 kcal (ไม่แน่ใจว่าหนังหมูในแกงจืดมี cal เท่าไหร่ค่ะ)


ปลานิลลาดพริก 2 คำ 50 kcal


Pepsi max 0 kcal





เย็น ปลาทอด ½ ตัว 150 kcal


ข้าว 1 ทัพพี 100 kcal








50+50+45+150+50+150+100 = 595





พรุ่งนี้อยากหยุดกิน pepsi max….จะไหวมั้ยน้า....Smiley



***********************************************
4/8/2010

- กลายเป็นมนุษย์ปลานิลทอดไปเสียแล้ว ไม่คิดว่าชีวิตนี้จะมีวันที่ได้เป็นพันธมิตรกับปลาเล้ยย -

เมื่อวานทำได้ตามเป้าหมายเป๊ะๆ ช่วงดึกเริ่มมีหิวนิดหน่อยค่ะ แต่เพราะยังไม่ได้ออกกำลังกาย เลยยังไม่โหยหามากมาย วันนี้จะงด pepsi max แล้วก้อจะเริ่มออกกำลังกายค่ะ


เช้า หมูปิ้ง 2 ไม้ 260 kcal
ข้าวเหนียว ½ ถุง 100 kcal

กลางวัน ส้มตำปู 80 kcal
ขนมจีน 1 จับ 45 kcal

ตอนเย็นฝนตกหนักมาก เลยต้องแวะซื้อของกินที่บิ๊กซีแทน อดกินปลานิลทอดไป 1 วันเลย

เย็น เกาเหลาน่องไก่ (ไม่กะเที่ยมเจียว) 250 kcal
ส้มตำปูไทย ½ 70 kcal


260+100+80+45+250+70 = 805

ค่ำๆคิดว่าจะออกกำลังกายสัก 40 นาทีค่ะ

เต้นแอโรบิค = 40 นาที
sit up =20 ครั้ง

Free TextEditor






Create Date : 04 สิงหาคม 2553
Last Update : 4 สิงหาคม 2553 21:49:15 น. 5 comments
Counter : Pageviews.

 

เราต้องทำได้

สู้ๆ ค่ะ


โดย: ต๋องตึง วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:15:10:56 น.  

 
ขอบคุณนะคะ สู้ๆ


โดย: Nicha (Nicha_pooklook ) วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:15:39:06 น.  

 
เป็นกำลังใจให้ค่ะ^^
สู้ สู้ นะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:15:41:41 น.  

 
ตั้งใจมุ่งมั่น ถึงเป้าหมายแน่นอนค่ะ

เอาใจช่วยค่า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:16:17:26 น.  

 
ขอบคุณทุกคนนะคะ มีแรงฮึดขึ้นเยอะเลยค่ะ


โดย: nicha (Nicha_pooklook ) วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:18:17:49 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
 
 
Nicha_pooklook
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add Nicha_pooklook's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com