~ นู๋จาผอม นู๋จาสวย และนู๋จาหุ่นดี ^๐^ ~
 

12/90 -13/90

25/08/2010

เช้า -

กลางวัน ส้มตำ 1/2 50
ขนมจีน 1 จับ 100
แกงจืดซี่โครงหมูผักกาดดอง 150

เย็น ข้าว 2 ทัพพี (หิวจัด) 200
แกงจืดฝักหมูสับ 100
แกงป่า 1/2 100
กุยช่าย 2 ตัว 150


อิ่มเกิ้นนนน ฝนตกนอนหลับสบายไม่รู้ตัว


*********************************************

26/08/2010

เช้า
9.30 แคร็กเกอร์ผัก 3 ชิ้น 150 (แฟนน้าซื้อมาฝาก อร่อยดีค่ะ)

กลางวัน
11.30 ข้าว 1 ทัพพี 100
แกงจืด 100
แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลา 3 คำ 100

เย็นนี้ตั้งใจว่าจะหยุดทานข้าวค่ะ จะทานเป็นแกงจืดใส่เต้าหู้ไข่เเทน





 

Create Date : 26 สิงหาคม 2553    
Last Update : 26 สิงหาคม 2553 12:24:10 น.
Counter : 100 Pageviews.  

11/90

ตื่นเพราะเสียงจุดประทัดตั้งแต่ตี 5 พยายามจะนอนต่อแต่ก้อนอนไม่ได้เพราะเล่นจุดกันทุก 10 นาทีเลยว่างั้น ตื่นก้อด้ายยยยยย

เช้า มีงานเยอะ ยังไม่ได้ทานค่ะ

กลางวัน ส้มตำ 1/2 50
ขนมจีน 1 จับ 100

เย็น ข้าว 1 ทัพพี 100
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 100


เต้น 45 นาที
ปั่นจักรยาน 400
sit up 20




 

Create Date : 24 สิงหาคม 2553    
Last Update : 26 สิงหาคม 2553 11:01:35 น.
Counter : 88 Pageviews.  

10/90

วันนี้เช้าตั้งใจชั่งน้ำหนักก่อนเวลาที่ตั้งเอาไว้ค่ะว่า 14 วัน ด้วยเหตุเพราะว่าเป็นอาทิตย์สุดท้ายของเดือนเเล้ว เลยอยากรู้ว่าเหลืออีกอาทิตย์เดียว จะลดได้เท่าไหร่ค่ะ

น้ำหนักก่อนลด 2/8/2010 = 80.00 kg
น้ำหนักเป้าหมายก่อนลด = 75.00 kg
ตบะแตกไป 1 ครั้ง ช่วงวันแม่ 3 วัน เลยตั้งใจเริ่มใหม่อีกครั้ง
น้ำหนักปัจจุบัน 23/8/2010 = 78.00 kg
น้ำหนักเป้าหมาย 31/8/2010 = 77.00 kg

ก๊าก.....ความเป็นจริงห่างไกลหว่าที่คิดไว้มากมาย นี่ก้ออาทิตย์สุดท้ายของเดือนแล้ว จะขยันออกกำลังกายเเล้วค่ะ ขี้เกียจมาตลอด น้ำหนักถึงลงน้อยยังงี้

เช้า วันนี้มีรถชนกัน รถเลยติดมาก มาถึง office 9.00 น. แวะ 7 ซื้อนมค่ะ

9.30 น. บีทาเก้น 70 kcal

11.30 น. ส้มตำ 1/2 (กิน2คน) 50
ขนมจีน 1 จับ 100
ข้าโพดต้ม 1/2 ฝัก 100

16.30 งาดำ 20g ลองกินกะข้าวโอ๊ต ขอบอกว่ารสชาติห่วยแตกมากค่ะ
งาดำ 120
ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนชา 100

17.50 ข้าวสวย 1 ทัพพี 100
ผัดเผ็ดหน่อไม้ (ไม่หมด) 100
ยำรวมมิตร 1/2 (ไม่วุ้นเส้น) 100


70+50+100+100+120+100+100+100+100 =840

เต้นๆ 30 นาที
ปั่นจักรยาน 500 ครั้ง




 

Create Date : 23 สิงหาคม 2553    
Last Update : 24 สิงหาคม 2553 9:20:54 น.
Counter : 94 Pageviews.  

