เวิร์คเอ๊าต์เมื่อมีประจำเดือน สวัสดีคะวันนี้พบกับนานาอีกเช่นเคยคะ วันนี้จะเอาความรู้ในการออกกำลังกายเพื่อสาวๆที่ฟิตทุกกาลเวลาคะ เคยเป็นไหมคะที่เวลามาประจำเดือนแล้วเราอยากออกกำลังกายเพราะปกติเราเคยออกกำลังกายจนเคยชินไงละคะ มีความรู้มาฝากสาวๆทุกคนคะ มาดูกันว่าออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุดสำหรับสาวๆที่มีประจำเดือนไปดูกันจ้าา^^ = ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเยาะๆ เพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่งและร่างกายเบาสบาย = อาจใช้ยาเลื่อนประจำเดือน ถ้าจำเป็น = กินยาแก้ปวด หากว่ามีอาการปวดในวันแข่งขันและยาแก้ปวดดังกล่าวควรเป็นพาราเซตามอน ไม่ควรเป็นยาประเภทสเตียรอยด์หรือแอนติไบโอติก ซึ่งจะส่งผลเสียต่ออวัยวะไตในกรณีที่ออกกำลังกายจนเสียเหงื่อมาก = กินอาหารที่ให้พลังงานอย่างเพียงพอ มิเช่นนั้นอาจทำให้ประจำเดือนขาดหรือหยุดไปเอง เนื่องจากร่างกายได้รับสารอาหาร โดยเฉพาะคาร์โดไฮเดรค ไม่เพียงพอต่อการใช้งานตามปกติ ประกอบกับการออกกำลังกายหนักอาจทำให้ร่างกายตึงเครียด อวัยวะบางระบบจึงหยุดทำงานไปเอง เช่น ระบบสืบพันธ์ุ ซึ่งไม่ควรปล่อยไว้จนกลายเป็นภาวะวัยทองก่อนวัยอันควร = กินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก หรืออาหารเสริมธาตุเหล็ก มิเช่นนั้นการเสียเลือดประจำเดือนอาจทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงลดจำนวนลง ส่งผลต่อการลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงหัวใจและกล้ามเนื้อต่างๆ ทำให้เกิดอาการเหนื่อยง่ายกว่าปกติขณะออกกำลังกาย อ้างอิง ดร.จูเลียต แมคกราตัน;คุณแม่ลูกสาม นักวิ่ง ยักเขียน บล็อเกอร์@Womensrunninguk และ @BloomsburySport
|
สมาชิกหมายเลข 3074205
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] สวัสดีคะ ยินดีต้อนรับเข้าสู่บ้านเล็กๆของเรานะคะ หากว่ามีท่านใดสนใจเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพเชิญแวะเข้ามาดูข้อมูลความรู้ต่างๆกันนะคะ จะพยายามลงบ่อยๆค่า ขอบคุณคะ^^
Group Blog All Blog | |||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
||||||||||||||