9/90

วันนี้ตื่นสายมากๆ แต่ไม่ค่อยหิว คงเพราะมะคืนทานกะพี่ๆ ไปพอดู

11.03 มองหาสลัดในตู้เย็น แต่ยังไม่หิวเท่าไหร่ สัก 11.30 ค่อยจัดการดีกว่า จิงๆอยากชวนแฟนออกไปเดินเล่นที่เซนทรัล แต่ว่ากัวเจอของกินเยอะเเยะ เลยคิดว่าเก็บตัวอยู่กับห้องน่าจะดีกว่าค่ะ

11.30 สลัด 1/2 จาน 150
(เหมือนจะเริ่มเบื่อค่ะ กินไปได้ครึ่งจานเอง หรือเพราะมะวานไปเจอเนื้อสัตว์ เจอของอร่อยมาก้อไม่รู้)

15.00 หมี่ผัด1/2 ถุง 200 (ซื้อหลัง office ถุงละ 10 บาท)

ตอนเย็นมีต้มยำไก่ค่ะ ซื้อมาแช่ตู้เย็นไว้มะวาน วันนี้ทานไม่เยะเลยกะว่ามื้อเย็นจะเเถมข้าวให้ตัวเอง 1 ทัพพีด้วยค่ะ

17.00 เกี๊ยวกุ้ง 3 ตัว 180
ต้มยำไก่ใส่เห็ด 70 (ได้เกี๊ยวกุ้งไปเลยงดข้าวค่ะ)
ลูกชิ้นปลาทอด 5 ลูก 200 (แย่งแฟนกิน)

150+200+180+70+200 = 800

ปั่นจักรยาน 300 ครั้ง




 

Create Date : 22 สิงหาคม 2553    
Last Update : 23 สิงหาคม 2553 9:30:44 น.
Counter : 95 Pageviews.  

8/90

7.40 ตื่นมาเจ็บหน้าท้อง สงสัยปั่นมะคืนจักรยานเยอะไปหน่อยค่ะ

วันนี้มีนัดทานข้าวเย็นกับพี่ๆที่ทำงาน สงสัยต้องตะบะแตกอีกแน่เลย กะลังเครียดอยู่ค่ะ ไม่รู้จะจัดการกับชีวิตยังไง เพราะกัวตะบะแตกเหมือนตอนกลับบ้าน คิดเเล้วเหนื่อย.....

เข้า 7 หามื้อเช้าไม่ทัน อดอีกเเล้ว

10.00 นั่งหิว มีงาดำแต่ก้อยังไม่อยากกินตอนนี้ อดทนไปอีก 1.30 ชม. ละกัน

11.30 ส้มตำปู 1/2 50
ขนมจีน 1 จับ 100

รอดูมื้อเย็นมื้อใหญ่

มื้อเย็นไปทานที่ร้าน บ้านน้ำเคียงดิน ถนนอุทธยาน แถวพุทธมณฑลสาย4 ค่ะ รู้สึกควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น เพราะไม่ต้องขอข้าวทานกะกับข้าว ก้อทนได้ค่ะ

18.00 ซีโครงอบ ทานแต่ซี่โครงอ่อน (ชอบๆ) ไม่เอาเนื้อ
หมูสอดใส้ชีส 2 คำ (อ้วนมาก)
ส้มตำปูม้า (เผ็ดมากเลยกินได้แค่คำสองคำค่ะ)
ปูหลน ทานปูไป2 ชิ้น
ทอดมันกุ้ง อันนี้ของชอบเลยจัดไป 2 อันค่ะ

ทานกัน 4 คนค่ะ อาหารที่พี่ๆสั่งมีแต่ของอ้วนๆท้างน้าน ปิดท้ายด้วยไอศรีมกัน แต่เราพอดีกว่าค่ะ

ไม่ออกกำลังกาย








 

Create Date : 21 สิงหาคม 2553    
Last Update : 22 สิงหาคม 2553 10:27:45 น.
Counter : 95 Pageviews.  

1  2  3  4  
 
 

Nicha_pooklook
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]


ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add Nicha_pooklook's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com